春季养生男性应该多吃哪些食物

春季养生男性应该多吃哪些食物

养生保健方法各种各样，最简单最有效的方法当然就是饮食调理方法，春天是一个春暖花开的季节，空气非常好，这个时候大家也应该做好保健养生工作，特别是对于男性来说平时对自己的身体健康比较忽略，一定要多吃正确食物来保健自己的身体。

冬天男性可以多吃一些韭菜，多吃韭菜的好处很多，韭菜是一种温性食物，可以达到补肾效果，春天气候温差变化比较大，这个时候多吃一些韭菜就非常不错可以祛阴散寒。而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。

还可以多吃一些黄豆，黄豆里面含有植物性荷尔蒙，很多人都知道黄豆对女性很好，其实黄豆对男性也是一种很好的食物选择，多吃一些黄豆制品就可以降低患上摄护腺癌的几率。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

春季男性养生还应该多吃一些胡萝卜，胡萝卜里面含有非常丰富的钾元素，可以达到降低血压效果，而且里面又含有很丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。

上面给大家介绍的就是男性春季养生应该多吃哪些食物，看了上面的介绍大家应该也知道了，除了上面这些食物还应该多吃一些西红柿，大蒜，全麦面包，南瓜子，海鲜，茶，正确的饮食可以让身体保持健康状态，也可以补充身体所需要的各种营养物质，大家应该特别注意。

春季男性养生保健原则 饮食、锻炼、睡眠

俗话说的好一年之计在于春，在春季的时候不去努力，就等着以后伤悲吧，那么，春季男性怎么养生呢，为您介绍一些春季养生保健的原则，一起来了解下吧，有饮食方面、锻炼方面、睡眠方面、饮水方面等等。
1.男性每天喝八杯水保持好状态，因为春季的时候天干气躁，要多补水，在喝水的时候还要注意消毒，因为有些水源是不干净的，比如井水是需要消毒才能够喝的。

2.男性每天都要吃的很健康，吃一些健康的食物，比如每天吃果蔬，有利于健康，一些高热量、低营养的食品偶尔吃一下可以，但是不要吃的太多了。要是有食物掉在地上就不要吃了，因为地上有很多细菌，食物会直接被污染了。
3.男性每晚保持八小时的睡眠：八小时的睡眠很多人都做不到，为了健康建议大家要睡的充足，这样才能更加的长寿，第二天精力才会充沛。

4.男性好好锻炼身体，保持体力充沛是有好处的，但是要注意偶尔多多休息，不要锻炼到精疲力竭，如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。如果没有病就离感冒的人远点，因为与感冒的人接触会传染感冒细菌，让自己感冒。
5.春季养生男性多吃春韭，因为韭菜又叫“起阳草”，春季的时候正是男性们补肾补阳的时节，春季的时候吃一些还有祛阴散、增强脾胃的效果。

春季男性养生保健原则，就介绍这么多，介绍春季的时候要多吃新鲜的蔬菜，西红柿就是不错的选择，西红柿有降血压的效果，有强健血管、制造出骨胶原的效果，让男性的肌肤年轻态，不过西红柿的酸味多一些，不喜欢酸味的可以在烹饪的时候加点糖。

男性春季养生吃什么食物好

春季养生适合吃的食物。
葡萄干
葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人，通常气血较不足，而且葡萄干富含铁质，对女性来说是造血所需，不过因糖分较高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。
龙眼
龙眼干安神 肝血不足、气血循环不佳者，易在春天睡不好、没精神。而龙眼干可入脾养血，脾胃养足了，肝血、肝气也较足，晚上睡不好、易头晕的人可多吃。不过常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人则要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。
糯米
糯米糕补体力 糯米有补中益气、补充营养的作用，寒凉的早春天气吃糯米，可温补脾胃、养血安神，适合脾胃气虚、常腹泻的人，也就是适合天冷时容易肚痛腹泻或肚子冰凉的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人，1天吃约半个手掌的量即可。
山药
山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒。而平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。
山楂
山楂，是最好的帮助消化的良友食品，就像清道夫一样，它可以高速地将摄入的各种食物，变成最容易让我们吸收的营养物质，并把不利因素屏蔽掉。不光对肉类有效，对辣椒也不例外。山楂的收敛特性，可以极大程度地减缓辣味，对身体阴阳平衡的干扰。
萝卜
萝卜，具有很好的清理肠道的功能，能够第一时间，把肠道内停留的食物残渣排出体外，没了这些容易让我们产生火气的不良物质，上火很快会消除。
菠萝
菠萝，有养阴生津的作用，能滋润肠胃，产生足够的阴液，相当于下了场及时雨。木柴都被淋湿了，火也就烧不起来了，从而消除饮食带来的火气。
红枣
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不 适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清 肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作 用。
春芽
春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
韭菜
春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭 为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
春笋
被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美 味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”， 浙江的“南肉春笋”。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。
樱桃
素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果 20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
葱、姜、蒜
不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。

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