男人吃钙片可以让身体更加健康(男人长期吃钙片好不好)

男人吃钙片可以让身体更加健康

钙片是大家非常熟悉的一种保健产品，很多孩子和老人都有吃钙片的习惯，其实现在男性的生活压力也很大，需要承担的责任很多，一般家里面的体力劳动活也都是男人承担，到了中年时期身体健康会变得越来越弱，这个时候就容易出现手脚没有力气，骨质疏松等问题，就应该适当的吃一些钙片来保证身体健康。

男性适当的吃一些钙片可以让血管的正常通透性更好，体液里面的钙含量变少，那么毛细血管的通透性就会增强，血液中的成分会渗透到血管之外，这就是某些过敏性疾病的发病机制。注射钙制剂，可以降低毛细血管通透性，过敏性疾病即可缓解。

还可以抑制神经肌肉的兴奋性，钙离子可以让神经骨骼肌的兴奋性变得比较小，血钙的浓度如果在每一百毫升血七毫克以下，那么神经骨骼肌的兴奋就会变长，可以出现手足搐搦症或惊厥。这时静脉推注钙制剂，提高血钙浓度，惊厥即可停止。

钙质还可以参与肌肉的收缩，肌浆里面的钙质和骨骼收缩有很大关系，可以维持心肌的正常收缩，所以适当的补充钙片可以起到相当大的作用。如果钙浓度过高，可以减弱肌肉紧张，引起心跳减慢或心脏停跳。。

钙离子还参与血液凝固过程，我们在抽血化验的时候，经常在血液标本里面加入草酸钾以及枸橼酸钠等各种抗凝剂，枸橼酸和草酸可与血液中的钙离子结合，使钙离子减少，血液标本不会凝固。

上面给大家介绍的就是男人吃钙片的一些好处，男性是家里面非常重要的成员，好好的保护身体非常重要，中老年男性身体慢慢变得越来越弱，所以需要及时补充钙质，可以使用食疗方法，也可以吃钙片补钙，这样才能预防一些疾病出现，能够让身体维持健康状态。

男人长期吃钙片好不好

钙片含有大量的钙物质，对骨头有巩固作用，可以预防骨质疏松，强健身体，而男人的精液里面是含有钙的，如果性生活活频道，建议多补充钙。还有，在服用钙片的时候适当地晒一晒阳光，有助于身体吸收。
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男性到了中年，需要补充3种微量元素，5种维生素，身体更健康

男性到了中年，需要补充3种微量元素，5种维生素，身体更健康

中年男子饮食，一方面是要补充机体所需能量，同时也需要补充因为年龄增长而消耗更多的营养成分，才能更好满足营养均衡。

中年人不论是男性还是女性，在饮食方面首先需要注意的还是营养均衡。建议每天进食的食物种类不少于12种；每周进食的食物种类不少于21种。包括以各种谷物、薯类为主食的食物；各种不同的肉类，包括鸡蛋与牛奶；以及各种不同的新鲜蔬菜、瓜果、坚果等食物。

与此同时，还需要养成良好生活习惯，包括合理的运动锻炼习惯，合理的睡眠、以及注意劳逸结合等，提高人体代谢功能，保持身体 健康 。

中年男性，需补充3种矿物质

1、 补充钙

钙是人体所需的常量元素，世界卫生组织建议，我国居民每天应补充800毫克左右的钙质。

男性好动，人到中年之后，对钙质的吸收能力会有所下降，然而还不至于导致身体缺钙；但是这个时候合理的补充钙质，同时配合适当的运动锻炼，可以让骨骼更加精壮，骨密度高，从而为老年 健康 打下坚实的基础。

建议中年男性每天进食些肉类食物，包括鱼类、虾蟹、贝类、家禽肉以及鸡蛋与牛奶等，含钙较高的食物。

2、 补充镁

镁元素与钙元素在很多时候是共同作用完成某项功能，然而我们往往只重视补钙，而忽略了镁元素。

好在，在自然界中也是如此，在含钙丰富的食物中，镁元素也是非常丰富的，因此补钙的同时，也就不知不觉的补充了镁（吃钙片除外）。

3、 补充锌

成年男性每日摄入锌最低量应在15毫克以上，而现在一般人平均仅为9毫克，因此也是需要注意补充的。

建议男性每天可以多吃些海产品，比如海带、海鱼、贝类，以及鸡蛋黄中，含有较高的锌元素。其中以牡蛎中的含锌量最高，所以可以多吃些。

男性到了中年，需要补充5种维生素：

1、 维生素A

维生素A是调节糖蛋白合成的一种辅酶，对上皮细胞的细胞膜起稳定作用，维持上皮细胞的形态完整和功能健全。人体维生素A缺乏时，影响机体免疫功能。

所以，中年男性合理补充维生素A，多吃些牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。以上食物都含有丰富的维生素a，还能提高人体的免疫力。

注意：维生素A可在人体内长期的存储，长期摄入超标也是不妥的。

2、 维生素D

人体对钙镁离子的吸收，依赖于维生素D。因此，男性想要提高人体对钙镁离子的吸收与利用率，需要合理补充些维生素D。

好在除了可以通过饮食补充维生素D之外，人体每天接受30分钟左右的日光浴，皮肤自行合成的维生素D，便可满足人体一天的需求。

维生素D不能在人体内长时间存储，因此需要每天从食物中或缺，或者是每天坚持晒太阳。

3、 维生素B族

维生素B族成员很多，比较常见的有B1、B2、B6、B12还有叶酸、烟酸、泛酸等。

维生素B族对保护人体皮肤功能、大脑包括神经等多种功能都能起到非常积极的促进作用。男性到了中年之后，尤其是更年期之后，需要合理补充B族维生素。

多吃些豆类，动物的内脏，以及各种新鲜的蔬菜与水果等，都含有非常丰富的B族维生素。

4、补充维生素C

维生素C是老少都应该需要注意补充的，中年男性也不例外。这种维生素不能在人体内长时间的存储，因此需要每天从食物中或缺。

每天坚持吃2个橙子或者吃1个猕猴桃，便可满足人体对维生素C的需求。

5、维生素K

维生素K是四种凝血蛋白（凝血酶原、转变加速因子、抗血友病因子和司徒因子）在肝脏内合成必不可少的物质，维生素K也有助于骨骼的代谢。

特别对老年人与小孩子来说，他们的骨密度和维生素K呈正相关。如果缺乏维生素K，则肝脏合成的上述四种凝血因子均为异常蛋白质分子，催化凝血作用的能力将大大下降。

维生素K可从食物中获取，比如动物的肝，各种新鲜的蔬菜，以及常用的调和油中等，当然也可依靠肠道细菌合成和人工合成。

理论上，能够通过饮食获取的营养成分，我们不建议通过药物或保健品来补充。而且有些物质可以在人体内长时间的存储，若长期的服用过量，人体内积累过多，也会影响人 体 健康 。

而通过“食补”，基本上就不用担心会出现过量的问题。所以，中年男性消化系统功能尚好，只需要养成良好的生活习惯，尤其是饮食习惯，尽量不要出现挑食、偏食，以及暴饮暴食现象，通过正常的饮食渠道获取营养即可，而不是一说补，就是花钱买“药”，不要过分的依赖于保健药品或保健食品。

当然，中年男性除了饮食、运动、以及合理的作息习惯之外，也要养成定期体检的习惯，不要等到生病才去就医，或者是生病了，还能扛得住，就不去检查。这也是一些中年男性十几年不生病，一生病就是大病的重要原因。

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