经常熬夜的白领应该吃这些食谱(白领经常熬夜 试试调理体质的食谱)

经常熬夜的白领应该吃这些食谱

白领人群经常熬夜，会出现黑眼圈啊，还有体力不支，疲劳等等的一些症状。如果你也经常熬夜的话一定要注意选择好的方法来调理哦。如何经常熬夜的话可以吃一些养生的食谱哦，不仅营养丰富，而且还可以有调理体质的作用和效果。

生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。猪腰可以缓解腰酸背痛的作用，还可以缓解乏力的哦，对于滋阴补肾是有好处的，而且还可以有强筋骨的效果。

莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。莲子和百合瘦肉一起吃，可以有缓解失眠心悸的作用，对于缓解心烦啊还有熬夜出现的疲劳有改善的作用。

粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。这款食谱可以缓解肌肉酸痛，经常熬夜的人群可以吃这样的食谱、

经常熬夜的话可以吃的一些养生的食谱，你都知道了吧，这些食疗的方法可以起到保健的作用，还可以缓解失眠心烦的作用和效果的哦，对于提高体质是有好处的，同时也可以缓解肌肉酸痛身体疲劳感，大家可以试试、

白领经常熬夜 试试调理体质的食谱

白领人群是经常熬夜的人群，如果不好好保护自己的身体，就会导致亚健康的状态，要知道经常熬夜对于身体健康是有很大影响的。如何经常熬夜的话，如何去调理体质你知道吗，下面的这些食谱可以试试，补充营养的同时，也可以缓解身体不适。

黄芪鳝鱼汤

原料：鳝鱼(黄鳝)450g，黄芪30g，生姜3片，香油、盐、味精适量。

制法：将鲜活鳝鱼宰杀，刮去骨和内脏，洗净切丝，黄芪切片，用纱布包好。将鳝鱼丝，黄芪药包和姜共放入沙锅内，加水适量煮熟起锅前弃药包，加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。这道食谱可以有补血的作用，对于气血虚弱导致的眼睛花，身体疲劳乏力等等的问题有一定的改善的作用和效果，还能有提高免疫力的作用。

西洋参煲乌鸡汤

西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。煮汤食用对于气血不足的情况有改善的作用，而且也有养阴的功效。长期睡眠不足或者是熬夜的人群就会出现咽喉肿痛，或者是心烦等情况，用西洋参来调理是再好不过的，可以有滋阴养血的功效，还能补充丰富的氨基酸和矿物质。和乌鸡一起搭配，补虚劳，提高体质。

关于白领熬夜的一些食疗调理方法，上面介绍了几种，这些食疗的方法可以有温补的作用，对于提高人体免疫力，补气血有一定的功效和作用，还能有缓解气血虚弱的作用，日常生活中这些养生的食谱是可以经常吃的，特别是改善经常熬夜体质差的人群。

加班熬夜的白领应该吃什么

加班熬夜，相信很多白领都会遇到这样的事情，特别是年末将至，各种加班现象屡见不鲜。为了保证身体健康，加班熬夜的白领们吃什么可以保健呢？下面就让我们一起来看一下吧。

临近年末，熬夜加班几乎成了白领们的家常便饭。整天对着电脑做数据，很多人为此有了黑眼圈和长痘痘，常见的还有便秘、眼睛酸涩和脸色变黄等症状，为此很多白领们苦不堪言。不过，应对熬夜加班这样的情况，白领们可以挑选一些合适的食物来改善这些症状，达到保健养生的目的。下面就让我为大家介绍几种适合白领熬夜加班的食物吧。

一、 护眼首吃紫色食物

白领熬夜加班，最受影响的当属眼睛无误。眼疲劳是很多白领加班时经常会出现的症状，一般伴随有眼涩眼干、眼痛、眼睛泛红等症状。大多应对的方法就是滴眼药水缓解，但是眼药水治标不治本，而且使用的次数也不能过多。这个时候，可以适当多吃一些紫色食物来改善眼疲劳的症状。常见的紫色食物有紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类，其中紫薯对于护目的效果绝佳，可以充当白领工作之余的小零食，对护目的效果很不多，这是因为紫色食物中的花青素有很好的抗氧化和抗血管硬化的作用，可以预防各种眼病和心脏病、脑中风等疾病的发生。

二、 抗饿吃干果

熬夜小号的能量比较大，很多白领们会选择吃泡面。烧烤来顶饿，或者直接忍一忍，不吃东西，这些都是不健康的做法。饥饿过度对胃的消耗伤害极大，长期下去容易患有胃病，而方便面和烧烤中所含的?热量和火气比较多，吃多了容易长痘痘。所以，熬夜加班可以多吃一些干果。常见的食物有杏仁、花生米、腰果等，但是注意煎炸过的`干果不要多吃，而花生米之类的最好是生吃，同时将花生外衣吃掉，饱腹感强，同样可以补充人体熬夜所需的维生素和矿物质，有利于身体的恢复。

三、 熬夜主食多喝粥

熬夜加班，少不了肚子饿，与其吃些烧烤啤酒，还不如喝粥来得暖胃又健康。喝粥有很好的而消化作用，适合熬夜加班喝的粥有绿豆粥、红豆粥、小米粥等，可以在粥内，根据自己的口味，加入一些红枣或者韭菜之类的，营养丰富，对恢复体能有着很好的疗效。

四、 熬夜补水补维C

熬夜容易导致皮肤出油，身体缺水厉害，容易主张痘痘的滋生。所以白领们要注意清洁面部卫生，多喝水，多补充一些含维C多的水果或事物。常见的有西红柿、樱桃等，对皮肤很有帮助。另外，熬夜时尽量别喝咖啡或浓茶提神，可以选用绿茶，既有提神醒脑的作用，又可以补充水分。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!