老人趁着夏季来养肺(养肺趁夏季，秋冬少受罪，听听老中医的建议)

老人趁着夏季来养肺

俗话说，冬病夏治。夏季正是治疗冬病的好时候，老年朋友们不妨趁着这个时机来养肺，减少冬季疾病的复发。

招数一：少食冷饮

夏天酷暑难耐，有些人整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体， 易伤肺之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。还有的人喜欢喝冰镇饮料、吃瓜果，这样会损伤脾胃、消耗阳气，引发各种疾病。因此，夏天要 保暖避寒，空调温度不宜太低，并要少食寒凉食物。

招数二：省苦增辛

唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”夏 时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃。由于心火能克肺经，而辛味归肺经，所以在夏季人们可以 适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物，其有发散、行气、活血、通窍等功用，可补益肺气。

招数三：合理运动

适当的运动锻炼可以提高人体免疫力，抵御各种疾病的侵袭。夏天气候炎热，运动不要过分剧烈，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，并选择运动量较小或适中的运动方式，如慢跑、太极拳、游泳等。

招数四：按摩穴位

临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身闭目，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部檀中穴位置数十下，可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟，可畅快胸中之气，有健肺养肺之功效。

招数五：巧盘腿

盘腿原来可以养肺!盘坐有很多方法，除了莲花盘，还有散盘。散盘指的是，只把两脚折向对侧大腿的方向，把两脚的脚踝放在地板上即可。

初次练习的老人，可以采取以下方法。首先，在尾骨下垫个10厘米厚的垫子，可以让两条大腿尽量与地面平行，减轻髋关节大腿肌肉的压力，可以让您坐得更直、更稳、更舒服。还有，盘坐必须循序渐进。可先从每次10分钟开始，每周增加5-10分钟。可从散盘开始，待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后，再试试莲花盘。

盘腿坐也有缺点，时间过长会造成血流不畅，引起双腿麻木。尤其老人循环系统功能下降，为避免以上问题，可以在盘腿间隙多活动一下。

养肺趁夏季，秋冬少受罪，听听老中医的建议

肺在人体内，有着非常重要的作用，不仅仅是一些人认为的，仅仅用来呼吸。肺部除了呼吸功能之外，还能协调心脏，助力体内气机、血液运行，以及促进排泄等等。然而，肺也是很娇嫩的，稍有不慎就会引起很大问题，所以平时要注意养肺。如今，正是适合养肺的“黄金期”，还在等什么?赶紧行动吧!

　 　为何夏天适合养肺

中医有种治疗的方法，叫做“因势利导”，就是顺着事物发展的趋势加以引导，冬病夏治就是利用这个道理。夏季的时候阳气很旺盛，借助天时养阳，效果会更好，有助于令体内的寒邪、痰湿得到改善。《素问》中提到了：“诸气者，皆属於肺。”作为很娇弱的器脏，肺很容易被外邪侵袭。

夏季阳气旺盛，做好养阳措施，能提高身体抵抗疾病侵袭的能力，这样一来，也能保护到肺部。而且，肺与大肠相表里，阳气不通的情况下，会令肺气不利，引发咳喘等现象。夏属火，火能克金，能够伤害到人的肺和大肠，趁着夏季养肺，能维持住 健康 状态!

夏季养肺，秋冬少受罪

饮食“省苦增辛”：夏季的时候，很多人会选择吃一些带有苦味的食物，如苦瓜、莲子心、苦荞麦等等，有清热泻火的效果。但这样一来，心气是得到改善了，肺气却会受到影响，因此苦味不宜多吃。从饮食上调理肺气，孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”可以适当地吃葱姜蒜这些辛味食物，具备了发散、行气、活血、通窍等功效，有助于肺气的补益。

适当地锻炼身体：众所周知，坚持每天适量运动，对提升身体免疫能力，会有很大的帮助，面对一些常见疾病的侵袭，身体能更好地防御。夏季天气是比较炎热的，不适宜过激的运动，调养肺气可选择太极拳、八段锦、游泳这些锻炼方式。而且，还要把握住时间，温度过高的时候不宜运动，容易中暑气。可选择清晨太阳出来之前，以及傍晚较为凉爽的时刻。

平时要保暖避寒：可能有些朋友会感到奇怪，这大夏天的，怎么还要保暖呢?不应该怎么凉爽怎么来吗?然而，整天整夜的空调、风扇不离身，且开空调将温度设置的很低，容易寒气入体。一旦体内寒湿过剩，就会损伤到护卫肺部的阳气，部分体质偏弱的人，将表现出上呼吸道免疫力减弱这一弊端。所以想要养肺，就要少吃冷饮、寒性食物，同时空调温度不宜调的过低。

看过以上的内容，对于夏季如何养肺，是不是很清楚了?实际上，其它几个季节也要认真养肺，以及身体的各个器脏，这样才是对 健康 更有好处的。另外，中医以五行配四季，除了春夏秋冬之外，长夏也占据了一个位置，可见利用夏季 养生 ，受益应该是不少的。

