补精最多的食物

男性健康是一个永恒的话题，而饮食是保持男性健康的重要因素之一。本文将为大家介绍6种补精食物，以及两道精子守护者食谱，让你的“小弟弟”重拾雄风！
?莲子茨实淮山粥
莲子茨实淮山粥是一道美味又营养的粥品，早餐或午后点心都超赞。每周2-3次，让你的精子活力满满！
?甲鱼虫草红枣汤
甲鱼虫草红枣汤是一道补肾益精的汤品，让你的“小弟弟”重拾雄风！
?补肾壮阳的虾
虾籽更是壮阳佳品，让你告别性功能减退的烦恼！
?助阳之品的核桃
核桃被誉为“助阳之品”，对神经衰弱、阳痿遗精有奇效。
?补肾强精的蚕蛹
蚕蛹补肾强精，让你重拾“性”福生活！
?强腰补肾的泥鳅
泥鳅强腰补肾、壮阳，让你的性生活更加美满！
?提高性功能的蜂王浆
蜂王浆提高性功能，抗老防衰，让你活力四射！

男性补精子，这七类食物不可少。
?维生素
维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。
?激素类食物
这类食物在精子产出上有着推动的作用，诸如牛鞭，贝类，鸡肝，羊肾等等。
?动物内脏
该类食物中胆固醇含量不可小觑，可以促进体内的性激素产出，使精子数量大增，提高了性生活质量。
?矿物质与微量元素
男子阴部存有很多的锌元素，这也是保障睾丸健康和精子质量度的关键元素。如果锌含量不高，则直接威胁到生殖器官的安全。因此，对于男性来说，补充锌元素很是重要。在众多食物中，贝类食物的锌元素最为丰富，喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。
?含镁食物
这类食物对保护心脏，维持血压正常有着很好的效果，除此之外它对生殖能力也起到绝佳的促进作用。建议各位男性朋友多多食用土豆，燕麦，豆类，海产品等等来加强吸收。
?蛋白质与精氨酸
这两大物质是精子的关键材料，想要补精子，这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。
?含钙食物
对于钙元素，大家自然不会陌生，这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是，钙元素还可有助于精子成熟！因此，蛋类，豆类，虾皮等食物也就成了补精食材之一。