方便面生菜沙拉——白领抗衰美容食谱

方便面生菜沙拉——白领抗衰美容食谱

说起生菜，相信大家都不陌生的，它的水分比较多，是减肥补充营养素的不二选择哦。它可以补充丰富的矿物质，维生素等等的物质，对于增强体质有好处，适合白领的方便面生菜沙拉一定不能错过。

【方便面生菜沙拉】

【主料】

干吃方便面1包、生菜1颗、小番茄6个、洋葱100克

【辅料】

蒸鱼豉油适量、香醋适量、香油适量、糖少许

【做法】

1.准备好所有的食材。

2.洋葱冰水浸泡。

3.生菜洗净切宽条，小番茄一切四瓣。

4.取一个小碗加入蒸鱼豉油，香醋，糖，香油拌均匀。

5.方便面掰成小块。

6.把洋葱，生菜，小番茄浇入调料拌均匀

7.最后在混合方便面即可食用。

现在白领下班后，非常懒着做饭，为了方便经常吃些快餐，今天我用方便面做了生菜沙拉，方便面酥脆焦香，生菜爽口，色彩艳丽非常诱人，这样的吃法你想尝试吗?生菜富含水分，每100克食用部分含水分高达94%一96%,故生食清脆爽口，特别鲜嫩。有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ,是个不错的选择。所以说这样的食用方法可以让你有充足的食欲，而且营养均衡，对于人体来说还有美容抗衰的功效哦，大家平时的时候都可以经常吃的，可以补充丰富的水分，而且口感好。

关于方便面生菜沙拉的具体的做法和它的营养价值，大家都知道了吧，经常食用的话可以补充人体，维生素和矿物质，白领抗衰美容营养均衡食谱，大家不妨试试吧，很有滋补的功效。

哪些蔬菜沙拉可以减肥美容？

‍‍炎炎夏日，不想接触厨房的炙烤与火热，那么女生们和39健康小编一起来学习几道营养健康，又能够减肥美容的果蔬沙拉吧!

果蔬沙拉的做法很是简单，同时又能够充满自身的创意。在炎热的夏季，果蔬沙拉大多不必加热，可以让女生们免受厨房的油烟和闷热之苦，而且，蔬果沙拉保留住了食物中的营养，有很好的减肥、美容养颜的效果。

缤纷蔬菜沙拉

材料：适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳以及少许的橄榄油、黑胡椒和盐。

制作方法：

1、把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁;

2、洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小;

3、拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。

营养分析：

黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，有助于减肥瘦身!

芒果优格沙拉

材料：原味低脂优格一罐，芒果半个，柠檬汁适量，西洋芹两片，红甜椒半个，黄甜椒半个，小黄瓜一条，水煮蛋一个，盐、黑胡椒粒少许。

制作方法：

1、西洋芹刨除外层粗纤维，洗净切长条状，煮少许水川烫芹菜，取出泡冰开水;

2、红黄甜椒分别洗净切长条状，小黄瓜洗净对切开切长条状，白煮蛋去壳对切开;

3、西洋芹、小黄瓜、红黄甜椒分别摆放盘子四边，中间放置水煮蛋。芒果加优格一起放果汁机打成优格酱汁，滴上适量柠檬汁，优格酱淋在准备好的蔬菜上;

4、水煮蛋上洒少许盐巴、黑胡椒粒，优格比较浓稠量也太少可能不好打。可以加少许优酪乳一起打，或者芒果切丁放在过滤网上，用汤匙挤压成泥，再加入优格，这种做法会有果粒。

营养分析：

低脂优格是做减肥沙拉的好选择，美味低热量又健康，加入芒果芹菜黄瓜和鸡蛋都是一些减肥的食物，并且容易增加饱腹感。

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和风生菜沙拉的做法？

材料：绿藤青花椰苗 50g,绿藤紫高丽苗 30g,萝蔓生菜 1颗,小黄瓜 1条,小番茄 3-5颗,苹果 1/8个,和风沙拉酱 适量

做法：

1、将材料清洗用蔬菜脱水器甩水，若无蔬菜脱水器，需将水沥干保持清脆的蔬菜口感！

2、盘中依次摆入生菜、小黄瓜片、小番茄、苹果丁、最上方洒上青花椰苗与紫高丽苗。上桌前淋上和风沙拉酱汁即完成。

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