气血不足失眠怎么治

【曾启翔整理编辑】中医常提到气血这两个字，他们认为一个人健康的标准就是气血充足，为何气血那么重要？气血之间，有着相互对立、依存的关系，气为阳，是动力，血为阴，是物质基础。人体在进行各种动作时，全部都要用到气，所以气如果出问题，血液循环也会出问题，但同时气的循环也必须仰赖血才能发挥作用，血促进器官正常的机能活动，而正常的机能活动又促进了血的运作，这就是气血之间的关系。若气虚，即代表脏腑功能衰退，抗病力变差，可能会精神萎靡、四肢寒冷、疲倦无力、心悸气短等症状。若血虚，则会皮肤干燥、毛发枯萎、失眠多梦、精神恍惚等症状。气血如何运作？ 当人体出现疾病时，往往是源于气不足、气太多，或是气不平衡，气的运作方式大致可分「入」与「出」、「吸」和「呼」，最常见的问题发生在出，出不足或出太多都会产生问题。出不足指的是人体的气被塞住，产生的二氧化碳无法排出体外，因而造成血液变酸、组织缺氧的问题，造成红血球带氧能力变少，燃烧不完全，于是造成乳酸导致疼痛，而出太多则是人体过度喘气，血液碱化，体内酸碱不平衡，最常见的问题是手臂麻痹，所以气要充足与平衡，才能有健康的身体。气血的血指的就是血液，当血液流动全身经过每个器官时，就是一种循环，只要人体循环好，气血就会通顺。血的循环主要有三大系统，包括动脉、静脉、淋巴，三个系统彼此之间互相支援，动脉代表的是心肺功能；静脉的回流就是肌肉收缩；淋巴循环则与呼吸有关，为了让循环维持在最佳的状态，可以透过强化心肺功能，主要就是跑步、游泳、骑脚踏车这三项运动。与气血循环有关养生的运动 闭吼开哈 作法：拍手两次，喊两声「吼！吼！」，手臂打开两次，喊两声「哈！哈！」

当人体肌肉出现疼痛时，与体内缺氧不完全燃烧，因而产生乳酸堆积无法代谢有关，此时增加肺活量、吐故纳新就很重要，闭吼开哈是一种拍手扩胸配合呼吸发声的气功，借此增加呼吸量，此外此动作能达到纾解压力的效果，所发出声音时产生的振动可以帮助呼吸和血液循环。 民间广为流传的十巧手运动，主要是利用 *** 经络的方式促进气血通顺，来改善身体的状况。第一巧：掌心向下，大拇指内缩，虎口相互敲击，主要是 *** 合谷穴与大肠经，可以补气。

第二巧：掌心向上，手肘微屈，手掌侧击，主要是 *** 后溪穴与小肠经，对舒缓肩颈酸痛很有效果。

5、气血不足引起的失眠

用方：当归黄芪党参汤

组成：生黄芪9克，党参9克，当归6克，大枣3枚。

制法：可直接熬汤。或是加入和胃补中的大米熬粥，或是加入益气养血，补脾补肾益精的鸡肉熬汤。不仅味更美，还可促进气血的补益，达到更佳疗效。

气主阳，血属阴，人体就是靠气和血来调和阴阳，维持正常生理功能。如果人体血虚，则会面色无华、反应迟钝、毛发干枯、失眠多梦等。如果人体气虚，会导致疲乏无力、精神不振、失眠不寐等。

方中黄芪可以补肺脾之气，而且可以升阳。党参的作用除了补脾，还益肺，补中，在增强免疫力、增强造血功能方面也是一把好手。当归是补血圣药，可养血活血。大枣则补血益气。

诸药共用，补血益气。血盛则神清气爽、容光焕发。气盛则促进脏腑的新陈代谢。所以气血充足，不仅可改善失眠，还可改善气血虚弱导致的面色发黄等症状，令肤白貌更美哟。

病情分析：女性是气血之人容易导致气血虚亏,,全身器官气血不足而失养,从而造成内分泌,雌性激素及各种功能紊乱,中医所说各种虚症,一般表现为:气虚（气短心悸,倦怠无力,动则气促）,血虚（头晕目眩,失眠多梦,面黄色斑,易脱发,月经不调,宫寒）,脾虚（贫血,身材走形,手脚冷凉,肠胃不好便秘或便溏）,肺虚（虚喘咳嗽,反复呼吸系统感染,易感冒）那主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象意见建议：注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力!要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、坚果青葱、韭菜.辣椒、咖哩。人参蜂王浆灵芝 阿胶,猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣,百合等 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢！

