妹子们减肥不要盲目(女孩子不要瞎减肥，为什么会这么说呢？)

妹子们减肥不要盲目

减肥成了现在大多数人们都想要去了解的话题，有的人曾经尝试过减肥食谱，有的人和我各种的减肥茶，还有的人去跑步锻炼身体。有的人说，不睡觉可以减肥。有的人却说睡眠充足减肥的这一方法很有效。大家是不是也在怀疑，下面大家可以参考一下。

减重还减脂

大家一定不知道，睡多了也可以减肥这件事情吧，睡觉不足会影响燃脂。他们以10名超重男女为研讨目标，进行了两期实验，每期实验为期两周。每期实验中他们摄入等量的低卡路里食物，不一样的是在第一期实验中他们每晚坚持8.5小时的睡觉，而第二期实验只要5.5小时。成果发现，每期实验中他们的体重都减轻了，不过第二期实验他们所减掉的体重首要来自肌肉而不是脂肪该减的没减，不该减的全没了。因而，想要减肥，坚持充足睡觉很主要!

睡眠充足可以减肥

睡眠充足可以有减肥的功效和作用，实验中，7个女人每天坚持7个半小时以上的睡觉，而本来的生活方式和饮食习惯坚持不变。10星期后，她们瘦掉了6到15磅。听起来很棒想减肥?多睡觉就是了!有这么的功德吗?科学告诉咱们，这是有也许的。不断添加的研讨标明，体重和睡觉关系密切。

睡眠时瘦素分泌不足食欲旺

许多激素的排泄和生物节律以及睡觉有关，如闻名的褪黑激素。暮色降临，光照削弱，松果体就开端排泄褪黑激素，告诉大脑天黑了，该歇息了。因为光照会按捺褪黑激素的组成，因而它也被称为“漆黑激素”或“吸血鬼激素”。褪黑激素的组成与血液浓度在清晨两三点到达最大值，以后逐步下降，这段时刻睡觉能美白。

因为睡眠充足可以让人的身体消耗一定的脂肪，也可以起到减肥的作用，所以说我们要有一个良好的身体就要把自己的睡眠质量提高上去。希望大家有一个良好的精神面貌的同时也可以体重减下去。希望这些小常识能够帮助你。

女孩子不要瞎减肥，为什么会这么说呢？

减肥顺理成章的成为了很多人，尤其是女孩子们的头等大事。

但可能你不知道，瞎减肥到底有多可怕！不当减肥，到底有多可怕。

神经性厌食

年仅21岁的小美（化名）认为体重45公斤的自己太胖，开始通过节食和大量运动减肥，从最开始吃东西前要过秤、计算热量，到后来只进食水果和稀饭，最后更是发展到进食任何食物都想办法催吐，并且她很享受进食后催吐的过程。半年下来，小美瘦了15.5公斤。然而，由于过度消瘦，小美发生严重营养不良，代谢、内分泌严重紊乱，走路都觉得费力，最后被医院诊断为神经性厌食，并伴有抑郁症。

卵巢早衰

21岁的张小姐认为自己身材微胖，想追求苗条身材，节食减肥，半年减掉近20斤体重，结果月经紊乱，“大姨妈”不告而别，被医院确诊“卵巢早衰”。过度减肥后营养缺乏，导致卵巢功能早衰，使得绝经期提前的例子不在少数。如果不尽早治疗，不但正常的月经周期不能恢复，以后的生育也会受影响。

肝脏坏死

一名体重260斤的男子，在成功减去60斤后，却被医院下发了病危通知书，医生发现，他70%的肝已经坏死。原来，该名男子花大钱服用的减肥药不仅是三无产品，还被检出含有违禁药西布曲明、酚酞。酚酞有拉肚子的功效，过量或长期服用会诱发心律失常、神志不清、血糖升高等。西布曲明是一种中枢神经抑制剂，具有兴奋、抑食等作用，但有可能引起心脑血管疾病，还会出现口干等副作用。

