白领抗抑郁缓解情绪的三种食材

白领抗抑郁缓解情绪的三种食材

白领是一种很特殊的群体，因为从事的行业的原因，会经常出现熬夜啊或者是一些精神方面的问题哦，白领会出现抑郁的情绪，而且还会导致神经方面的一些基本，那么应该如何抗抑郁的呢，下面的这些食材是可以缓解情绪的哦，来看看吧。

1、抗忧郁：吃深水鱼

研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。沈海燕可以有抗抑郁的作用，还可以有让你感觉到快乐的作用。

2、振奋精神：吃香蕉

香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助机体减少忧郁。

3、改善头痛：吃樱桃

美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，对人体大有益处。科学家们认为，吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。如果你经常用脑或者是头痛的话吃些樱桃是不错的选择，还可以有提高记忆力的作用呢。

关于白领抗抑郁的一些食材，小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是白领抗抑郁的一些食材对于提高免疫力来说是不错的选择，还有缓解情绪的作用，上面的这些食物是不错的选择。

冬季缓解情绪抑郁的三种食物

每个人的体质是不一样的，我们生活在这个大自然中不会不生病，所以生病以后我们要对症下药，这样才能找到病因，找到治疗的方案哦。冬季如何缓解情绪抑郁的情况呢，现在的人们生活工作压力比较大，所以，一定要注意这些问题，下面的这些食物可以缓解情绪。

芦笋

情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。平均一杯芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。除此之外，芦笋也非常容易和任何一餐做搭配。

牛油果

医学界普遍认为缺乏维他命B是让人感觉焦虑的根源。除此之外，在日常生活中，我们同样需要仰赖维他命B来维持神经系统和脑细胞的正常运作。牛油果中不仅富含了这种神奇的“减压”成分，还富含大量有助于降低血压的单一不饱和脂肪和钾元素(K)。牛油果可以补充丰富的维生素B族的营养物质，可以缓解焦虑的情绪，还可以有维持正常代谢和神经系统的功能，对于降血压有好处。

蓝莓

你可别小瞧了蓝莓!虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂!不信吗?!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。蓝莓可以补充丰富的抗氧化剂，可以有抗衰的作用，还可以缓解压力，让你的心情得到放松的状态哦。

关于冬季缓解情绪抑郁压力大的一些适合的食材，大家都知道了吧，营养价值高，适合各个年龄的人群食用，有丰富的营养，具有冬季缓解情绪抑郁的作用，同时具有助消化的作用，提高人体代谢能力的效果，适合多种人群，特别是白领工作者们，赶紧来试试吧。

白领的情绪会相较焦虑，怎样的食物能够有效缓解焦虑？

一、瓜子

瓜子中一样含有镁，焦虑抑郁症病人应用以后可以使焦虑不安的心态静下心来。与此同时，瓜子中含有维生素b2，维生素b2是有下火功效的，它能使人体内的血小板成分趋于平稳，降低焦虑发作。

二、香蕉

香蕉有有效的下火功效，内火躁热的焦虑抑郁症病人服用后能修复宁静。香蕉常常被强烈推荐给焦虑抑郁症病人服用的另一个因素是香蕉含有的黄酮可以让人觉得开心，提升病人的自信心。情绪焦虑情绪安的人服用香蕉以后，因为遭受谷氨酸和维生素B6的危害，人的大脑会生产制造出大量的造血清素，能合理缓解焦虑的心态。

三、西兰花

西兰花是一种含有丰富多彩维他命和铁的蔬菜水果，此外，它还含有很多的镁。当人精神面貌处在焦虑不安和焦虑情绪时，摄取镁能让人越来越释放压力。西兰花中含有的维他命C还能释放压力，使病人精神实质不那麼绷紧。

四、绿茶

绿茶是没经发醇做成的茶，保存了茶青的纯天然化学物质，含有的茶氨酸.儿茶酸.叶绿素.咖啡因.碳水化合物.维他命等营养元素也较多。绿茶叶含有与众不同的分散碳水化合物L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静药，可立即或间接性危害神经系统化合物的水准，每日摄取200mg的L-茶氨酸有利于焦虑抑郁症较重者潜心日常事务管理。

五、低脂牛奶

调研发觉身体在摄取比较多的钙后,情绪会愈发的好,更非常容易得到开心,不会再容易紧张.狂躁焦虑情绪了,而日常日常生活牛乳.酸牛奶与乳酪是钙的具体来源于,尤其是低脂牛奶和低脂牛奶钙成分非常的丰富多彩。

六、樱桃

樱桃在西方国家被称作当然的阿斯匹林,由于樱桃中含有一种东西称为原花青素,这类成分可以营造开心,生物学家研究发现,人们在心情郁闷的情况下多吃一些樱桃情绪会迅速得到转好,比一切药品都有用。樱桃可以有填补原花青素的功效,并且可以有提升身体素质的功效,针对缓解你情绪有益处。

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