食物不比药物，药物一吃就见效，而食物是调理，吃一两次没有作用，所以重在坚持，而且单一的食物营养摄取有限，所以一定要相互搭配，这样会好些。

（一）血糯红枣粥 做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬 煮成粥即可。 功用：补血。

（二）桂圆莲子汤 做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲 子软熟即可。 功用：健脾、安神、养血。

（三）龙眼粥 做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮 成粥。 功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。

（四）猪肝汤 做法：猪乾洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍 滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用 。 功用：补血。

（五）羊骨粥 做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮 粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。 功用：对於贫血具有畏寒者有良效。

（六）阿胶芝麻核桃羹 做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃 肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适 量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。每次加热吃食二 匙。 功用：本品有补肾安神益血的功效。

（七）参枣汤 材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块 功能：1.红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。 2.人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然 足。 作法：1.红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小 火焖煮1小时间。 2.加入冰糖待溶化即可。 另外如果感到做起来不方便的话，跟你推荐一种药食两用的滋补品，效果很好的。

（八）怀参阿胶桂圆膏怀参阿胶桂圆膏（怀府十全膏）是由阿胶、怀参、地黄、桂圆、酸枣仁、大枣、枸杞、黑芝麻等十几种名贵药食同源原料组成。纯天然无任何添加剂，最大的特点就是通过日常食疗就可以达到血气双补的效果，食用非常方便。膏每天2次，早晚各1次，每次1-2勺，根据个人情况适量服用。

前几年我有严重的失眠，晚上入睡极其困难，而且多梦易惊醒，导致白天呵欠连天，精神委靡不振。长期的休息不好，使我脸色晦暗发黄，体质越来越差。每到冬天，裹着厚厚的羽绒服，穿着厚袜子棉靴子，还天天手脚冰凉。

去看中医，说我气血两虚，药补不如食补，建议我多吃点补气血的东西。于是听从医生的建议，买了红枣、桂圆、苟杞，红豆、黑豆、薏米，还买了个 养生 壶，天天在办公室煮水喝。上午喝红枣桂圆苟杞水，下午喝红豆黑豆薏米汤。

喝了大半年，又一个冬天来了，我惊喜地发现，手脚不冰凉了。再也不用天天把自己裹得像个熊，穿着美美的大衣就能过冬了。而且失眠也改善了很多，气色也好了，以致同事们都问我，是不是用了什么神奇的化妆品。

这几年，我虽不再喝得那么频繁，但每隔两天总要喝一次。我感觉自己彻底走出了以前的“亚 健康 ”状态，体质越来越好了。

朋友们，如果你有跟我相同的症状，也喝点试试吧！

既简单好做，又治失眠，补气血的汤有很多。但是，并不是每一个汤都适合自己，而且治疗失眠，补益气血并 不是一朝一夕的事情 。所以说，找到一款 适合自己可以长期饮用的汤（粥）比简单好做更重要。

下面和大家介绍两款以小米为基础的 养生 粥。简单实用，补益气血。

小米有“食物黄金”的美誉，春种秋收，色黄，得土气最厚，是脾之果，最能养人脾胃。脾胃又为后天气血生化之源，所以想从食疗上补益气血，从脾胃入手，小米是绝佳的选择。

【食材】小米50克、鸡蛋黄一枚

【功效】养心安神。用于心血不足导致的失眠。

【操作】先用适量清水淘净小米，煮粥，粥好起锅前一分钟，再打入鸡蛋黄。

【用法】早晚熬粥饮用，可根据人数适当增加用量，有失眠症状的人群临睡前以热水泡脚，并饮此粥，效果更佳。

【食材】小米100克、大枣15克、蜂蜜30克

【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

【操作】先用适量清水淘净小米，放入大枣一起煮粥，粥好起锅前一分钟，再倒入蜂蜜。

【用法】早晚熬粥饮用，可根据人数适当增加用量，有失眠症状的人群临睡前以热水泡脚，并饮此粥，效果更佳。

以上两款粥各有所侧重，二黄粥侧重补血，小米红枣粥侧重补益气血。当然，生活中为增强效果，两个粥可以一块熬。

在服用方法上， 失眠人群一定要注意服用时间，在夜间9点左右服用 可增强粥安神的作用。

可以在汤里放点茯苓，茯苓有安神助眠的功效，推荐京东草晶华旗舰店的茯苓，破壁成粉的，直接加入汤里很方便。而且汤味也会很不错。

有什么汤比较简单好做且对身体好的？像 桂圆莲子汤、阿胶芝麻羹，人参红枣汤、鸡肉枸杞党参汤，银耳红枣汤等等 ，对身体都是非常的。我自己也经常会在家做，制作简单，又可以改善身体。