老人夏季饮食养生吃什么好

老人夏季饮食养生吃什么好

进入夏季，人体胃肠受到暑热的刺激，功能相对减弱，要保证胃肠功能正常，增强人体免疫力，食疗是夏季养生的重要一环。由于饮食与健康的关系极为密切，饮食得当，就能顺利地度过夏天，如稍不注意，就有可能感染疾病，有损于健康。因此对于老年人来说，老人夏季饮食养生就更为重要了。

老人夏季饮食养生怎么吃？

1、夏季气温高，人体神经经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能也受影响，因而常出现消化力减弱、食欲不振现象，故应适当多吃些清淡而易消化的食物。

2、夏季人体水分和盐丢失较多，应多喝水，并适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统的负担，应采取少量多饮的方法。

3、夏季气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，老年人最好不吃，如吃，也必须经过高温处理。生吃瓜果要洗净削皮。

4、夏季人体需要大量的维生素C,倘若在烹调时放点醋，不仅味鲜可口，且有维护维生素C的功效。吃凉菜时放点醋，可使老人的食欲大增，有助消化﹑杀菌﹑解毒和预防肠道疾病的作用。

5、夏天天气热，经常吃肉容易出现上火的情况。所以，老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物。

6、老人夏季少吃甜食，甜食中含有大量的糖分，这就导致长生的热量比较多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出现上火的情况，并且也会影响脾胃功能，最终出现食欲下降、消化不良的情况。

老人夏季饮食养生吃什么？

1、排毒性食物

盛夏酷暑，老年人排汗功能降低，体内组织代谢废物和毒素较多，如能用某些排毒性果蔬来养生，对老年人大有益处。

1）葱﹑蒜能够使体内某些堆积物﹑毒素排出体外，同时刺激细胞再生。

2）黄瓜汁再配上萝卜汁，服后数小时之内便能排除体内部分毒素，并且有净化血液的作用。

3）葡萄汁含有丰富的果酸，饮后数分钟内便可提高体内能量，它也有净化血液的作用，而且能有效地预防结石，促进尿素排泄，缓解老年人腹部不适感。若将葡萄汁和柠檬汁配合饮用，有很强的抗感染﹑抗过敏的作用。

除了以上内容，下面我继续为您介绍老人夏季饮食养生吃什么。

2、凉性蔬菜

夏季可多吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。

1）苦瓜、黄瓜、番茄（清热解毒、平肝去火）、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜等都属于凉性蔬菜。

2）夏季适宜吃的瓜类还有冬瓜，冬瓜皮和冬瓜子都是中医大夫处方中常用的药物，有利尿消肿、清暑化湿功效。对脚气、暑湿泄泻、荨麻疹、小便不利等都有很好效果。

3、降火食物

夏季饮食宜清淡，少吃油腻﹑辛辣生火之物。

1）采用绿豆﹑扁豆﹑莲子﹑荷叶等加入糯米等一并煮粥，凉后食用，可健脾胃，祛暑热。

2）也可单独食用金银花﹑扁豆汤，能清暑养胃，健脾化湿。荷叶露，能清凉解暑，利湿止血，降脂减肥。

3）乌梅汤，能生津止渴，止吐止泻。红枣扁豆汤，能清暑健脾，补气利湿。以上可根据本人的具体情况，酌情采用。

4、补充钾和盐的食物

夏季，汗液的流失会带走体内大部分的水分，同时也带走大部分的.盐分，年轻人盐分缺失可能没有这么大的影响，但是老年人则不同，盐分的缺失会引发高血压，脑血栓，心梗等一系列疾病。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是倦怠无力、食欲不振等。因此，夏季老人要注意补盐、补钾。

1）新鲜水果中含有较多的钾，可以酌情吃一些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果。

2）蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。

3）茶叶中含有比较多的钾，夏天时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。

老人夏季养生食谱

一、薏仁糙米粥

功效：

薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。

原料：

薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个

做法：

1、先将猪肚用水洗净，切成细丝。2、然后将猪肚、薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。

二、川贝雪梨炖猪肺

功效：

补肺养气、镇咳除痰。

原料：

猪肺250克，川贝母12克，雪梨1个，冰糖5克。

做法：

1、猪肺反复漂洗干净，切成中块。雪梨去皮去蕊，切成4块。川贝母淘洗干净。2、将所用用料置于炖盅，加入适量沸水，炖盅加盖，隔水炖之。3、待锅内水开后，先用中火炖60分钟，然后再用小火炖120分钟即可。4、炖好后，隔除药渣，用油、盐、味精调味，喝汤吃肉。

了解了老人夏季饮食养生吃什么，我提醒您，老年人夏季除了注意自己的饮食习惯外，还要安排好自己的生活作息，才能健康渡过苦夏。

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