准妈妈第8周食谱推荐

准妈妈在第8周的时候，要养成良好的生活习惯，否则会造成身体抵抗力下降，严重的甚至会导致流产。所以准妈妈应该制定一套适合自己的作息表，充实而有规律的生活对自己的身心和胎宝宝都十分有益。

推荐食谱

燕麦南瓜粥

材料：燕麦30克、大米50克、小南瓜1个，葱花、盐各适量

做法：将南瓜洗净、削皮，切成小块，大米洗净;将大米放入锅中，加入适量的水熬煮成粥，放入南瓜块、燕麦，用小火煮10分钟左右后，放入盐、葱花调匀即可。

功效：燕麦的含锌量在所有谷物中最高，同时燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的独特香味，能够刺激食欲，特别适合孕吐期食用。

莲子芋头粥

材料：糯米100克、莲子、芋头各60克，白糖适量

做法：将糯米洗净、浸泡3小时，莲子洗净、泡软，芋头洗净、去皮、切小块，将莲子、糯米、芋头一起放在锅中，加入适量的水同煮，粥熟后调入白糖即可。

功效：莲子有养生安胎的作用，适用于准妈妈妊娠早期食用，增加营养，可以起到预防先兆流产的作用。

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