上班族防癌的方法

上班族防癌的方法

癌症是很常见的疾病，现在我们的医学技术非常的发达，可是想要治愈癌症还是非常的困难的。癌症其实离我们并不远，那么平时怎样才能更好的预防癌症的出现呢?上班族预防癌症的方法有哪些?今天小编就来为大家推荐一些可以预防癌症的方法。

1、上班族防癌：晚餐不宜太丰盛

专家表示，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。白天吃的不好，晚上回来看到非常丰盛的晚餐就会一下子吃的特别的多，而且一般很少会运动，直接就会上床睡觉了，这样是很容易导致一些脂肪堆积的，会导致肥胖的出现。晚餐如果过于的丰盛的话，里面也是很有致癌的因素的，所以要想预防癌症，必须要重视好晚餐。

2、上班族防癌：不可过度饮酒

过度饮酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士，下了班后都会去三五成群的“喝两杯”去。喝酒是有很大的可能引起肝癌的，平时喝一些葡萄酒确实是可以养生，但是如果你每天都要喝一些的话，那就是在伤害身体的，而且千万不要过度，量一定要保持，适量是最重要的。白酒也要少喝，酒精对于肝脏的伤害非常的大。

3、上班族防癌：避免饮水不足

办公室一族在工作中由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。虽然说喝水不能很明显的抗癌，但是如果你不喝水的话，身体的血液粘稠度就会增大，很容易诱发一些心血管疾病的出现，这样很容易导致肾脏的代谢出现问题，从而导致肝癌和前列腺癌的出现。

患上癌症是很痛苦的，为了我们宝贵的生命，我们平时在日常生活中一定要做好预防癌症的工作，这样才能让癌症远离我们。上述是小编为大家讲解的关于白领们上班族们平时预防癌症的方法，大家平时可以尝试一下小编的方法。

男子财务自由后7年得了三次癌症，普通人该如何防癌呢？

养成良好生活习惯、调整饮食结构、释放压力调节情绪、按时查体等都是普通人预防癌症的有效方法。

普通人想要预防癌症，一定要养成良好生活习惯。不良生活习惯是诱发癌症的重要因素，比如吸烟喝酒都会增加癌症的发病率，长时间吸烟的人，肺癌发病率远远高于普通人，而长时间喝酒的人发生胃癌和胰腺癌以及膀胱癌的概率就比普通人要高很多。所以想要预防癌症最好戒烟戒酒，只有改变这些不良习惯，才能维持身体健康。

调整饮食结构也是普通人预防癌症的有效方法，保持健康饮食合理膳食，能增强身体素质，预防癌症发生。在平时生活中应该多吃绿色蔬菜和水果以及豆类食材，少吃那些经过精细加工的食物，减少身体对糖和盐的摄入，而肉类食品更要注意选择不吃含有大量脂肪的肥肉，减少身体对动物脂肪的摄入，要少吃腌制食品和熏烤食品，不吃变质腐烂的食物，只有这样保持饮食健康才能预防癌症发生。

释放压力，调节情绪，也是普通人预防癌症的有效方法。现在很多上班族压力特别大，他们的情绪经常濒临崩溃的边缘，这些人容易出现忧郁症，而且身体多器官也容易出现病变，会让他们的免疫功能受到影响，这时出现癌症的概率就会比较高。学会调节自己情绪，释放压力，保持轻松愉悦的心情，能降低癌症的发病率。

按时体检也是普通人预防癌症的有效方法。女性超过40岁以后就要定期参加宫颈癌和乳腺癌的筛查，而大于50岁的男女性都应该参加直肠癌的筛查。超过50岁的人应该每年体检一次，这样能及时发现身体的变化，如果身体出现异常情况能尽早干预治疗，防止体内细胞癌变，降低癌症的发病率，起到良好的防癌作用。

肉炖太烂致癌！上班族防癌手册

1、在200℃～300℃的温度下，肉类食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和无害化合物会发生化学反应，形成芳族胺基，这些由食物衍生的芳族胺基含有12种化合物，其中9种有致癌作用。所以，不要吃过度烧煮的肉。最好的方法是用微波炉烧肉，然后倒掉有许多化合物的肉汤。

2、上班族只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿，吃完后基本没什么运动就去睡觉了，这样很容易患脂肪肝等肥胖病。因此，晚餐太丰盛也是致癌的重要因素，需要引起重视。

3、过度饮酒是上班族致癌的重要原因，很多上班族人士，下了班后都会去三五成群的喝两杯去，这种逛酒吧的不良习惯容易导致肝癌的发生。

5、办公室一族在工作中由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌。

6、每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

7、每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。研究发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。专家解释说，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。

8、晒太阳不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

10、吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。此外，实验发现，唾液有很强的灭毒作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。
11、每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

12、癌细胞最喜欢的食物就是糖。当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。

13、用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。另外，猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。

14、在电脑旁边摆上几盆植物，或者放上几瓶水，能够有效的减少辐射。

15、注意室内通风，所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

16、应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。

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