青少年预防近视的三种食谱

青少年预防近视的三种食谱

青少年是近视发病率比较高的一个人群，和很多的因素有关系，比如说用眼疲劳啊或者是用眼不卫生等等的一些因素，那么你知道青少年应该如何预防近视的呢，下面的这些养生的食谱可以有很好的保健的作用哦，来看看吧。

芝麻核桃乳蜜饮

此道甜饮不但可以治疗近视，还有润燥通便痣功效。制法很简单，在牛奶或者豆奶中加入芝麻、核桃粉即可，可调入蜂蜜增加甜味。

核桃枣杞鸡蛋羹

核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克、枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。这样的食疗方法可以有很好的缓解疲劳的作用，对于保护食疗有好处，而且还可以有养肝明媚的作用。

花生瓜子枣豆糕

花生瓜子等坚果中含有丰富的维生素E，具有抗氧化能力，可防白内障。将花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕。有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊，伴心悸气短、体虚便秘者。南瓜子含有大量锌，锌是前列腺素的重要组成部分，所以这道糕点特别适合男性近视患者。这样的食谱可以有很好的缓解视力疲劳的作用，而且还可以有预防近视的作用，对于经常用眼的人群来说效果不错。

关于青少年预防近视的一些食谱，你知道了吧。经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素和矿物质，含有的钙质，铁都是比较丰富的，健脾开胃强筋健骨不油腻，而且还可以有保护视力预防近视的作用，大家试试吧。

能够帮你预防近视的三种食谱

很多人都有近视，只是程度的高低不一样。特别是一些青少年，早早的就戴上了眼镜，不仅会给眼睛带来一些影响，而且还会影响美观的哦，你知道应该如何预防近视的吗，下面的这些食谱可以有很好的保护视力的作用。

枸杞肉丝

普通的炒肉丝加入青笋(或玉兰片)、枸杞同炒，能够发挥枸杞滋补肝肾，润肺明目的作用，让平常的炒肉丝也能帮助保护眼睛。而且加入了两味配料之后，菜肴的颜色缤纷，看上去也令人食指大动。一般是300克猪肉配100克枸杞。枸杞子可以有明目的作用，保护视力的同时也可以有养肝明目润肺的效果哦。

猪肝羹

动物肝脏中含有大量对眼睛有益的维生素A，可以起到养肝明目的效果。虽然胆固醇含量较高，但青少年近视、远视却可以用此法治疗。将猪肝切片后加入滚水中煮熟，亦可打入鸡蛋，随后调味即可。猪肝也可用羊肝、牛肝、鸡肝替代。猪肝可以有养肝的作用，对于提高体质有好处，而且还可以有明目的作用。

牡蛎蘑菇紫菜汤

牡蛎等海产品中含有丰富的硒，可提高视力。在紫菜汤中加入牡蛎，可起到滋肾养肝、补血明目之功效。对近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者有效。这样的食物搭配可以有很好的提高视力的作用，对于缓解视力疲劳和预防近视有好处。

关于帮你预防近视的一些食谱，你学会了吗，从上面的这些内容中我们可以看出的是预防近视的食物是有很多的哦，而且要懂得应该如何搭配，这样的话可以有很好的保健的作用和效果，赶紧试试吧。

学生族多用眼，护眼食谱有哪些？

现代人每天盯着手机、电脑的时间很长，对维生素A的消耗量也很大，因此，平时要注意补充富含维生素A的食物或β胡萝卜素的食物，β胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。做法：取夏枯草、决明子、菊花各10克，用水煮后代茶饮。适用人群：眼睛刺痛、视物模糊、不能久视，兼见头痛、目眶疼痛、急躁易怒、口苦、舌红、苔黄、脉弦数，属于肝胆蕴热者。

富含维生素A的食物：维生素A可以保护视力，缺乏维生素A会导致夜盲症、干眼症等 富含叶黄素的食物。叶黄素可以吸收大量蓝光，减少可见光对视网膜的伤害，具有预防视网膜色素变性 黄斑病变 白内障等作用。让眼睛健康明亮我们离不开8种营养素：叶黄素、玉米黄质、维生素A、维生素、C维生素E、β-胡萝卜素、Ω-3脂肪酸和锌。

眼睛，人们“心灵的窗户”。但许多人对其重视不够，长时间玩手机、看电脑等，致使出现眼睛疲劳、干涩、视力下降等症状。那么，多吃什么食物可以明目护眼呢?下面咱们作以探讨，以作共享。眼睛最喜欢黄、绿、紫三种颜色的食物，如果眼睛不好，就可以在平常适当多吃点这些颜色的食物。

枸杞、决明子、胎菊都是明目食物。小编编每天对着电脑十多个小时，眼睛确实很辛苦，常用这些泡茶喝。可以帮助明目护眼营养素有：花青素，omega-3脂肪酸，β-胡萝卜素，维生素A等，选对食物，“吃”亮双眼。黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，含有花青素。所有这些粗粮豆类，也都含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。

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