孩子们的不良饮食习惯有哪些

孩子们的不良饮食习惯有哪些

饮食健康对于我们人体的健康是非常重要的了，但是现在生活条件越来越好了，并且大多数家长都是非常溺爱孩子们的，所欲我们许多的孩子们对饮食的健康不是非常的重视了，大部分孩子都有着这样或者那样的不良饮食习惯了，下面我们就来一起看看不良饮食习惯有哪些吧。

不吃早餐就匆忙上学

在调查中发现，幼儿的早餐状况令人担忧。11.2%的孩子不是每天吃早饭的。而24.6%是因为父母上班时间紧，要赶路，3.9%的孩子在路上、小摊上用早餐。

儿童不吃早餐的原因有几方面，58.5%的孩子是因为没有食欲，17.2%的孩子因为要赶路来不及，7.4%的孩子因为时间紧家里来不及做或购买，0.2%的孩子是为了减肥，还有16.6%的孩子有其他原因。

其中，半数以上的孩子没有食欲吃早饭，主要是因为晚上的零食、晚饭以及饭后的其他食物吃得过多而造成的。“晚饭过量、早饭不吃”的现象长此以往，不仅会加重孩子晚间睡眠的负担，还会影响消化、内分泌。因为促使儿童长高的激素是夜间分泌的，时间久了，会影响发育。而早饭不吃，容易使孩子白天上课没有精神，注意力不集中、贪睡，影响学习。

进食过饱

进食过饱会影响大脑发育。长期饱食使人体内大量血液长时间聚集在胃肠道，不仅会导致我们出现大脑缺氧，并且还会出现记忆力、智力衰退的症状哦。

薯条快餐成家常便饭

快餐多属高盐食品，所含的钠对幼儿的心、肾器官有可能构成威胁。婴幼儿的肾脏发育远未成熟，没有能力排出血液中过多的钠，因而会受到过量食盐的伤害，尤其是年龄小的孩子们，身体的抵抗能力比较弱，所以受到的伤害也是最大的。

上面我们了解了两大不良饮食习惯了，当然了，这些不良饮食习惯一般都是孩子们身上出现的比较多的，大部分的孩子们都有不吃早餐就匆忙上学的习惯了，并且遇到好吃的食物就死命的吃，其实这些都是不良的饮食习惯哦，对于孩子们的身体健康是非常不利的。

小儿不良的饮食习惯有哪些？

儿童由于十分娇小脆弱，又受到宠爱娇惯，在饮食活动中容易形成许多不良习惯，主要表现为爱吃零食，喜欢偏食，暴饮暴食等，这些不良的饮食习惯，会严重影响到儿童的身心健康。

儿童常吃零食会影响食欲，因吃零食，破坏胃肠道消化的规律，容易引起胃病。

偏食容易造成儿童营养不良，影响智力发育。调查表明，儿童因营养缺乏而引起的疾病多达20余种。

儿童消化器官发育不健全，若吃得过饱，消化液的分泌供不应求，容易引起肠胃病。

吃饭过快，唾液分泌不足，会影响消化和营养成分的吸收。

说笑、打闹进食，食物容易呛入气管，造成窒息的危险。

边走边吃，不但不文明，而且很不卫生。把空气中的灰尘、细菌和食物一起吞进去，有害身体健康。

边吃饭，边看电视，边看书，影响消化液的分泌，天长日久，会引起消化不良。

蹲着吃饭，腹部受挤压，肠胃不能正常蠕动，从而影响食物的消化吸收。

常吃甜食，特别是糖果，容易造成龋齿，引起肥胖、糖尿病和心脏病等。

经常吃过咸的食物，会使体内水分滞留，心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压症。

有的儿童顽皮，不好好吃饭，有的家长很容易发脾气，采取强制手段，如吓唬、训斥，以不给买玩具、不带他(她)去公园来威胁儿童，甚至打骂等等，迫使宝宝吃东西。强制饮食对儿童的机体和个性都是一种压抑，不利于儿童的身心健康。儿童不想吃或不愿吃的东西，往往是他当时不需要的食物。即使有些营养的食物，像胡萝卜、水果、青菜、牛奶等，医生建议坚持让儿童吃的也不要强迫压服，否则会引起儿童的反感，可以通过讲故事和耐心说教的方式逐渐加以更正。

