学会这5招,久坐的白领也不会变胖

学会这5招,久坐的白领也不会变胖

许多实验证明，我们长期的久坐是会很容易长胖的了，尤其是对于上班一族来说，他们往往都是坐上八个小时以上，是非常久的了，这样不仅对身体不好，而且也容易让你的脂肪堆积着，逐渐发胖哦。那么，白领如何防止长胖呢?我们一起来看一下吧!

5招防止白领变胖

1、调节座椅高度保持正确坐姿

其实，不正确的坐姿会影响全身的血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是，一直保持正确的坐姿是非常难的了，此时，我们不如通过调节座椅的高度来强制保持正确的坐姿了。

2、身边放一面镜子

放镜子的好处，就是时刻提示自己要有正确的坐姿，提醒自己减肥，保持正确的坐姿，使肌肉收紧，达到减肥目的。

3、时刻抓紧时间运动

适量的饮水不仅有利于利尿通便，同时，还加强了走动，减少坐的时间，也是让你不长胖的重要原因哦。

4、合理摄入零食

很多人喜欢在久坐后喜欢吃一些添点，那么，我们不如将它们换成坚果、干果，如果是水果就更好了，不仅能够减肥，而且还有助于美肤哦。

5、放松心灵

白领往往工作都是很繁忙的了，那么压力也就自然的多了起来，长期积压着，不仅对身心不好，其实也会引起肥胖的症状(因为心情压抑，就想吃些甜食等食物了)。那么，我们不如在工作之余放松一下心灵吧，让自己好好地休息一下，调整一下情绪，再轻松上阵了。

以上是今天小编为大家带来的有关“5招防止白领变胖”的内容介绍了，想必大家在看完上面的内容后也一定对于“久坐变胖”这个问题有了更多的认识和了解了吧!久坐不仅让你变胖，而且对我们的身体及内脏都是不好的了，所以，不妨每半个小时就起来走动一下也是非常好的了。

上班族白领因为长期久坐上班出现了小肚腩，瘦肚腩的好方法有哪些？

我也是一个上班族，我也经常会长期久坐，因为现在都是在用电脑办公，离开了电脑工作就没有办法进行开展。对于这些上班族他们会有一个比较大的烦恼，那么就是长期久坐会出现腰酸背痛，有的甚至会出现小肚腩。出现小肚腩确实应该要用一些办法去进行解决，要不然会影响美观，特别是一些女性看起来很不雅观。

第一早上起来喝一杯牛奶，但如果不想喝牛奶，可以喝一杯水。

早上起来是空腹的情况下喝水，有句话说的好也是有人经过相关研究得以证明的，早上空腹喝一杯水可以润肠胃，可以通肠便。经过了一个晚上的休息，我们肠道内会有一些食物的残渣以及一些水分都会被人体吸收，这样的话我们的身体内部就会容易出现缺水。如果在空腹的情况下我们喝一杯水，那么肠胃的运转就会比较快，这样的话我们的宿便就容易被软化排出就不容易形成肚腩。

第二也可以多喝茶，不管是红茶绿茶，当然绿茶是最好。

多喝茶有着非常大的一个好处，可以抗氧化，可以抗癌，也可以清除人体多余的一些脂肪。因为多喝绿茶，它的效果会比较明显，我这个人也比较喜欢喝绿茶，因为可以减掉人体多余的油脂，还可以加强人体内脂肪的代谢。经常喝绿茶的人，他们都有一个体会，那么就是饿的快，所以多喝绿茶可以清肠胃，可以美容，也可以减肥。

第三迈开腿，多进行扭腰。

小时候我也玩过那个呼啦圈，其实玩这个呼啦圈它有很大的一个好处是可以瘦我们的腰部的包括我们的小肚腩。当然，如果没有呼啦圈也可以选择进行扭腰，多扭一下腰部可以促进血液循环，帮助我们的肠胃进行这个蠕动 。

白领久坐不伤身的小妙招有哪些？

对抗久坐问题，第一步就是要动起来。每隔1-2个小时，最好站起来，上上厕所，或者动动身体，别老坐在椅子上，一动不动的。2、可以转动头部，先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻，缓解肩颈不适。3、可以通过叩腰缓解腰部不适。先双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

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