补气有哪些食物

补血可以保证身体健康。补血不一定非要熬着吃药，一些调理血液的食物也可以做成好吃的！给大家推荐一些补气的食物吧。

补气补血的食物

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆、红枣是众所周知的补血佳品。再加上营养价值高的山药，补气养血的效果更加显著。

配料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。

做法:

1.桂圆、红枣、山药洗净备用。

2.将黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药和适量水煮成粥，根据口味加入适量红糖。

温馨提示:桂圆能养血活血，但由于不易消化，每次尽量服用7.8粒(胃寒的朋友可以服用2粒红参丸)。

银耳红枣汤

银耳也被称为“穷人的燕窝”。燕窝虽补，但贵。银耳和燕窝颜色、味道、功效都差不多，但燕窝吃多了容易上火，银耳又便宜，所以被称为穷人的燕窝。银耳有润燥消暑的功效。燥热和内热就像急性慢性病，内热来的快去的也快，但是内热过久就会转为燥热，所以吃银耳是最有效的。

配料:桂圆干、枸杞、红枣、冰糖。

做法:

1.银耳提前泡发，洗净备用。

2.把红枣从中间切开。

3.将所有材料放入汤锅中。

4.加入适量的水，然后放两块冰糖。

5.盖上盖子，煮到红枣变得饱满，然后关火。

功效:银耳红枣汤不仅是一道美味的丰胸斑，还能让你的脸白里透红，身材轻盈苗条。

山药红枣糯米粥

材料:山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。

做法:山药洗净，去皮，切块。将糯米、红枣洗净，与山药一起放入锅中，加水，用武火煮沸，再转文火，粥熟时加入适量白糖或冰糖。

功效:山药红枣糯米粥能健脾益气，养血补血，养胃和胃，经常服用能健脾和胃。

玫瑰花粥

食材:黑米、白米、红糖、十枚红枣、十多朵药用玫瑰。

做法:将黑米和白米按1: 1的比例洗净，用水浸泡过夜。将米饭倒入电饭锅，加入开水煮沸。粥煮开后，将红枣洗净，去核，切成丁，药用玫瑰花蕾去蒂，花瓣分开备用；粥煮开后，放入红枣，一起煮至米粒膨胀。煮到粘稠时，加入红糖融化。出锅前撒上药用玫瑰花瓣，搅拌均匀。

功效:玫瑰可以调经、祛斑、除皱。大枣能健脾和胃，补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、保肝明目的功效。红糖具有补气补血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的功效。

南瓜小米粥

材料:南瓜300克，小米100克。

做法:南瓜洗净，切块，切成小块；小米洗干净。放在火上，加点水烧开，放入小米。南瓜块，大火烧开，转小火煮至饭烂，南瓜熟，粥粘。

功效:南瓜具有补中益气、清热解毒的作用，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开胃、补虚、益腹。可用于气血不足、体质虚弱、食欲不振者的滋补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱的人。

补气是中医治疗气虚的方法，一般情况下，补气食物有山药、银耳、土豆等，具体内容如下：
1.山药：山药是一种药食同源的食物，味甘、性平，具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效，对于气虚引起的久泻不止、肺虚喘咳、腹胀等症状具有一定的缓解作用，所以山药是一种补气食物。
2.银耳：银耳通常具有滋阴润肺、补脾开胃等功效，可起到一定的强精、补肾、润肠、补气等作用，因此银耳作为一种补气食物，可用于改善气虚引起的不思饮食、白带清稀、面色萎黄等症状。但不建议外感风寒或患有糖尿病等人群食用银耳。
3.土豆：土豆是日常生活中一种常见的食物，具有益气解毒、润肠通便、活血消肿等功效，可用于缓解患者因气虚出现的胸脘满闷、消化不良、大便稀薄等症状，因此，土豆也是一种补气食物。

