白领便秘让人心神不定(白领便秘怎么办？)

白领便秘让人心神不定

人们经常会出现便秘的情况这个和生活方式有关，比如说长期久坐啊，或者是经常吃些辛辣刺激的食物，这样直接导致了便秘的出现，所以缓解便秘是很重要的问题。早晨新陈代谢旺盛，多喝白开水可以有利于缓解便秘，这个问题大家都知道，只是很多人做不到，下面我们就来具体介绍一些有效的方法。

粗粮

现如今人们生活水平提高了吃的东西也是越来越好，特别是一些油脂比较多的食物，时间长了就会造成肥胖的发生，而且还容易出现高血压和高血脂的问题出现，平时的时候可以少吃油脂多的食物，可以选择粗粮或者似乎小米等食物，可以有预防便秘的作用。

冷开水

早晨起来以后喝冷开水，这样可以促进肠道蠕动，一般喝两杯左右就可以了，可以有效的缓解便秘，而且可以使大肠中的有毒的物质去除出去，起到新陈代谢的作用，所以不要忘了冷开水。

蜂蜜

其实蜂蜜治疗便秘大多数人都在意了解，那是因为蜂蜜含有多种营养成分和维生素，在补充水分的同时还可以让体内的垃圾得到减少，促进排便的作用，适合老年人和体弱的人群饮用，每天喝一杯蜂蜜水具有促进排便的作用。

上面的这些方法都是可以有效的缓解便秘的方法哦，大家不妨试试，如果有不爱喝水的人群一定要改掉这个坏习惯，因为喝水可以清除体内的垃圾，对于人体的健康也是非常有好处的，大家一定要记住这些常识。也希望这些常识能够帮助你。

白领便秘怎么办？

便秘是指粪便硬结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等，是一种常见的肛肠疾病。便秘可发病于任何年龄、任何职业，在各种职业人群中，白领更容易发生便秘。
白领便秘有以下几个原因：
1、精神过度紧张
2、生活中不注意饮水
3、身体缺乏活动
4、经常进食量过少
5、进食和营养不当
6、长期不良排便习惯
预防便秘，从以下三点入手：
1、饮食的多样化：注意多摄取富含钎维质的食品，脂肪适量；
2、排便定时：排便定时，就易形成条件反射，导致良性循环。白领们往往因为忙，很难定时。刚想排便，也许因为老板的一个紧急安排、一个“E-mail”、一个应酬而迁就了。长此以往，就会出问题，请记住：为了健康，关键处不可迁就自己。
3、坚持运动：满山遍野干活的人，不会有便秘。白领的“坐”是便秘的主要因素。变坐为动，便秘将不治自愈。
除此之外，人们平时吃的蜂蜜，香蕉虽然有利排便，但若长期将其作为排便的武器，似不为宜。因为有的人并不喜甜食，而上述两种食品属甜食。另外，便秘的关键问题是饮食结构和运动。如果饮食结构起了根本变化，又加强了运动，就可以把香蕉、蜂蜜作为防便秘饮食谱中的一个组成部分。

人在便秘的时候心情为什么会变得焦虑？

便秘是很多人难以启齿的事情，别看问题不大，可却让我们的身体饱受折磨，连带着心情都会变得焦虑。只有便秘过的人才知道其中的痛苦，粪便就在肛门，用尽全力却排不出来，每天蹲坑最少要半个小时，尤其是在忙碌的早晨，时间非常紧张，可是越想拉越拉不出来，结果还搞出了痔疮，那种滋味真是生不如死啊。

便秘不仅仅是排便不畅的问题，随之带来的各种负面影响，也是让人很糟心的。我作为一名女性，首当其冲的就是肥胖问题，前一天吃了那么多的食物，第二天却排不出来，结果一上称，短短一天就涨了一斤，小肚子圆滚滚的像个小锅儿，就连照镜子，都觉得自己的脸是肿的。而且便秘会让我的皮肤变得爱出油，时不时的长痘，而且还有了严重的口气，说话的时候，我都能闻见自己嘴里的味儿。还有一个非常尴尬的事情就是爱放屁，虽然不响，但是那个味道真是一言难尽，别提多尴尬了。一个很普通的便秘，却把我变得这么糟糕，心情当然不爽了，焦躁难受，甚至对上厕所有了条件反射的恐惧。

心情越不好，越是会让肝火郁结，影响肠胃的蠕动，肠道推动力不足，则形成习惯性便秘。为了解决便秘，人们就会想一些极端的方法，比如用泻药，灌肠等等，方法虽然一时有效，可却大大损害了肠道的自蠕功能，肠功能紊乱，从而丧失自助排便的功能，形成依赖性。

希望大家在遭遇便秘的时候，能够把心情放平和，保持愉快的心情，才有助于病情的恢复。多吃些粗纤维的粗粮和蔬果，多喝温水，便前多揉小肚子，养成早晨排便的习惯，情况就会有所改善。

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