中老年人的饮食注意事项

积极的锻炼与合理的营养，是延缓衰老的良方。

中老年人的饮食应注意：

如体重超量，应减少高热量食物，如肥肉，油炸食品、米饭、馒头、糖等。

每天应吃一定的优质蛋白质，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、大豆或豆制品。

限制食用含胆固醇较高的食物，如各种动物性脂肪、脏腑、蛋黄、黑鱼等。

控制甜食，70岁以后最好禁食砂糖类单糖，以防止糖嵌病等疾病。

要淡食，每日盐应在10克以下。

多吃蔬菜、水果，特别是橘子、鲜枣、山楂、草莓、西红柿、绿叶蔬菜。

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