积极乐观更长寿

积极乐观更长寿

也许有人曾经对你说过，没人给你送礼，说明你没有本事，当不上官儿，管不着事儿！这话差矣，现在什么事情都难办，就是想当官最简单，你只要厚着脸皮大把撒钱就会一路畅通。所以无奈归无奈，我们还是尽量把自己的小日子过滋润了，而且花自己的血汗钱，我们觉睡得宁，饭吃得香，天打雷的时候也不用担心老天爷是不是会找我们的麻烦。这就是乐观。

不管你处在什么样的境地，都要乐观。乐观不仅给予你活下去的勇敢和力量，单从健康角度说，我们也应该乐观地活着。

乐观好处功不可没

疼痛

研究显示，乐观的人对疼痛的敏感度更低，所需药物更少。密歇根大学对癌症患者的研究表明，情绪乐观的患者出现剧烈疼痛者也少。对中老年人而言，也许常常会服用止疼药，阿拉巴马大学的研究则显示，乐观的人需用的止痛药要少得多。

抑郁

荷兰精神健康研究学院的专家在对464名老人跟踪监测了20年后发现，期间44%的老人出现了抑郁症状，而那些性格开朗态度乐观的患者受此困扰的可能性要低75%。

心脏病

科学家还对500名年龄在54岁到84岁之间的中老年人进行了15年跟踪监测，发现乐观心态使死于心脏病的机率降低了55%。研究结果表明，情绪乐观与心脏病发病率低之间有着必然而持续的联系。在匹兹堡大学进行的另一项研究显示，对200名动脉硬化的女性患者跟踪监测15年后，发现开朗乐观者的病程进度大大缓慢于其他人。也另有研究表明，乐观者接受心脏搭桥手术后的复发机率也远于其他患者。

其他症状

来自美国卡内基大学的研究还表明，乐观性格确实好处多多，“它可能会降低中风的发病率，还可全面改善健康减轻病痛。”

死亡率

研究表明乐观生活态度与死亡率之间存在着显著关联，伦敦大学进行的35项相关研究显示，乐观心理能使健康人群的死亡率降低18%，使病患人群降低24%。“积极的情绪包括乐观态度、高兴、快乐、活力、生活满意度、期望值、幽默感等，都能有效地降低死亡率，更是对健康人群和病患人群都有明显的正面作用。

感冒及其他感染

乐观的态度也是一种战胜疾病的力量，曾对志愿者进行暴露在感冒或流感病毒下的实验，发现乐观性格者感染上述呼吸道疾病的机率要低，甚至比非乐观者低2.9倍。”迈阿密大学学者对爱滋病毒感染的研究表明，不只对感冒，乐观减轻的生活态度会对很多疾病都有抵抗力。

癌症

生活态度乐观积极的妇女罹患乳腺癌的机率会低得多。研究还表明生活中的变故和不幸事件，如失去爱侣或离婚，都会增加患病机率。以色列一所大学的研究显示，生活中发生一件不幸，患病机率就会提高60%，同样条件下乐观女性的患病可能性要低25%。“乐观积极的生活态度就象给生命多加了道保护伞，快乐与健康之间的联系需要更多的研究，人们也会找出更多方法加以预防。”

长寿

悲观看待生老病死会让人减寿，耶鲁大学的专家经过23年调查发现，老人如果看淡生老病死，乐观面对生活，其寿命平均会多7年半。

高血压

多项研究表明，乐观人群不易患高血压。悲观者无论日间或夜间的血压水平都会偏高，而夜间高血压是诱发心脏病的原因之一；同样，悲观消极的生活态度也将对生活产生不良心理影响，使人睡眠期间血压增高，增加心肺系统负担。

奉孝箴言：

乐观是一神积极向上的人生态度，对人的影响颇深。中老年人出于多事之时，往往会很影响情绪，在这时就必须要多加注意，子女一定要顾及父母的感受，及时给予父母引导，避免他们走进死胡同。有乐观转为悲观的人生态度。

乐观延长15%寿命！每天5分钟「深呼吸」，活过85岁没问题

身体健康、青春永驻是不少人的愿望，连20多岁的人，也开始注重如何吃得养生、养生的防老生活方式，为了「如何更健康」感到焦虑无比。殊不知，越是焦虑、对健康生活的影响越大。近日，国际期刊《PNAS》上的论文，公布了一项长达30年的研究结果，指出乐观的人更有可能活到85岁以上。与悲观主义者相比，乐观主义者的平均寿命要长11%~15%。

这项研究涵盖了1500名男性和近70000名女性，每位参与者都要接受评估，以了解每个人的乐观程度和整体的健康状况。

结果发现，最乐观的女性平均比悲观女性长寿14.9%，也就是说，最乐观的女性活到85岁的可能性，是最悲观女性的1.5倍。对于男性而言，虽然数据没有那么显著，但这群人中最乐观的男性，平均比同龄人长寿10.9%。