生活中很多人都有气血虚的症状，这其实是中医诊断的一个症状，一般气虚的人身体都比较虚弱，比如气虚的人很多时候精神都很差，还有做不了什么重体力的活动，运动机能也很差。那么，补气吃什么食物比较好？吃什么食物可以补气补血？
1、补气的食物
1.土豆
说到土豆相信很多都知道，土豆作为食材可以给我们提供能量，防止便秘的发生，是我们补充能量的好帮手。要是作为中药，那么土豆不但可以调节胃部健康而且还能达到补气的功效。土豆是我们常吃的食物之一，选购时要注意，不要买到发芽的，否则会引起中毒。
2.红薯
红薯常常出现在各种疾病的食疗方里面，它是多种疾病的克星。从古时候就知道红薯是最佳的补气食物，有书曾经记载过红薯能够补气健胃还能壮阳呢!现在医学也证明这点，而且红薯还是肥胖的克星。女性朋友多吃红薯不但可以补气还能健体。
3.香菇
香菇不但是一种抗癌食物同时也是补气养胃的食物。有书曾记载：红薯不但具有益气的功效，而且还能够有效的治疗破伤风。
4.栗子
栗子是一种含有大量的碳水化合物，这种化合物可以为人体提供热能促进脂肪代谢，更重要的是它可以补气润胃。
5.扁豆
扁豆含有大量的蛋白质还有膳食纤维，同时还含有钙。钾等几种微量元素。从中医来说，扁豆具有益气，消暑还有抗癌的功效。
6.鸡肉
世界有很多种鸡，能够补气的鸡当属野鸡了。野鸡的味道鲜美，而且比较清淡可以做成各种美食。野鸡肉含有的蛋白质特别多，常吃能够补气养生，让你变得更加强壮。
7.兔肉
兔肉在日本最受女性朋友的欢迎，简直就是肥胖女性的最爱。兔子全身都是宝，任何一个地方都能入药。兔肉含有全价的蛋白质，具有益气解毒的功效，同时还能健脾止渴。
8.牛肉
牛肉的营养特别的丰富，每100克牛肉就含有18克的蛋白质;13克的脂肪。人们常常把牛肉当成强身健体补气养胃的最佳补品。女性朋友常吃可以补气养血还能减肥预防癌症。
2、肺气虚的症状
1、咳嗽气喘
肺气虚损不足最常见的症状表现就是咳嗽气喘，气少不足以息且动则耗气，喘息加重。由于是肺的功能不足所引起的咳嗽症状，其引起的咳嗽具有咳喘无力、声音低怯，痰液清稀等特点。
2、身体乏力
肺主一身之气，肺气虚的人所以全身机能活动减弱故而多表现为精神不足，身疲力乏，喜静恶动，气少懒言等症状。
3、身体抵抗力差
中医认为气有防御的生理特性，所谓正气存内邪不可干，然而气血者由于非得防御功能降低，故而肺气虚的人群较普通人群身体抵抗力降低，更容易感染外邪，经常感冒、咳嗽等。
4、皮肤干燥
中医认为肺主皮毛，肺气虚则肺的生理功能不足，那么肺脏向外输布营养物质的功能也会降低，因此肺气虚的人常见有皮肤干燥、皱缩、瘙痒，秋冬气候干燥时尤其突出。
5、小便频数不净
肺能疏通调节津液运行之通道。津液的运行、敷布依靠气的推动。肺主气，通过肺气宣发肃降运动，对体内津液的输布、运行、排泄起疏通和调节、排泄作用。一旦肺气虚，通调水道的功能失调，则可使水液运行不利，出现尿频数，余沥不尽等症状。

你好，补血养气的食物有，红枣，桂圆，葡萄，当归，羊肉，红薯，南瓜，板栗，苹果，黑米，红米，红豆，山药，牛肉，银鱼，胡萝卜，银耳，核桃，鹌鹑蛋，党参，阿胶，蜜枣，燕麦，红糖，甘蔗，龙眼干，枸杞，黑木耳，等等都是补血益气的食物。希望我的回答会帮到您。