儿童贫血适合吃的食物有哪些

儿童贫血适合吃的食物有哪些

不少小孩都存在贫血的情况，做跟自己体内的营养含量缺乏有很大的关系，因此要多吃一些补血的食物是非常重要的事情，这需要家长朋友们做好相应的工作，那么儿童贫血适合吃的食物有哪些呢？不少家长对此都比较疑惑，下面小编将为大家介绍一些补血的食物。

动物血

儿童贫血可以吃动物血来滋补。动物血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙等营养成分。通常被制成血豆腐，也是最理想的补血食品之一。人们把它称为“液体肉”，猪血含铁量高且吸收率也好。常吃猪血可有效地补充体内消耗的铁质，防止缺铁性贫血的发生。

黑木耳

黑木耳具有一定的滋补效果，特别是补血的效果很不错，儿童在出现贫血的情况时可以吃些木耳来补血。黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，还含磷脂、固醇等营养素。木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。能益气强生，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等。

菠菜

孩子出现贫血的情况，家长可以给孩子吃些菠菜，菠菜是可以补血的一种蔬菜。菠菜含有丰富的蛋白质、碳水化物、钙、磷、铁、胡萝卜素、草酸、维生素等营养成分，且维生素C含量是所有蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜的多，对于贫血有特殊食疗效果。

红枣

红枣对于贫血的人也是很管用的，儿童贫血也可以吃红枣。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。经常食用红枣可补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，儿童贫血选择吃红枣非常有益。

芝麻

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；吃芝麻能够补血养气，改善体质虚弱的情况。如果自己家的孩子贫血的话不妨给他吃点芝麻。

上文介绍的这些食物都是非常适合贫血的儿童进行食用的，这些食物中的营养元素很充分，可以有效的补血补铁，而且也非常容易被消化和吸收。出现贫血的儿童非常适合吃这些食物来进行滋补，家长可以将这些食物做成孩子喜欢吃的菜谱。

儿童贫血吃什么好

小孩成长过程当中，家长朋友最担心的就是孩子的身体健康状况，如果出现了贫血，相信很多家长都非常的担心。儿童贫血是最常见的情况，这与自身营养缺乏有很大关系，通常都会选择食物来补血，改善贫血的情况是有必要的。那么儿童贫血吃什么食物比较好呢?

1.瘦肉

瘦肉中含有一定量的铁元素，人体会更好地吸收瘦肉当中的铁元素。如果儿童出现贫血，可以适当的吃一些瘦肉来滋补，家长可以把瘦肉做成美味的菜肴，孩子会更加喜欢吃，同时又具有补血补铁的作用。

2.黄豆

4.龙眼

中医认为，龙眼是具有补血益心的作用。因其性温，能入心、脾三经，在补气补血方面都比较强。通常用来治疗气血不足、贫血、体虚和脑力衰退等病症。小孩出现贫血，家长可以将龙眼肉和大枣用水煎给小孩子服用。

6.金针菜

金针菜这种蔬菜，相信大家也不会感到陌生，这是一种含铁量十分丰富的食物，可以说是植物之中，含铁量最为丰富的，足足比蔬菜要高出20倍以上。此外，金针菜还富含维生素A、维生素B1以及维生素C，此外，还含有大量的蛋白质。所以，对于有贫血的患者来说，不妨在生活中多一点吃金针菜。

儿童贫血适合吃的五种食物推荐

儿童贫血是值得关注的事情，因为儿童出现贫血的话，健康会受到影响，会阻碍正常的成长发育。对于儿童一旦出现贫血的话，一定要及时的补血，通过一些食物来改善贫血是比较有效可行的，接下来将为大家推荐儿童贫血适合吃的五种食物。

1、瘦肉

瘦肉中含有一定量的铁元素，而且非常容易被人体所吸收消化，家长可以经常制作一些瘦肉汤给孩子服用，可以改善贫血。

2、黄豆

黄豆中的铁元素含量很高，可以补血。每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。

3、芝麻酱

吃芝麻酱也是可以补血的，对于贫血的儿童来说非常适宜。芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。

4、红枣

红枣是人们熟知的补血佳品，对于儿童贫血的情况非常有益。但是单吃补血的功效甚微；红枣配黑木耳恰能增加补血、养血功效。黑木耳味甘性平，具有补血养血、益智健脑、滋阴益胃等功效，且富含生成血细胞的物质，既可补血又可止血。

5、龙眼

中医历来推崇，龙眼为补血益心之佳品；因其性温，入心、脾三经，在补气之中，又有补血作用。常用来治疗气血不足、贫血、体虚、脑力衰退等症。小孩贫血，家长可以用龙眼肉和大枣各30克，水煎，给孩子服用，每日1次，可治疗贫血。

以上所讲解的这些食物对于儿童贫血的现象是非常有帮助的，如果自己家的孩子出现了贫血的话，那么家长可以给他做这些食谱来进行食用，可以起到较为明显的补血功效。当然，除此之外，还要注意避免让孩子运动过量，平时要多休息才行。

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