小孩子吃什么补脑,几类益智食物

小孩子吃什么补脑,几类益智食物

小孩子是正在发育的阶段人群，所以在日常生活中要注意孩子的健康问题，吃什么有助于孩子的发育呢，有很多的食物具有补脑益智的作用和效果。小孩子用脑多，所以要多吃一些补脑的食物，下面的这些食物是不错的选择，可以促进小孩子的发育哦，而且还可以有提高体质的效果。

黄豆或豆制品(例如豆浆、豆腐等)

含植物蛋白，其中的赖氨酸能助儿童发育长高，卵磷脂参与脑细胞代谢，能提高智商。

健脑蔬菜

世界卫生组织推荐的最佳健脑蔬菜是：菠菜、韭菜、小白菜、葱蒜、西红柿、菜椒、芹菜等。健脑的蔬菜这些都可以经常吃，可以有健脑益智的作用，还可以提高体质。

果仁

富含不饱和脂肪酸和微量元素，对大脑发育和记忆有帮助，因此，除核桃仁外，妈妈还可多给孩子吃腰果、花生、杏仁、松子、开心果等。果仁类的食物对于孩子促进大脑发育有好处，还可以提高记忆力。

鸡蛋

优质蛋白之一，蛋黄也含有丰富的卵磷脂(约占15%)，能促进脑胶质细胞和中枢神经系统发育，增强思维和记忆。鸡蛋可以有增强思维能力的作用，对于增强记忆力有好处。

牛奶

优质蛋白，所含亚麻酸和卵磷脂有助青少年大脑发育。晚上喝好，不仅有助于睡眠，而且容易吸收。早上喝是为了提供营养和能量，并且要配合面包等食物一起吃才利于吸收。

小孩子吃什么可以补脑，小编介绍了一些食物，这些食物都有很好的补脑益智的作用和效果的呢，还可以提高免疫力和体质，小孩子日常生活中可以吃牛奶啊，鸡蛋啊，还有果仁等食物，这样的话可以起到补脑的作用，可以促进小孩子生长发育。

九种帮助儿童补脑健脑的食物

对于所有的儿童来说，补脑健脑非常关键的，这需要家长朋友们引起重视，经常给自己的孩子食用一些补脑健脑的食物很有必要，这类食物其实有很多，接下来，将为大家推荐九种帮助儿童健脑补脑的食物。

1.杏仁

杏仁营养成份很多，甜杏仁有养心、明目、益智的功能，经常服用可让孩子变聪明。将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用，利于孩子吸收。
2.大枣

晚上给孩子喝红枣汤或吃几颗鲜枣，可摄入大量维生素C、微量元素，有安神益智的作用，能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实，增强入睡后的“潜在记忆”。

3.龙眼肉

对体弱多病的孩子有养血安神的作用，长期服用可改善孩子的健忘现象，有强心益智的功效。但龙眼肉多湿热，无论是鲜龙眼还是龙眼干，一周最多吃三次，贪食容易让孩子上火，出现大便干结等问题。

4.蜂蜜

含有多种益智成分，调入温开水服用，对于小儿便秘很有疗效。早上服用是最好的时段，也可以涂抹在面包片或馒头片上食用。

5.鱼类

鱼类中富含的蛋白质，如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白

6.蛋类

无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋，都提倡孩子吃全蛋，蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。
7.核桃仁

核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解力的佳品。父母可以炖核桃粥给孩子吃，也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后，做成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含油脂较多，不易消化，一般3~6岁的幼儿每天吃3、4颗大核桃仁就够了。

8.苹果

苹果中含有能增强记忆力的苹果醇素。尽量让孩子吃新鲜苹果，而不要吃高温加工过的苹果脆片，以及调入大量稳定剂和口味调节剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好连皮一起榨取，并让孩子在十分钟内饮完，防止苹果醇素氧化。

9.葡萄

紫色葡萄比浅青色的更佳，葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记，益智聪明，但孩子每天的食用量最好控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。
上文介绍的这九种食物，在我们生活中是较为常见的，补脑健脑的效果是非常不错的，非常适合儿童食用，家长朋友可以经常给自己的孩子食用这类食物，对于一些对于健康不利的零食一定要加以限制，少给自己的孩子吃。

小孩补大脑长智力吃什么最好？

每位父母都希望自己的孩子能够拥有好智商，想给孩子补脑却不知道吃什么可以补脑，下面就为大家介绍补脑的八大食物。下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

补脑的八大食物

1、以型补型

中国素有以型补型的传统，因此很多人认为要想给孩子补脑，就要让孩子吃很多动物的“脑子”，其实应该说这也是有一定的科学道理的。

2、大枣

大枣是一种富含蛋白质，钙质，磷，铁等多种人体所必须的营养素的一种食物，孩子多吃可提高个人智力，当然了如果是老人多吃的话，则可起到一个预防老年痴呆症的作用。

3、核桃

核桃是公认的最好的补脑的食物之一，那是因为其中富含亚油酸，而亚油酸可以 *** 到大脑神经，再者其中丰富的不饱和脂肪酸，具有强化脑血管弹力的作用，因此也就可以起到一个促进大脑发育的作用了。其实在民间早已经有吃核桃补脑的传统了。

4、黑木耳

黑木耳，很多人认为黑木耳是血管的清道夫，其实日常吃黑木耳还可起到一个健神强智的作用。因此对于正在发育的孩子来说适合多吃点黑木耳。

5、鱼类

鱼类是公认的一种最好的益智补脑的食物之一，其实鱼类中的黄花鱼，带鱼，青鱼等也都是最适合现代补脑的好选择。由其是对于家里有正在成长中的孩子的家庭来说，日常适当的给孩子吃些鱼类不仅能促进大脑的发育，同时也能起到一个补充身体所需的营养成份的作用。

6、干果类

干果类食物是公认的蛋白质和不饱和脂肪酸含量最多的一种食物，再者其中的卵磷脂，无机盐的含量也都是相当丰富的。而中医认为坚果类食物本身就有“补五脏”益力气的作用，因此日常生活中适当的多吃一点的话，对促进身体健康也是会有很大的帮助的。

7、杂粮

有些人认为吃杂粮就一定是没有什么帮助的，事实上日常生活中适当的吃些杂粮对促进身体健康也都是会有很大的帮助的。当然了我们这里指的杂粮就是五谷粗粮，其实日常适当的吃些五谷粗粮本身对身体各方面的健康也都是会有很大的帮助的，由其是其中丰富的维生素B1，更可补充身体所需的营养成份，对促进身体健康具有很大的帮助。

8、牛奶

牛奶也一直是被当作可补脑的好食物之一，由其是对于正在成长中的孩子来说，喝牛奶，对促进新陈代谢，提高个人免疫力也都是会有很大的帮助的。

其实生活中还有很多食物都具有补脑的功效的，当然了，我们说最好的给孩子补脑的方式，其实应该是以自己的言传身教才鼓励孩子，比如说日常教会孩子学会独立思考的方法，让孩子自己去想，去思考，久而久之，就会让孩子变得更聪明的。换句话说，要想提高孩子的智力，除了要多吃些对促进脑力发育有好处的食物，其实日常还应该多让孩子学会思考。这样才能真正的提高孩子的智力，让孩子的未来更有保证。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!