强迫压服不对，强求乞求也十分有害。有的家长为了让儿童吃东西，死气白赖地强求乞求，变着法说呀、劝呀、许愿呀等，儿童吃不吃，基本上顺其自然，稍加干涉即可，否则会养成纵言娇惯的习惯。

进食时应平心静气，有祥和的气氛，不要在儿童进食时批评训斥儿童，更不能在吃饭时或吃饭前打骂儿童。如儿童刚刚哭闹发过脾气，在气头上暂时不要进食，应缓一缓，烟消云散，在充满轻松快乐的心情下进食，否则容易导致胃病。

有的儿童不喜欢吃主食，喜欢吃巧克力、小食品、冰淇淋三类食品，家长便投其所好，一再迁就。主食，其意在主上，不能用小食品代替主食。小食品只能是零食，要吃得适当，不可喧宾夺主，主次不分。

对儿童的异食行为，要及早发现制止。对有偏食行为的要设法纠正。挑食的更要严格要求，有的儿童自动养成挑菜、拣菜、翻菜的不良习惯，必须教育儿童养成吃饭的礼貌行为。

有的家长由于各种原因常催促儿童快吃，这不利于咀嚼和消化。如果宝宝确实要出去玩或上学，最好吃多少算多少，总比不嚼就咽下去强得多。

儿童吃东西，也应像上课一样要求，不应分散注意力。应当将电视关掉，将玩具收起来，把书本作业也放下，吃饭就集中吃饭。吃饭时谈笑风生，说话唠叨，边打闹说笑边吃饭，这样如果不小心，食物容易误入气管，引起呛咳、窒息，甚至危及生命；也不要边看书边吃饭，这样不但饭菜无味，而且影响消化液的分泌。日久天长会造成消化不良，还会引起近视。

有的儿童一边走路一边吃东西，儿童端着碗，到处走，这很危险。这样儿童容易摔倒，造成摔伤、烫伤、戳伤等意外事故。另外，上街也不要随便买小食品边走边吃，这样既不文明，也不卫生。搁下饭菜，跑出去嬉闹一阵回来再吃，这样不仅有损于身体的健康，而且也会导致儿童做事不认真，养成很随便的坏习惯。

常听有的家长为了使儿童吃得多，就说：“你看某某同学，每次吃两碗。”有的儿童有很强的好胜心，愿和别人比个高低，为了显示自己和为了讨好妈妈的喜欢，就强咽下许多食品，这也会闹出毛病来。要培养儿童养成吃饭的礼貌行为。

忌“零食”；忌“偏食”；忌“暴食”；忌“快食”；忌“笑食”；忌“走食”；忌“看食”；忌“蹲食”；忌“甜食”；忌“咸食”；忌强迫压服进食；忌强求乞求进食；忌生气中进食；忌投其所好进食；忌放纵姑息进食；忌催促快速进食；忌分散注意力进食；忌边走边吃；忌相互攀比进食。

毁掉孩子健康的三种饮食习惯，是什么呢？

人离不开吃，因为吃是人活着的保障。对于孩子来说，吃饭更重要，因为它直接关系到孩子的成长和发展，它的影响可能会持续一生。

生活中一些错误的饮食习惯正在对孩子产生不利影响。有些习惯过去一直存在，有些习惯只是最近才流行起来。让我们看看什么可能会破坏孩子健康的饮食习惯。

1.吃不下也要吃

年纪大的人往往这样教育孩子:多吃点，这样孩子才能成长，才能变好。有些家庭会给孩子准备很多种类的食物，被逼着劝着全部吃掉，认为这样做有利于孩子的成长。一个人吃饱后，全身的血液会集中到胃里，增强胃的消化功能。这时人体其他器官就会陷入相对供血不足的状态。我们经常会觉得饭后想睡觉，这是大脑相对缺血造成的。吃得太多太饱，无疑会增加人体的负担。当人体总是超负荷时，自然会出现各种问题。而且人不能像吃的那么多消化吸收，超过人消化吸收能力的营养物质也不能被人体利用，即使吃硬了也不好。

