中老年人食用亚麻油保护心脑血管(亚麻油酸的功效与作用)

中老年人食用亚麻油保护心脑血管

心脑血管疾病是中老年人常见的疾病，世界上每年死于心脑血管疾病的人群高达1500万人，是各类疾病的死因首位，所以，保护心脑血管是每个人都要做的事，尤其是50岁以上的中老年人，更要注意时时刻刻注意保护自己的心脑血管了。患有心脑血管疾病的老人，在日常饮食中一定要注意少吃高糖、高脂肪和高热量的食物，同时可以选择一些具有保护心脑功效的食物。

中老年人食用亚麻油保护心脑血管

我们身边经常会有一些老人因为高血脂、血粘稠、动脉粥样硬化、高血压等猝死或者残疾，应对此类心脑血管疾病的办法，应该从多方面去考虑，比如从日常锻炼上，也可以从饮食上来调节。亚麻油是人们常用的食用油，也是一种纯天然亚麻酸含量最高的食用油，亚麻油具有降血压、降血脂、预防冠心病、预防心血管疾病的作用。亚麻籽还含有较多的木酚素，可有效预防糖尿病和肿瘤的增长。亚麻籽中的EPA、DHA还有助于脑细胞的形成、生长和发育，对提高青少年智力、保护视力有重要作用。

亚麻油怎么吃才能保护心脑血管

第一：沙拉

亚麻油在日常烹饪中就可以用到，老人可以用亚麻油制作沙拉，对于保护心脑血管有很好的作用。亚麻油最为常见的一种使用方法就是制作沙拉，亚麻油是现在市面上脂肪酸含量最为丰富的植物之一，这种物质是身体中每一个细胞正常运转都需要的能量。我们可以将亚麻油和一起蔬菜制作成沙拉服用，也可以将亚麻油和汤以及三明治等一起服用。

第二：松饼亚麻

患有心脑血管疾病的老人日常中也可以用亚麻油来做松饼亚麻，吃着香，还能调理身体。平时生活中除了可以直接服用亚麻油之外，原生态的亚麻籽也是一个非常不错的选择，同时功能也非常的多样性。将亚麻制作成为松饼服用，不仅味道很好，同时还含有大量的纤维以及亚麻酸，服用之后对身体好。

第三：添加到酸奶中

老人在平常还可以将亚麻油添加到酸奶里面，帮助降低身体患有心血管及疾病的危险因素。根据营养专家的建议，老人平时在服用不含有脂肪的酸奶时，可以将亚麻油加入其中一起服用。酸奶属于一种高蛋白的食物，服用之后对肌肉具有很不错的保健作用，亚麻油加入之后则可以很好的提高这种能力。

第四：和奶昔、麦片以及果汁一起服用

平时喝点果汁，吃点麦片也是非常利于心脑血管健康的，老人在吃这些食物的时候，可以加入亚麻油，比如加入燕麦粥中或者是果汁中，加入奶昔也是一个不错的选择。如果老人能够长期坚持使用亚麻油，可以有效的降低损伤，同时胆固醇也可以减少，有效的提高胰岛素的敏感性，促进身体恢复健康。

亚麻油对于老年人的心脑血管健康是非常有利的，因为亚麻油里面含有丰富的a-亚麻酸亚麻酸，是补充亚麻酸的好方法。老人平时在服用亚麻油之后，可以有效的补充粗纤维和微量元素、脂肪酸等营养元素，这些都是非常利于心脑血管人群身体健康的营养元素。亚麻油可以帮助老人软化血管、促进血液循环、清除血管垃圾。所以，在日常饮食中，老人可以用亚麻油做沙拉、松饼亚麻、和奶昔、麦片等一起喝，更有利于保护心脑血管。

亚麻油酸的功效与作用

亚麻油酸的功效与作用

亚麻油酸的功效与作用，任何食物都有其特别的功效和作用，禁忌人群对这种食物会比较敏感，同种食物不一定适合每一个人，还能提神醒脑、消除疲劳，下面来看一下亚麻油酸的功效与作用。

亚麻油酸的功效与作用1 亚麻油酸的功效与作用

1：促进视网膜发育

亚麻油酸是维持人体健康的重要存在，人体吸收这种物质后能加快人体内多元化不饱和脂肪酸的合成，而这些不饱和脂肪酸对人类视网膜发育又有良好促进作用，所以平时人们适量补充一些亚麻油酸，能促进视网膜发育，提高视神经功能，对人类的视物不清和视力下降都有良好预防作用。