现在也是很多人都会出现失眠的情况，也经常会听我的一些朋友说起，最近睡眠质量不好，难以入睡，第二天就会特别的疲劳，气色也不好，有时候我自己也会这样，妈妈就会煮上一些有助于改善睡眠和补气血的汤给我喝，还是挺不错的，现在我也是隔上几天就会煮上一次，给家人喝，非常的简单，下面就来分享下做法。

1、食材：茯苓15克、枸杞一把、红枣适量、党参20克、鸡肉适量、葱、姜、盐、胡椒粉

2、把鸡肉洗干净，用水浸泡一下，浸泡出血水，捞出切小块，再用水冲洗几遍，凉水下锅焯水，加入姜片、葱段，大火烧开，把浮末撇去，焯好水捞出冲洗干净。

3、把茯苓、枸杞、红枣、党参洗一下备用，准备一个砂锅，把鸡肉放进去，加入适量的水，再把茯苓、红枣、党参放进去，再放入几片姜片。

4、大火烧开，转小火炖煮一个半小时，有浮末要及时撇去，提前半个小时把枸杞放进去，最后加入盐，胡椒粉调味即可。

小技巧

一定要选择新鲜的鸡肉，鸡肉要处理干净血水，炖煮的时候水要一次加够，要小火慢炖，盐要最后放。

1、食材：桂圆、莲子、红枣、糯米、红糖

2、把莲子泡发，把红枣洗干净去核，把桂圆肉切碎，准备一个砂锅，把糯米淘洗几遍，提前浸泡几个小时，放进砂锅，加入适量的水。

3、再把莲子、桂圆肉、红枣放进去，大火煮开，转小火炖煮一个半小时，要不停地搅拌，防止粘锅底，最后加入红糖搅拌均匀即可。

1、食材：猪心、莲子、姜、大枣、桂圆、盐、胡椒粉、香油

2、把猪心加入面粉搓洗干净，切成薄片，再把猪心放进清水中，多清洗几遍，把血污彻底地清洗干净，把莲子提前用水浸泡一个小时，把桂圆、大枣洗干净备用

3、锅里加入适量的水，加入几片姜片，把水烧开，把猪心放进去飞水，等到猪心出尽血沫后捞出，用水冲洗干净备用。

4、砂锅里加入适量的水，把猪心放进去，再把莲子、大枣放进去，大火烧开煮几分钟，再转小火炖煮一个小时，最后加入盐、胡椒粉、香油调味即可。

猪心一定要选择新鲜的猪心，猪心一定要处理干净，可以放入面粉，搓洗几遍再洗干净，再把猪心飞水，这样做出来的猪心汤才会味道鲜美。

总结：上面的几种汤，制作都非常的简单，营养丰富，味道鲜美又好喝，但是我们都知道，失眠也是有很多种原因引起的，建议还是去看下医生，只有找到病因才能对症治疗，而喝这些汤也只是丰富下营养，而并不能起到根本性的作用。

失眠应该怎么办呢？我们首先需要了解引起失眠的原因，然后再用一些方法，才能达到更好的效果。可能很多人以为失眠是心理问题，其实失眠是各种因素导致的心脑能量过度的消耗，植物神经功能紊乱，会出现入睡困难，多梦噩梦，易醒醒得早等症状

