哺乳期可以吃苦瓜吗(哺乳期能吃苦瓜)

哺乳期可以吃苦瓜吗

很多人觉得苦瓜吃起来太苦，就算是搭配其他的菜肴一起烹制，也是苦的难以入口。但说如果懂苦瓜的人都知道，苦瓜是一种非常好的营养物质，尤其是一些经常上火的人，炖点苦瓜汤，可以帮助体内的火气消除。吃苦瓜的好处可不仅仅是这几种，那么，哺乳期可以吃苦瓜吗?

哺乳期可以吃苦瓜吗

现在的女性，母乳喂养两相对于过去来说，已经很少能够达到1周岁以上了，但是，还是有很多传统的女性，坚持给宝宝喂母乳，因为喝母乳不但可以让宝宝抵抗力增强，还可以让宝宝成长更快、牙齿和身体器官发育的更好，但是，哺乳期的女性饮食是需要非常注意的，哺乳期可以吃苦瓜吗?

1、哺乳期可以吃苦瓜

苦瓜是一种热量非常低的瓜类蔬菜，哺乳期妈妈吃了之后，会感觉有一种饱腹感，可以帮助控制食欲、不容易长胖。苦瓜里面的膳食纤维也是非常丰富的，哺乳期的很多妈妈都会存在便秘的问题，吃点苦瓜，还可以帮助促进肠胃蠕动，有利于减肥。

2、帮助消肿解毒

哺乳期的妈妈在日常中，因为需要摄入非常多的食物才能够保证乳汁的分泌，但是吃的多了，休息不好，有时候大半夜起来还得给宝宝喂母乳，这样长期下去，身体就会变得非常浮肿。吃点苦瓜，不但可以清热解毒，还能帮助消除水肿，清楚体内的垃圾毒素。

3、提高免疫力、美容养颜

哺乳期吃苦瓜，还有几个好处，就是里面的维生素C，可以帮助提高身体免疫力、预防心脑血管疾病。而且，吃苦瓜，还可以帮助补充身体里面需要的营养物质，尤其是苦瓜里面的生理活性蛋白质，是女性美容养颜的佳品，哺乳期妈妈吃点苦瓜，可以让皮肤变得非常好。

苦瓜可以做成很多的美味菜肴，比如有苦瓜汤、苦瓜炒鸡蛋，或者用苦瓜炖肉，都是非常不错的吃法。哺乳期的妈妈不但可以吃苦瓜，还能用苦瓜减肥，帮助消肿解毒，并且苦瓜还能帮助女性提高免疫力、美容养颜呢，这么好的食物，哺乳期妈妈一定不要错过的。

哺乳期能吃苦瓜

哺乳期期间能吃苦瓜，女性在生产之后，哺乳期间不仅需要恢复自身身体的状态，还需要分泌足够的乳汁来哺育宝宝，并且有一个健康的身体来陪伴宝宝的成长，因此需要补充足够的营养物质，而苦瓜就含有很多人体容易吸收的营养元素，哺乳期吃苦瓜的好处如下:
促进乳汁分泌
苦瓜中含有大量的维生素e，这些维生素是人体比较容易缺乏的，而且苦瓜食用之后这些营养大多数都可以被人体吸收，所以哺乳期间吃苦瓜可以促进乳汁的分泌。
清热解毒
女性在产后哺乳期间，由于身体劳累很可能会上火或者是有一些严重的炎症，苦瓜中的一些植物营养元素有清热解毒且控制血糖的作用。
慎吃人群
脾胃虚寒患者
苦瓜性凉，因此脾胃虚寒，平时体质虚弱的人，如经常怕冷，容易出汗，寒性腹泻者，食用苦瓜后可能会出现病情加重的症状，建议这类人慎吃苦瓜。
缺钙人群
如果自己的体内钙元素缺乏的比较多，那么一定不要吃苦瓜了，因为苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要补充大量钙的人不能吃太多的苦瓜。

哺乳期可以吃苦瓜

食用建议：少吃苦瓜
少吃原因
哺乳期应少吃苦瓜。苦瓜具有较高的营养、食疗价值，其中含有维生素A、维生素C、钙、钾、锌等多种营养物质。但苦瓜性凉，大量食用不利于女性恢复以及乳汁分泌。哺乳期应少吃苦瓜的原因如下：
不利恢复
苦瓜性凉，母亲在哺乳期间饮食宜温热清淡，摄入寒凉饮食，容易导致肠胃不适，还可能影响脾胃健康，从而不利于妈妈的身体恢复。
影响乳汁分泌
苦瓜寒凉，哺乳期间食用，容易影响女性乳汁分泌，从而影响宝宝肠胃健康，甚至导致宝宝腹泻。
注意事项
选购技巧
外皮果瘤大而饱满，颜色呈翠绿色，口感脆实而清香，重量在500g左右为宜。
禁忌人群
缺钙的人群不宜吃苦瓜，因为苦瓜中的草酸会阻碍人体对钙的吸收；脾胃虚寒者不宜吃苦瓜，因为苦瓜寒凉，平日大便溏稀、小便清长、怕冷者，不应食用。
营养价值
苦瓜含有丰富维生素A、维生素C、纤维素以及钙、钾、锌、镁等多种微量元素，经常食用，具有清热解毒、养颜嫩肤、养血滋肝等功效。
怎么吃
推荐一：山楂苦瓜|||
配料：苦瓜1根、山楂糕1块
制作方法：将苦瓜中间切段、去瓤。锅中放水，水开后把苦瓜放进去焯水后用凉水迅速冲凉。将山楂糕切成略大于苦瓜直径的长方形，将四个棱角切下，整理成圆柱形。将圆柱形的山楂填到苦瓜芯里，将苦瓜切片装盘即可。&&&
推荐二：荔枝苦瓜|||
配料：苦瓜、荔枝适量、蜂蜜、白醋以及少量盐
制作方法：将苦瓜对剖去瓜瓤后切成薄片，放入加了盐的沸水中略焯即可，浸入凉水中沥水后捞出。将荔枝去壳后把核取出，果肉分为两半。在碗中倒入适量蜂蜜，加入少量盐、白醋调成自己喜欢的口味，将调好的汁倒入苦瓜和荔枝中。拌匀后放入冰箱保鲜室。
小贴士：对于脾胃虚寒者，可不放入冰箱中，以免过凉刺激肠胃。此外，不喜甜食者可减少蜂蜜的用量或不加蜂蜜。

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