孕期饮食要有补有忌有停有补(怀孕饮食营养应注意哪些)

孕期饮食要有补有忌有停有补

很多人都会有过敏的经历，有的人是会出现恶心等问题，和很多的原因有关系。这个可能就是过敏体质导致的，对于一些食物还有平时的习惯都应该注意。特别是有过敏体质的孕妇朋友们更应该注意日常生活中的一些细节了，因为孕妇和宝宝的健康最重要，平时要注意的问题我们来了解一下。

饮食有补有忌

首先，别吃发物。螃蟹、鲍鱼、田螺等，都是引发严重过敏的高危海产品，特别是过敏体质的人群，容易出现各种的不适，特别是感染了过敏原以后就会经常出现哮喘啊，或者是荨麻疹等情况，所以这样的人群一定要注意远离一些海鲜类或者是发性的食物。多吃一些蔬菜水果，可以缓解和改善过敏的情况。每天喝些豆浆可以降低过敏的发病率。也要注意不要吃太多鱼，肉，肝脏等食物。

药物有停有补

孕前3-6个月，夫妻都要避免使用吗啡、氯丙嗪、解热镇痛药，这些药物对于过敏体质的人群有一定的影响，而且要补充丰富的维生素C，因为它可以有抗过敏的作用，适当的补充可以减少过敏症的出现，同时也可以有效的排除一些不良的因素造成的身体影响。

送走宠物

宠物的毛发、身上所带的尘螨及唾液等会诱发过敏症状，所以在怀孕期间的女性不管是过敏体质还是不过敏的，最好都不要养宠物，以免出现细菌感染或者是过敏原的出现，造成孕妇身体上受到很大的伤害就得不偿失了。

因为很容易出现过敏的情况，所以无论是在饮食方面还是生活的环境都应该特别的注意，对于一些海鲜发物最好不要吃，保持生活的环境空气流通，经常大扫除，以免滋生细菌。孕妇们需要多去空气新鲜的室外散散步，这样可以呼吸新鲜空气，增强体质。

怀孕饮食营养应注意哪些

怀孕饮食营养应注意哪些

怀孕饮食营养应注意哪些，孕育一个生命的过程是艰辛的，怀孕之后要多多注意休息，怀孕期间有很多禁忌的食物，妊娠反应过强可能要寻求医生的帮助，现在分享怀孕饮食营养应注意哪些技巧。

怀孕饮食营养应注意哪些1 忌滥用补药

再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服维生素A、D，结果造成维生素A、D过量，引起中毒。

忌热性食品

孕期不能吃热性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。

不要擅自进补

怀孕初期，害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。

忌滥用人参

孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。

不宜高钙饮食

孕妇若盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

不宜食用霉变食品

如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。因为孕早期的2-3个月，是胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变，导致产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天愚型等，有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。另一方面，在妊娠中后期，由于胎儿各器官功能尚不完善，特别是肝、肾的'功能十分脆弱，霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用。

怀孕饮食营养应注意哪些2 怀孕前饮食原则

一、保证脂肪的供给

脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

二、要保证充足优质蛋白质的供给

男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。

三、要保证热能的充足供给

如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。

四、充足的无机盐和微量元素

女性孕前也要多准备一些钙制品，因为钙、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。

五、适量的维生素

最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

孕期饮食有哪些禁忌？

孕期饮食忌滥用补药、忌热性食品、不要擅自进补、忌滥用人参、忌暴饮暴食。

1、忌滥用补药

再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。

常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服维生素A、D，结果造成维生素A、D过量，引起中毒。

2、忌热性食品

孕期不能吃热性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。

3、不要擅自进补

怀孕初期，害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。吐得比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。

4、忌滥用人参

孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。

5、忌暴饮暴食

孕期的母亲只知道营养的补充是必然的，但是没有科学的营养观念，尤其是有些孕妇讲求的是好东西多多益善，结果更多的营养被自己的身体吸收了，反倒宝宝没有获取充足的营养成分。导致宝宝身体轻，而妈妈身体在孕期却是明显的长胖，甚至多出了几十斤重，其实这是不科学的。

所以孕妇在孕期一定要科学合理的饮食杜绝暴饮暴食的情况发生，小少吃多餐，营养搭配要合理，各种营养成分搭配进行，不能单一化营养涉足。

这里食品种类要多样化，蔬菜、水果、干果、豆制食品、奶类食品、鸡、鱼、肉等要适量补充更多的维生素、矿物质成分、微量元素和氨基酸等营养成分，使其宝宝在腹中能够身体骨骼、智力等得到全面的发展。

参考资料来源：百度百科-孕期饮食

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