白领午后减压,怎么克服午后疲倦焦虑

白领午后减压,怎么克服午后疲倦焦虑

不少白领由于工作的压力以及个人心情的关系常常会出现午后疲倦焦虑的现象，午后的疲倦焦虑往往影响我们在工作时期的正确判断以及工作效率，那么面对午后出现的疲倦焦虑等现象我们因该怎么面对，怎么去缓解解决呢?今天我们就来分享几个有助于快速应对午后焦虑疲倦的好方法希望对您有所帮助：

吃点水果帮助缓解午后疲倦焦虑，想快速缓解的可以嚼嚼口香糖让精神缓解过来，但是口香糖的营养缺乏不如吃一些水果，这里为您推荐：浆果、鳄梨、柑橘、杏仁等等都是富含维生素帮助我们缓解放松精神的健康营养的水果同时对人体健康颇有益处!

此外提醒白领尽量不要让午休成为你的心理负担，太多的条框以及心里暗示会让我们的精神放松不下来，从而导致违背了午休的初衷，一旦违反了这些内心条框标准，内心就会产生矛盾冲突，潜意识里马上会认为这种“破坏”会严重影响自己的正常状态，从而产生负面情绪，影响工作生活，甚至在以后的午休中会导致给自己更大压力以及标准让午休成为负担!

午休一定一学会顺其自然，尽量的让自己不受到外界以及心理作用的影响，继续做自己应该做的事情。即使没有午休下午的工作也还是该干啥干啥，不要在心里给自己暗示我中午没有休息好怎么办之类的，这样只会给自己带来巨大的压力导致工作分心!

午后疲倦焦虑并不可怕我们应该学会及时调整，同时除了工作之外的时间也要注意休息养心，让身心都得到了很好的休息才能够应对繁忙的工作和巨大的压力!以上就是给您推荐的几种快速缓解上班族午后焦虑疲劳的方法了，别光看记得实践实践哦!

作为白领在工作时，该如何缓解焦虑、适当减压呢？

多交朋友、对初入职场工作的上班族们平时应多交朋友拓展人脉关系，不只可以得到工作上的取得成功，也可以保证想法身心健康，多和好朋友沟通交流，能互相理解和适用，摆脱关掉的社交圈，使内心可以吸取大量的营养成分，避免造成抑郁的情绪。

兴趣爱好、初入职场上班族的日子看上去十分的简单，内心免不了越来越过度压抑感，主要是缺乏兴趣爱好，平时可以多触碰一些笔墨纸砚、花鸟鱼虫或舞蹈音乐，在饶有兴趣的自然环境边上能清除疲惫感，减轻自身焦虑情绪的情绪。

健身运动、缺乏健身运动是危害人身心健康的缘故，会致使各种各样心身性的病症，常常电脑前工作的上班族们会缺乏健身运动，适度的活动能保证身体的身心健康，也可以提高自身的强身健体，还能修身养性，放松身心，减轻过度明显的想法情况。

合理安排时间、上班族们的工作十分的比较严重，遭遇过大的工作压力，要学好制定目标和战略方针，科学规范地分配工作学习培训和日子，在完成战略方针的全过程边上，保证合理安排时间，释放压力，均衡想法，发展想法的承受力，那样日子和工作紧密结合，清除自身的明显和焦虑情绪感。

规划工作、工作其实是永远做不完的，但是每天的工作需要做得有很多，一定要注意方法。如制定合理的工作目标、尝试发现工作中的乐趣和满足感等，把工作规划好可以让工作更为顺利，从源头上做到职场减压。

涂鸦、这个也是很不错的一种缓解的方法，但是针对性不一定很强，适合绘画或者是不排斥学绘画的人。将自己的压力都转变成画面，画自己想画的一切东西。试想一下把职场化成一个竞技场、把老板化成魔鬼，只要别让他发现就行了，画完之后就会感觉浑身舒畅。

减压茶、日常工作压力比较大的时候，缓解压力很重要，这个时候可以喝喝茶，也可以适当地缓解压力，这就是减压茶。准备好甘菊花50克，茉莉花50克，然后将这两样用开水冲泡一分钟。在感觉压力很大的时候饮一杯，具有舒心安神的抗压作用。也可以在办公室准备红茶，降低压力水平。

如何缓解压力应对午后焦虑

相信对于很多的上班族来说，中午的1、2个小时的休息时间是非常宝贵的，吃完午餐之后，一定要抽出30分钟左右午休一下，否则就没有精力应付下午的工作。
但是职场上突发的事情非常多，突然要加班、突然要出门办事、忙着准备下午的工作等等，这样中午的休息时间也被工作、其他事情所占据了。这对于部分的人来说并不是很大的问题，下午依然可以在忙碌的工作中度过，但是对于部分的来说，哪天不午休的话，整个下午都会崩溃，根本没有办法完成下午的事情，工作效率变得异常的低。这种症状其实并不少见，心理专家称这种现象为午休焦虑。办公室人员应该怎样面对呢?
心理专家建议，让自己养成午休半个小时的习惯是好的，出发点是正确的，睡眠质量好，可以保持清醒的头脑和旺盛的精力，帮助心理减压。但是如果因此而出现了午休焦虑的话，就会影响到正常的工作和生活。
不要让午休成为你的心理负担，不要给午休设下太多的条框，太多的自我设限会导致心理上的暗示：我一定要这样做，才会达到所谓的养生减压提高工作效益的效果。但一旦违反了这些标准，内心就会产生矛盾冲突，潜意识里马上会认为这种破坏会严重影响自己的正常状态，从而产生负面情绪，影响工作生活，而这种结果又会反过来加强不午睡好后果很严重的看法，以致于下次会更加在意睡不够这种效果，如此反复循环，就会导致出现午休焦虑的情况了。
顺其自然，无论当天有没有时间午休，有没有午休足够的时间，有没有睡着等，都应该尽量的让自己不受到影响，继续做自己应该做的事情。下午的工作该干嘛还得干嘛，不要让没有午休好而从心理上感觉到事情变得严重，顺其自然的工作是最好的选择。

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