白领们鼠标手应如何改善治疗

白领们鼠标手应如何改善治疗

有不少的白领朋友们都有一种职业病叫做鼠标手，这主要是由于长期使用电脑所引起的。一旦出现了鼠标手的话，那么对于健康来说是有影响的，也会影响正常的生活，那么鼠标手应该如何改善治疗呢？接下来本文将为大家展开相关的介绍。

减少握鼠标的时间

鼠标手的主要原因就是由于长时间的玩电脑所导致的，如果手握鼠标时间太长，那么会出现僵硬发麻的情况，时间长了就患上了鼠标手。如果你喜欢长时间的玩电脑，而你握住鼠标的那只手已经有僵硬，发麻等症状。那么可以初步断定：你得了轻微的鼠标手。别急，人体的自恢复能力是很强大的，你只需要少玩几天电脑，让手部得到放松即可。

提高使用鼠标的舒适度

合理地选择自己所用的鼠标也是非常重要的。如果你是上班族，因为工作的关系不得不面对电脑。那么你要做的就是选择一款好的键鼠。不要觉得几块钱和几十块钱的鼠标用起来是一样的。好的鼠标设计更加合理，对手部的负担小。

另外，好的手腕垫也是能够缓解鼠标手的，建议选择一个相对好点的。

多按摩僵硬的手部

如果发现自己出现了鼠标手的话，那么一定要平时多进行手部的按摩，如果鼠标手已经比较严重了，那么可以使用敷药+按摩的方式缓解疼痛。自己不懂按摩也没关系，找到手上疼痛的位置，把药敷在上面，慢慢地摩擦，挤压，直到敷药的位置发热发烫为止。

警惕鼠标手，严重必须手术

鼠标手是一种病程很长的疾病。前期的鼠标手可以自愈，如果得了鼠标手却满不在乎，那么拖到后期了，就会变成一种顽症，想要彻底治愈，只能通过手术的方式了。当然这需要根据自己的实际情况来选择治疗的方法。

以上介绍的这些缓解改善鼠标手的方法，希望能够给大家提供一些有效的参考和帮助，在平时生活中一定要养成良好的生活习惯，尤其是对于长时间对着电脑工作的人来说，一定要避免长时间的手握鼠标，并且要多休息多活动。

白领们鼠标手应如何改善治疗

有不少的白领朋友们都有一种职业病叫做鼠标手，这主要是由于长期使用电脑所引起的。一旦出现了鼠标手的话，那么对于健康来说是有影响的，也会影响正常的生活，那么鼠标手应该如何改善治疗呢？接下来本文将为大家展开相关的介绍。

减少握鼠标的时间

鼠标手的主要原因就是由于长时间的玩电脑所导致的，如果手握鼠标时间太长，那么会出现僵硬发麻的情况，时间长了就患上了鼠标手。如果你喜欢长时间的玩电脑，而你握住鼠标的那只手已经有僵硬，发麻等症状。那么可以初步断定：你得了轻微的鼠标手。别急，人体的自恢复能力是很强大的，你只需要少玩几天电脑，让手部得到放松即可。

提高使用鼠标的舒适度

合理地选择自己所用的鼠标也是非常重要的。如果你是上班族，因为工作的关系不得不面对电脑。那么你要做的就是选择一款好的键鼠。不要觉得几块钱和几十块钱的鼠标用起来是一样的。好的鼠标设计更加合理，对手部的负担小。

另外，好的手腕垫也是能够缓解鼠标手的，建议选择一个相对好点的。

多按摩僵硬的手部

如果发现自己出现了鼠标手的话，那么一定要平时多进行手部的按摩，如果鼠标手已经比较严重了，那么可以使用敷药+按摩的方式缓解疼痛。自己不懂按摩也没关系，找到手上疼痛的位置，把药敷在上面，慢慢地摩擦，挤压，直到敷药的位置发热发烫为止。

警惕鼠标手，严重必须手术

鼠标手是一种病程很长的疾病。前期的鼠标手可以自愈，如果得了鼠标手却满不在乎，那么拖到后期了，就会变成一种顽症，想要彻底治愈，只能通过手术的方式了。当然这需要根据自己的实际情况来选择治疗的方法。