2：保护心血管

亚麻油酸对人类心血管有明显保护作用，它被人体吸收后能加快人体内脂肪酸的分解与代谢，并能抑制人体内过氧化脂质生成，它能净化血液，降低血液粘稠度并能促进血液循环，对中老年人群经常出现的`高血压，高血脂和动脉硬化都有良好预防作用。

3：提高大脑功能

亚麻油酸在被人体吸收后，还能加快人体内DHA和ARA等重要物质的合成，这些物质都是构成人类脑细胞的重要成分，它们能促进脑细胞再生也能提高脑细胞活性，对增强人类大脑功能有几大好处。人们在日常生活中适量补充一些亚麻油酸，还能促进智力发育，提高记忆力，特别是中老年人群补充亚麻油酸还能预防老年痴呆发生。

亚油酸的副作用

如果人们通过食用那些含有亚油酸的食物来为身体补充亚油酸，就不会有明显副作用出现，但人们通过服用那些经过加工提纯以后的亚油酸保健品来为身体补充亚油酸时，会对身体产生一些不良影响，会让肠胃负担加重，容易出现消化功能紊乱。不过这些副作用多出现在人们过量服用亚油酸的情况下，也就是说人体适量补充亚油酸没有明显副作用。

亚油酸很多人都听说过，也知道它是人体正常代谢时必需的一种营养成分，而且多含有在一些食用油之中，但对于它在生活中性状以及它的具体功效与作用人们了解却多，今天我就对亚油酸做一个专门的介绍。让大家了解现实的中亚油酸是什么样子的，同时也会告诉大家它的功效与作用有哪些。

1：外观与性状

亚油酸还叫十八碳二烯酸，是一种无色至淡黄色的液体状物质，如果让它与空气接触会让它的颜色发生改变，亚油酸无明显气味，它并不溶于水，但是溶于多数有机溶剂。

2：保护心脑血管

保护心脑血管是亚油酸最主要的功效，这种物质可以软化人类的心脑血管也能加快身体内血液循环，可以降低血压与血脂，加快人体新陈代谢，它能有效预防多种疾病，也能延缓衰老，因此这种物质在生活中有着血管清道夫的称号。

3：预防动脉硬化

亚油酸是人体各器官正常工作时必需的一种脂肪酸，，它能加快人体内脂肪代谢与分解，也能减少胆固醇在人体血管壁上形成积存，可以增加血管弹性，预防血管老化与僵化，平时吸收适量的亚油酸，能有效预防动脉硬化发生。

4：减肥瘦身

人体吸收丰富的亚油酸以后，能起到减肥瘦身的重要功效，因为这种物质可以降低人体内脂肪的数量，可以加快身体内多余脂肪的分解与代谢，能让人体肌肉密度提高，它既能预防肥胖，又能让人们身材变得挺拔而有力量。除此以外，亚油酸还能提高人体免疫力，也能促进骨骼发育，更能提高记忆力，预防脑部功能退化。

亚麻油酸的功效与作用2 必需元素

亚麻酸是人体必需的营养元素，对人体的健康起到决定性的作用，一旦人体缺乏亚麻酸，则会导致各种各样的健康问题。可见，亚麻酸的重要作用。

提高智力

亚麻酸有利于提高智力，保持大脑健康并促进大脑发育。其可以增强人的记忆能力、思维能力、应激能力。对老人及小孩而言，可防止老年痴呆等大脑症状，促进小孩智力的提高。

促进营养吸收

亚麻酸有益于增强各种营养元素的吸收，如矿物质、维生素、蛋白质等营养素，若缺乏亚麻酸则导致其他营养元素不能被机体有效利用和吸收。

抗癌

亚麻酸还具有抗癌的效果，能够阻止癌细胞的扩散，使得肿瘤愈加萎缩。

降血压

亚麻酸能够降低高血压，还可以降低血脂。其能够使血浆中的胆固醇、甘油三酯等中性脂肪减少，从而有效降低血压。

吃亚麻籽油对身体真的有好处吗？

亚麻籽油对心脑血管有预防的效果。特别是老年人多吃点亚麻籽油和茶油。还可以预防三高。
沈郎乡的茶油采用尤溪高山秋后采收的立冬果，源自有机农业生产模式，经冷榨和物理精制而成。产品富含易于人体吸收的不饱和脂肪酸、各种丰富的维生素、茶多酚及微量营养元素，不含黄曲霉毒素B1和任何添加剂，自然稀有，天生珍贵，营养价值高，享有“油中珍品”之美誉。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!