夏季推荐几款凉茶让你安稳度夏至

夏季推荐几款凉茶让你安稳度夏至

夏季养生要注意防暑降温的工作，如何做呢，这是很多人到了夏季都很烦恼的问题，天气炎热，很容易出现中暑，心情烦躁，还有气力不足的情况，夏季介绍几款凉茶适合夏至节气食用，可以让你安稳度夏。

菊花茶：白菊花10克，开水浸泡，加冰糖适量，代茶饮，有清热明目、消暑止渴的作用，特别适合于高血压患者在夏季饮用。

薄荷凉茶：鲜薄荷叶10克，绿茶3～5克，开水浸泡，加白糖适量，待凉后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者。薄荷茶具有清火降温的作用，而且还可以促进食欲的哦，对于夏季清凉解渴是不错的选择。

荷叶凉茶：鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用，有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏季饮用。

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;夏季要注意适当的食用一些冰冷刺激的食物，不要食用太多，以免伤害到肠胃的健康，夏季有这些一定要注意。

关于夏季清凉去暑的一些凉茶上面介绍了几种，比如说菊花茶啊或者是薄荷茶等等，适合夏季的还有荷叶凉茶，可以起到促进食欲清热去火的作用，同时还可以有防中暑的作用哦，这些凉茶你一定不能错过。

小满前后气温高，记得多饮4款清凉茶，应季而饮身体好，安稳度夏

时光匆匆，转眼小满将至。小满是我国传统文化二十四节气其中之一，也是夏天的第二个节气，气温也逐渐升高。在农耕上，小满是一个很重要的节点，这时麦子虽未完全成熟，但颗粒已经饱满，农户们丰收在望。

而对于茶户们来说，小满时节天气炎热多雨，是非常适宜茶树生长的，所以夏茶的产量一般都比春茶高。当然，在喝茶 养生 上，小满以后该喝什么茶也是有讲究的。由于这一时期天气炎热，饮茶时很多人都更青睐凉茶，但其实这样喝茶是错误的。

面对高温天气，喝冷茶虽然会顿感凉爽，但它所起到的效果是非常短暂的。往往人们喝了凉茶之后，很快就会感到热。并且，常喝冷饮对我们的 健康 也是不好的，更不符合 养生 的传统。而喝热茶就恰恰相反，它降温更持久且效果更好。

经常喝点热茶不仅能让我们获得更多的营养物质，还能让人平心静气，这对 健康 是很有益的。那么， 夏季喝什么茶更好呢？

小满前后气温高容易有火气，所以适合饮用一些性质清凉的热茶， 建议大家可多喝这4款“清凉茶”，应尽而饮，安然度夏 。

1、金银花茶

金银花在我国种植 历史 悠久，但其早期并没有被当做茶的原料。据记载，在清代时金银花茶才出现。因其最初开花为白色，后期逐渐变黄，所以有了金银花这个名字，它的花期在春夏交接之际，香气清新。

金银花茶是经过窨制而成，品质好的金银花茶在冲泡后汤色明亮、有光泽，并且味道也十分鲜美。在挑选金银花时，可以从产地、外观、气味等方面入手，品质越高的金银花，色泽越好，香气鲜灵。

2、华中医决明子茶

决明子不是一种植物，而是“决明”的种子。决明的生命力很顽强，在许多地方都能种植，其种子的成熟期在秋末，采摘后洗净干燥，泡水可以当做一种日常茶饮。决明子中含有很多成分，食用价值较高。在 健康 养生 愈发被人重视的今天，决明子也以一种 养生 茶原料的身份而被更多人所知晓。

决明子还有一个名字叫“假绿豆”，区分其品质时，就看它的颗粒是不是饱满、颜色是否为黄褐色。这款决明子，不仅在选择原料产地时极为用心，干制原料的过程也是十分精细。取这款决明子用沸水闷泡后，入口滋味清爽甘醇，还可以搭配山楂、枸杞等，效果更佳。

3、绿茶

绿茶是一种制作工艺比较简单的再加工茶，它在我国的产地分布极为广泛，几乎各地都有种植。绿茶的加工主要步骤有杀青、揉捻和干燥，其中，杀青这一步很大程度上决定了其成品质量的好坏。

由于绿茶在干燥过程中会采用诸多不同的方法，所以成茶的形状也五花八门，有螺形、扇平形等。各产地的绿茶有其独特之处，但大体上，精品绿茶都是色泽绿润，在冲泡后香气纯粹，入口爽滑甘醇。但是需要注意的是，现在绿茶虽多，品质好的却不多，平常要仔细挑选。

4、青驰菊茶

菊花在古时就极受文人墨客的喜爱，到了今天，菊花已经有上千品种，每个品种都各有特色。菊花富含多种营养成分，它很早就成为了一种知名的花茶原料。说到这，来自古都开封的青驰菊，更是其中的佼佼者。

和同类相比，青驰菊由人工精心栽培，其花朵肥厚，颜色明亮，并且其中类黄酮、水苏碱的含量充足，观赏性和营养性都更高。而青驰菊选用的花朵都是完整盛开的，由于加工精细，成品当然没有碎花。取青驰菊在透明杯中冲泡，能够欣赏到花朵在水中绽放的美妙姿态，茶水入口更是清香凉爽，令人神怡。

夏天天气炎热，午后泡上一朵青驰菊，细细品尝，或能帮助平息火气，缓解眼睛疲劳，让你一整天心旷神怡。

夏日里的四道凉茶，清凉冰爽，享受自制饮料的成就感

夏至已到，在炎热的夏日里，凉白开应该是最好的饮料，无奈孩子们太容易被街头各色饮料吸引，外出的时候总想买饮料喝。其实，自制一杯清凉的饮料也是一种乐趣，让孩子参与制作的过程，享受自制饮料的成就感，让这个夏日不再酷暑难耐。

柠檬黄瓜水

柠檬洗干净表皮，去掉柠檬籽，切成薄片；黄瓜洗干净表皮，用刨子刨成薄薄的长片。水杯里放入几片柠檬，几片黄瓜倒入矿泉水和十几个冰糖，冰箱冷藏两小时，晶晶亮透心凉，比雪碧还好喝，当然，用苏打水代替口感更好些。

金桔薄荷茶

绿茶或者花茶泡好自然冷却放入新鲜的薄荷叶；金桔洗干净切成两半，几块冰糖一起放入茶中，冰箱冷藏两小时饮用，茶清香，心清凉，非常清爽的味道。

猕猴桃柠檬水

猕猴桃洗干净，去皮切成厚片，柠檬洗干净去掉籽切成片。水杯里放入柠檬片、猕猴桃片、矿泉水和适量冰糖摇匀后，冰箱冷藏两小时饮用，非常像脉动的口味，清爽微甜。

炫彩花果茶

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