。我们的睡眠是受植物神经控制的，植物神经包括交感神经和副交感神经，白天是交感神经活跃，晚上促进睡眠的是副交感神经。如果各种因素导致交感神经不断的加强，副交感神经能量不足就会产生失眠。比如，长期精神紧张压力大，熬夜，生物钟紊乱，一些心理应激事件，这些因素都可以导致植物神经不断的加强，副交感神经能量不足产生失眠。给植物神经提供能量的是来自于心脏的泵血，如果心脏功能差加上大脑能量不足就会失眠了。所以对待失眠最主要的就是提高心脑能量，平缓神经，补充一些促进睡眠的神经递质，有句话叫做养心安神，这样才能从根本上缓解失眠的问题。对待失眠的食材有很多，比如，香蕉、苹果、红枣、蜂蜜、燕麦、红酒、核桃、杏仁、牛奶、小米，藕粉，百合，酸枣仁，远志，猪心，柏子仁，亚麻籽油等等。再就是可以适当补钙，适当泡脚，艾灸等等。再就是可以用莲子熬水，小米山药粥，猪心莲子酸枣仁汤，这样慢慢的对失眠就会有一定的作用，当然每个人的情况不同，要根据实际情况合理的使用。长期失眠是有很多危害的，所以如果有严重失眠的话一定要及时的找出原因，然后用 健康 的方法调理治疗，这样才能从根本上减轻失眠的危害。

你好。我来回答这个问题。要说起治疗失眠又补气血的汤，那种类很多的，比如，桂圆莲子红枣汤；甲鱼汤；海参汤；乌鸡红枣汤，等等。那又要是简单好做的，营养有很丰富的，既能治失眠又补气血的，我在这里就说说我最爱喝的鲫鱼汤了。我本人以前肠胃不太好，那几年又有点神经衰弱，所以稍稍有点劳累的话，晚上就入睡困难。我老公是南方人，爱做鱼吃，也爱做鱼汤，如果我说我昨天晚上没睡好，他就第二天中午给我做鲫鱼汤。他做的鲫鱼汤不但味道鲜美，而且颜色也很诱人，是牛奶般的颜色，汤做好后再给上面撒几片香菜叶，白色的汤上面点缀着片片绿色。我特别喜欢喝。关键是喝了对失眠效果挺好的。从哪以后，一旦我睡眠不好，我自己就尝试着给自己做。不信各位友友们试一试吧。做这道汤有一个重要的步骤就是熬汤的水得一定是开水哦，否则的话，做出来的汤就不是奶白色了。友友们回家都做做吧。这鲫鱼汤既能防失眠，又是大补气血的。是一道名副其实的好佳肴。

慢火熬制的牛二棒骨头清汤。

要喝大半年？多麻烦，你叫那个医生直接给你在月经后开三四天的八珍汤，踩准节点，精准用药。起码不用天天煮啊！

你好，不知道你是因为什么原因而失眠 需要补气血的？

我说说我个人的情况吧，可以参考一下。我个人一直睡眠比较浅，也容易失眠。在我27岁左右生完娃娃以后，因为晚上需要时不时起来喂奶或者挤奶，睡眠就更不好了。有时晚上没什么事自己就能醒，并且醒了以后难得再睡着。

这中间我也采取过很多措施。包括食疗和吃药。听谁说什么偏方好我就去试，并且中药也吃了一些，不过收效甚微。但也没有朝着更坏的方向发展。但问题依然没有解决，时不时还会失眠严重一点，然后过几天又缓解这种情况，让人非常的难受。

后来，我看的中医医生和网上都在推荐九蒸九晒芝麻丸和其它的一些药食同源的东西，我就开始吃。效果就明显了，吃了差不多15天，瞌睡 就多起来了。但目前吃的时间还不长，感觉我过几天不吃就又会睡眠不好，还没有改善到根本，打算再吃一段时间看看效果。

毕竟身体是一切的根本，只要有希望的东西我就会尝试。我的方法不一定适合你。下面我就给你说说关于什么汤可以补气血的，我自己吃过的你也可以试一试，找寻到对自己效果最好的方法。

1.五红汤主要包括枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖这五种红色的食物混合而成，混合后放到锅里煮熟就可以了。红枣有补脾益气的作用，枸杞可以补益肾精，花生和它的红色外衣还有提升血小板的功效，红豆被李时珍称为心之谷，清心养神，红糖可以补脾气等，这五者结合，就成了有名的五红汤了。

2.四物汤 当归、熟地、川芎、白芍各15g，这些 都可以在药房买到。夏天来了，熬了当水喝也可以

3.红枣枸杞乌鸡汤 就是家常做法了

我用过的大概就是以上的方法了。当然同时生活中还要配合：

1.不要熬夜按时睡觉，熬夜伤肝，肝的主要功能是造血。这也会影响到睡眠。

2.睡前要调节好心情和状态、不要想太多事情

3.白天也不要睡太多了

以上就是我的答案。虽然和你的问题相差有点距离，我想对你想要补气血、治疗失眠还是很有帮助的。