以上介绍的这些缓解改善鼠标手的方法，希望能够给大家提供一些有效的参考和帮助，在平时生活中一定要养成良好的生活习惯，尤其是对于长时间对着电脑工作的人来说，一定要避免长时间的手握鼠标，并且要多休息多活动。

白领如何避免鼠标手

白领如何避免鼠标手

白领如何避免鼠标手， 随着紧张的生活节奏、压力大， 白领一族常在办公室忙于工作，白领的这些习惯对身体不好，长久下来会影响心血管健康。看看白领如何避免鼠标手。

白领如何避免鼠标手1 1、鼠标手由来

白领女性经常使用电脑来工作，所以易容易出现键盘腕鼠标手的情况，那么女性朋友要如何保养防止出现这样的问题，下面就来看看女性保养的知识吧。

一位白领女士是一家外资企业的秘书，需要伏案工作，近期她发觉自己的手指关节出现了疼痛、发麻、僵硬等不灵活的情况，严重的话，就连晚上的良好睡眠都受到了影响，经过检查，被确诊为患上了腕管综合症。

1、很多年轻人都喜欢玩电子产品，并也随着科技的进步，各种功能的手机电子产品不断上市，吸引了很多年轻人，于是经常发短信、玩游戏、发微博就导致了手指、手腕疼痛的情况，长时间不休息就会诱发肌肉劳损。

2、长时间使用键盘和鼠标，尤其是上班族们，一天中会不断使用键盘和鼠标，在休息的时候也只是趴在桌子上，过度地使用双手和不良的姿势导致了手腕周围神经损伤，或受到不同程度的压迫，导致神经传导被阻断，造成了手部运动障碍。

3、在开车时长时间用不正确的姿势来握方向盘，也是导致手腕受伤的重要原因。

2、改善方法

1、白领朋友在进行伏案工作或使用电子产品1个小时后，就要休息10分钟。

2、在使用电脑和手机的时候，尽量不要让手臂悬空，键盘和鼠标摆放位置应离自己近一些。

3、经常进行像握拳、捏手指的小动作，可以起到缓解休息的作用。

4、如果已经患上了腕管综合症，那么需要注意休息和积极地进行治疗。

键盘腕

键盘腕的主要症状是拇指、食指、中指和手腕出现了麻木和疼痛的情况，感觉拇指无力等。

改善方法：把手腕垫起来，尽量避免手腕悬空，并经常活动手腕。

3、鼠标手

在使用鼠标的时候，腕关节弯曲约为45°～55°，所以会牵拉到腕管内的肌腱，再加上手掌根部支撑在桌面上，会压迫到腕管，从而造成了手部不灵活或无力的情况。

改善方法：每使用鼠标一小时就休息一会儿，做一些像所握拳或捏手指的运动，来放松手部。

防止键盘腕和鼠标手也是女性保养中的一项，尤其是白领女性们要注意休息，防止腕管综合症。

腕管综合症是近年来最为关注的职业病之一，通常人们的手腕处都有劳损的`问题，这主要是因为手部运动过量，跟以手部动作为主的职业有关系。会导致手部逐渐发麻、腕关节肿胀不灵活、无力等症状，晚上时疼痛最为严重，甚至影响睡眠。大约在100人中就会有5～10人有不同程度的腕管综合症，包括文案、记者、教师及办公室一族，并且女性的发病率要比男性高出3倍。如果不特别重视，则易引发肌肉萎缩。

白领如何避免鼠标手2 白领这些习惯对生活不好

随着紧张的生活节奏、压力大，白领一族常在办公室忙于工作，长久下来会影响心血管健康。工作、家庭各方面的压力都能导致心脏不适。白天工作忙，往往感觉不到，晚上休息时，身体放松，就会感觉比较明显。而白领、骨干、精英长期处于超出体力、心理承受强度的工作中，对心脏不适的感觉更敏感。

1、过度饮酒

最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。

2、长期加班

调查显示，与每天事变8小时的人对比，每天事变高出11小时的民气脏病危险增加了67%。除此之外，这些人的其他多种康健风险也更高。由此可以看出超时工作与许多风险有关联。因为超时工作的人熬炼的时刻更少、饮食结构更不康健以及有病也无暇及时看大夫。这些人置身更大压力之中、就寝更少，其它还会导致其他血管风险身分的增加。

3、进食过快

加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

4、常喝咖啡

研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。

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