补气益血的食物

补血效果最好最快的食物，包括樱桃、胡萝卜、菠菜、莲藕、大枣、猪肝、黑芝麻等。

1.樱桃
在众多水果当中，樱桃的含铁量最高，有助于人体合成血红蛋白及肌红蛋白，补血益气的功效较强。

2.胡萝卜
胡萝卜富含大量维生素B、C，还有丰富的胡萝卜素，这种营养元素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤效果更好。

3.菠菜
菠菜不仅富含大量铁质，且其中的胡萝卜素也很丰富，是有名的补血蔬菜，适量食用可预防和改善贫血。

4.莲藕
莲藕性质温和，鲜藕具有止血作用，而熟藕则具有补血作用。生吃莲藕能清热凉血，止血散瘀，烹饪熟透后食用可以健脾养血。

5.大枣
大枣中铜元素含量很高，还有丰富的维他命C，可促进机体对亚铁离子的吸收，补血补气的效果较好。

6.猪肝
猪肝是动物肝脏中补血效果较好的食物，其中富含大量铁元素，每周适量食用猪肝有助预防贫血，磨成粉可以给孩子补铁，防止发生缺铁性贫血。不过食用猪肝时不要喝浓茶，因为浓茶中含有鞣酸成分，会影响铁元素吸收。

7.黑芝麻
黑芝麻归肝经，有补肝肾的作用，肝主藏血具有调节血量、防止出血的功能。适量食用黑芝麻也能调节肝肾功能，具有补血明目、生精通乳、益肝养发等功效。

越来越多的人开始注重食补，那补气血的食补方法都有哪些？

人参枣排骨汤：人参能益气养血，养血，枣能益气（以健脾法治疗气虚），养血安神（以养血安神，缓解情绪），与滋补精华和血排骨相容，能有效益气养阴，养血安神。气血不足、疲劳的人，适宜吃人参枣排骨汤。气虚血虚的人可以通过煲汤、粥和茶来弥补。具体添加药材时，汤中可选用黄芪、当归、山药、枸杞、大枣、党参等制成的药膳锅，肉中可选...用鸽属的血肉制品，尤其适合补血、牛羊肉、老母鸡等。

益气补血的饮食疗法应选用当归党参羊肉汤、红参黄芪...黑鸡汤、人参枣排骨汤等具有益气补血作用的药膳（益气补血、益气补血、补血补体...）当归党参羊肉汤：当归具有活血活血作用，党参具有补气补血作用，与温羊肉配伍，能有效补气补血。

气血亏虚，怕冷的人，适宜吃当归党参羊肉汤。

红参黄芪黑鸡汤：红参能大补元气（补人体之源），益气养血，黄芪能补益脾肺之气，补阴补肾，黑鸡虚劳，能有效补气养血。气虚血虚、疲劳疲劳的人群，适宜食用红参黄芪黑鸡汤。

人参枣排骨汤：人参能益气养血，养血，枣能益气（以健脾法治疗气虚），养血安神（以养血安神，缓解情绪），与滋补精华和血排骨相容，能有效益气养阴，养血安神。气血不足、疲劳的人，适宜吃人参枣排骨汤。气虚血虚的人可以通过煲汤、粥和茶来弥补。具体添加药材时，汤中可选用黄芪、当归、山药、枸杞、大枣、党参等制成的药膳锅，肉中可选...用鸽属的血肉制品，尤其适合补血、牛羊肉、老母鸡等。多吃补气补血的食物：如鸡蛋、牛肉、猪瘦肉、猪肝、黑木耳、菠菜、花生等，有很好的补气补血作用规律饮食，不熬夜，不吃生冷食物，适当锻炼，保持良好情绪。