脑梗塞

2018年春节期间，小丽为了减掉过年长的十斤肉，从微商手里买了一种网红减肥药。结果4月份的时候，小丽开始出现头疼、恶心等症状，到医院就诊后竟被确诊为脑梗塞。

体重，保持这个就很好！

其实，并不是所有人都需要减肥！瘦身别盲目！太胖对身体没好处，但太瘦也不太健康。看是否超重，是否需要减肥，不是拍脑袋决定，要看你的BMI指数。

BMI指数=体重÷（身高的平方）

根据卫健委的《成人体重判定》，BMI指数在18.5到23.9之间，都属于正常范围，就不需要减肥啦。但是很多人会说，虽然自己BMI体重指数在合理的范围内，但是自己照镜子依然看起来有些胖，身材不好。这种情况，如果觉得身材不好，可通过改善饮食结构、生活习惯，或肌肉训练塑形。这期间由于脂肪不断消耗，肌肉量不断增长，体重可能不变或增减，但这是健康的趋势。保持一个健康的体重很重要，不能胡乱减肥！

毕竟，健康才是真正的美。没有那个 1，后面再多的 0 也无意义。

女生身高165体重100斤到底要不要减肥？

都已经这么优秀的身高体重比例了，为什么还要减肥呢？不光是我认为不需要减肥，恐怕网友们也认为不需要减肥吧，因为真的是实在没有必要再去减肥了。如果你个人认为还需要减下去的话，那我觉得你按照你自己的想法去实施就好了，但是100斤相对于165的身高来说，确实已经算是很好的一个体重身高比例了。

对于减肥这个问题，千万不要去特意减肥，因为100斤的这个体重还算是比较理想的一个体重的。没必要对自己要求太高，太瘦了，穿衣服都不好看。而且还不好把衣服撑起来。同时瘦的人也会具有以下这些不太健康的当然问题，（大家可以参考一下）。

1.贫血,瘦的人往往因为营养摄入不均衡,从而造成身体摄入的造血物质不足,比如有可能缺少铁,叶酸,或者是维生素B2等。

2.瘦的人容易得肠胃疾病,主要是因为比较消瘦的人,肠胃消化功能都不是很强,摄入的食物难以消化,造成腹部不适,出现疼痛或者呕吐症状。

3.骨质疏松,过瘦的人往往会出现从食物中摄入的钙质不足,或者摄入的钙质难以被身体吸收,从而造成骨质疏松,容易发生骨折。

4.胆结石,过于消瘦的人,身体中的脂肪消耗的非常快,这样胆固醇很容易在身体中形成结石,从而危害人的健康 。

165体重100斤，这个体重来讲不算胖的了，最多只能算丰满。我觉得没必要减肥了，但是要控制体重，因为会有发胖的倾向。胖不胖出了硬性的指标判定之外，更多的是自己主观的感觉以及外界对自己的影响，什么好女不过百吖什么的。如果我们都按照别人的看法来活着，哪怕你瘦到了90斤你也不会幸福。

因为可能会有人说，你再瘦一点会更美，难不成你要减到70斤？如果体重在正常的范围，不影响自己的健康，没必要再去减肥了。健康美才是真的美，独立自信的你才是最有魅力的。保持健康的体重更利于健康，体重过低会引起营养不良，降低机体免疫力，使皮肤暗淡无光泽，还会诱发多种疾病。对于女性体重过低还会影响生育能力哦！一定不能为了瘦而损害了健康。

因为不管干任何事情，身体健康才是最应该放在第一位的，不要为了减肥而损害的身体健康，因为减肥在大程度上是不利于身体健康的，尤其是对于那些没有减肥知识的人来说，确实是这个道理。所以，真心的建议女孩子们不要盲目的去追求减肥追求过度的瘦身。适当的运动加规律的作息还有适当的给自己充电提升自己的修养和气质，才是最美最好的。

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