2.早餐吃得不好

现在的孩子学习很繁重，有些孩子甚至天还没亮就要去上学，几乎没有时间休息。为了给自己腾出时间多睡一会儿，有的孩子选择不吃早饭，或者边走边吃早饭。不吃早餐对人的负面影响很大。经过一夜的休息，人体的每个器官都需要被激活。早餐是激活人体的最佳方式。早餐为我们提供了早上需要的营养和能量，不吃早餐肯定会影响早上的学习和工作状态。边走边吃早餐也对身体有害。人在运动状态下，体内的血液流向四肢，减少了胃里的血液，削弱了消化功能。边吃边走，容易让胃进入空气，引起不适。

3.吃得太快

母亲遇到吃得太快的孩子，往往会觉得孩子胃口很好，但这是个坏习惯。许多孩子如此渴望玩耍，以至于他们迫不及待地把所有的晚餐时间都用来玩耍。他们吃饭的时候，因为不耐烦，只想把碗里的饭舔到嘴里，有的没嚼透就吞进肚子里。长时间这样吃会增加肠胃负担，不会及时吸收。孩子容易消化不良，营养容易跟上。如果想改善宝宝的肠胃，就要放慢孩子的进食速度，在平时的饮食中注意孩子的肠胃，帮助宝宝选择易消化的奶粉来配合孩子肠胃的调节。含有益生元的奶粉可以帮助宝宝蠕动肠胃，促进消化，防止便秘。

哪些食物可以提高儿童的智力

1.鱼:鱼富含人体所需的蛋白质和不饱和脂肪酸，对人体有很多好处。适量摄入可以提高孩子的记忆力。父母可以让孩子多吃鱼，最好选择深海鱼。鱼具有很高的营养价值，含有人体所需的各种微量元素。

2.虾皮:虾皮富含钙，不仅能保证大脑的正常功能，还能促进儿童骨骼的生长发育。食用适量的虾皮可以增强儿童的记忆力，预防佝偻病。能促进骨骼的生长发育，有利于儿童的生长发育和智力。

3.牛奶:牛奶营养价值高。牛奶中含有的钙可以调节神经，提高肌肉力量。牛奶能有效提高大脑的认知功能，保证大脑高效工作。牛奶具有很高的营养价值，含有人体所需的各种微量元素。

那么如何让宝宝养成良好的饮食习惯呢？

限制宝宝吃零食。

如果你想让宝宝逐渐养成良好的饮食习惯，那么我们就要对症下药，一个个解决问题。如果宝宝因为喜欢零食而不吃东西，父母应该限制宝宝获取零食的途径。比如你少给宝宝买零食多吃水果，或者少给宝宝看零食多带宝宝出去玩，那么宝宝就不会总想着吃零食了。

正常宝宝的饮食。

每个人都有自己的生物钟。例如，他们会在吃饭的时候饿，在睡觉的时候困。让这些习惯变得有规律。然后，到时候，他们的身体会提示他们做点什么。准备一套餐具，让宝宝安心吃饭。宝宝的思维模式比较简单，但是如果你一直做重复性动作，宝宝会习惯的。比如你带孩子穿鞋，孩子可能知道他要出去玩，吃饭也是一样。给宝宝选择一套合适的餐具，让宝宝看到餐具就知道准备开始吃了，选择自己喜欢的餐具也能引起宝宝的食欲。

把孩子带到厨房去。

像一些会走路的宝宝，对家里的厨房特别好奇。他们觉得厨房就像一个神奇的魔法盒子，可以制作各种美味的饭菜。带宝宝下厨房，让宝宝参与做饭的过程，也可以锻炼宝宝的手眼协调能力，还可以帮忙分担家务，不至于闹肚子。

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