乐观的态度为何能够长寿？

即使考虑到健康状况、社会经济状况、饮食和饮酒等因素，这项结论仍然成立。有研究人员对双胞胎进行研究发现，只有25%的乐观心情是由基因决定的，剩下的全部靠自己决定。

当然，乐观并不意味着忽视生活的压力。只是当发生负面情况时，乐观的人比较不会过分责怪自己，更有可能将困难视为暂时的，甚至是积极的。他们还相信他们可以控制自己的命运，并为未来的美好事物创造机会。

美国波士顿大学医学院心理学副教授Lewina Lee解释说：「乐观的人更倾向于设立前进的目标，并且有信心达到目标，这些目标也包括有助于养成健康长寿的良好习惯。」

已有多项研究证明「乐观更长寿」

「乐观的人更长寿」的说法，其实早已有之，最早可以追溯到2000年，当时的研究结果发现，乐观主义者的寿命比悲观主义者长19％。在《压力大会生病的原因找到了！原来是压力会「松绑」发炎基因》中也有提到过，负面情绪会影响人体健康。

2009年，美国匹兹堡大学的一个研究小组也发现，与悲观女性相比，乐观女性全因死亡率的可能要低14％；2017年的一项大型研究，则是比较了两种人格类型，发现乐观主义者不太可能死于心脏病、中风、癌症、肺部疾病或感染。

乐观并不难 每天用5分钟「呼吸」放轻松

虽然不同的研究得出的具体数据不同，但有一点是一致的，那就是乐观主义者的寿命更长久。那么，我们该如何保持积极乐观的态度呢？

大林慈济医院临床心理中心主任陈可家表示，可以透过「觉察呼吸」，让注意力集中在这件没有情绪的事情上，暂时将情绪放在一边，静心觉察气体进入身体，再从身体出去的过程，陈可家表示，每天利用一些时间来做这些练习，可以让自己不再沈浸在负面情绪里，或是一直往情绪的漩涡滚进去。

陈可家建议，每天给自己5至10分钟的时间，感受当下的情绪或身体状态，去觉察自己身体的反应，也许会发现，情况不像你想像中那么糟，只是你的情绪糟，「天下本无事，庸人自扰之」。

「每个人一天都只有24小时，如果每天可以给自己5分钟或10分钟练习正念，就可以让自己少掉5分钟、10分钟的担忧，多出5分钟、10分钟清净、无挂碍的心情；不论是生病的人或是一般大众，每天多一小段专注当下的时间，来爱自己、关照自己、善待自己，身体会给你好的回应，」陈可家表示。

陈可家说明，把握当下其实就是将思绪专注在目前正在做的事情上，例如好好感受每一口食物，觉察每一次呼吸，暂时将所有情绪放在一边，可以让自己每天少掉几分钟的担忧，给自己一小段时间专注与当下的自己同在，而不是把时间用在忧虑还没发生的事。

「冥想」也是一个好选择

美国威斯康星大学麦迪逊分校的精神病学教授Richard Davidson，则认为可以用「冥想」训练培养乐观主义。他过往的研究就指出，两周内每天只需要花30分钟进行冥想练习，就可以产生正向的大脑变化。

乐观和长寿成正比的说法真的准确吗？

据外媒最新报道称，美国波士顿大学医学院新研究：乐观的人更可能长寿，更可能活到85岁以上。研究受试者约71500人，与最不乐观的人相比，平均而言，最乐观的男性和女性的寿命要长11-15%，乐观的人更可能活到85岁(女性为50%概率，男性为70%概率)。

如何保持积极乐观健康的心态?

积极的作用。良好的情绪可以使人感到浑身放松，心情愉悦，干起事来也觉得得心应手，工作效率也会提高。可以使人际关系更加和谐，结交更多的好朋友。可以激发自己的潜能，发挥我们的个性特长。可以使我们拥有一个好的心态，拥有自信、阳光、自强不息的精神面貌。

心里暗示法。当你出现紧张、焦虑、不安等情绪时，可以在心里自己给自己暗示，用一些”勇敢点儿，别紧张“、”一定不能那样做“等等这样话去暗示、提醒自己。

自我安慰、鼓励法。当你在做某件事前，一定要多给自己鼓励，打气：万一失败了，千万不要灰心丧气，多给自己宽宽心，多总结失败的经验、教训，保持平和的心态，争取下次比这次表现的更好。

理智控制法。对于那些性格比较易怒的人，这种方法很适合，当你觉得自己情绪要失控时，一定要用理智来控制自己的情绪，强压住内心的火气。

比如：

1、当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。

2、遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的环境，转移一个注意力，暂回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。

3、当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、焦虑等情感转移、替换掉。

4、对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。

5、多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。

6、做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。

总之，乐观长寿还是有一定道理

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