清热排毒的食物有哪些

你好；
清热解毒的食物：主要有绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子 、白菜、芹菜、黄花菜、茼蒿、茭白、竹笋、荸荠、菜瓜、西瓜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄 瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、苋菜、菱角、香蕉、茶水、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、牛蛙肉和高 粱等。

三种水果让你轻松排毒

柠檬清肺净血
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。
荔枝补肾排毒
荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
大白菜稀释肠道毒素
大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，实验证实，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素，如果妇女每天吃500克左右的大白菜，可减少乳腺癌发生率。
苦瓜激发免疫力
现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜还有利经作用。
女性排毒瘦身茶
女性平日里多喝一点茶，神清气爽，不再有倦怠，而且还能达到排毒瘦身的功效哦！
罗汉果茶——减肥也能尝甜头
为了保持婀娜的身材，要和甜食说Byebye。可是总有嘴馋的时候，要是有一种甜味纯正、热量很低的茶，你会不会喝？罗汉果茶就是这样的佳饮！
特别提示：虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。
菊花茶——挺身而出抗辐射
由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。
特别提示：重阳节的时候，讲究喝菊花茶酒这个传统。就是为了达到清热解毒的目的。
普洱茶——铲除脂肪平小腹
中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。
特别提示：普洱茶有一点特殊的味道，但不苦。 普洱茶——铲除脂肪平小腹
乌龙茶——等量饮进酒醒来
宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，摄取酒精和积聚体内的胆固醇，带来热量。
特别提示：利尿解毒的乌龙茶热饮效果最好。
芦荟茶——以假乱真把烟戒
吞云吐雾的感觉真好，可是一旦因吸烟引起病变后，其中的苦涩悔之晚矣。好烟如命的倩女俊男们，为了健康还是赶快戒烟吧。想抽上一口的时候，泡一壶芦荟茶，那与香烟相似的独特苦味，是嘴馋时最好的替代品。
特别提示：芦荟茶不仅有助于戒烟，而且促进排便及新陈代谢。
枸杞茶——时不过三治便秘
枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。
特别提示：晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。
艾蒿茶——清理积水消浮肿
出现浮肿尤其是脸部浮肿，会影响你工作的状态。浮肿的治疗主要是排除体内多余的水分，达到消肿的效果。在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。
特别提示：长期减肥体重没有明显下降的人们，不妨试喝一喝。

摘要：现代人压力大，生活节奏快，容易摄入过多的脂肪和糖，而缺少维生素和矿物质。长此以往，脾胃功能就会受损，产生热毒，导致长痘痘、长口疮、咽喉肿痛。清热解毒是清热法之一，市面上常见的清热解毒食物有绿豆、薏仁、红豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜等等，接下来就和小编一起来看看吧。什么是清热解毒
清热解毒是清热法之一，热毒症见高热烦扰、口燥咽干、便秘尿黄、或吐衄发斑，或红肿热痛，舌红苔黄，脉数有力等。常用药有黄连、黄芩、黄柏、石膏、连翘、板蓝根、蒲公英等，代表清热类食物有清热凉血，解毒的作用，宜于治疗热证，用痛肿疔毒等病证的治法。
清热解毒的食物有哪些
1、绿豆
绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。夏天或在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏。用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。
2、薏仁
薏仁是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
由于薏米的营养价值很高，被誉为"世界禾本科植物之王"；在欧洲，它被称为"生命健康之禾"；在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。
3、红豆
红豆是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。
4、黄瓜
黄瓜能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
5、苦瓜
苦瓜具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
6、冬瓜
苦瓜有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
7、芹菜
芹菜可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
8、芥蓝
芥蓝有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
9、荷叶
荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。荷叶含有莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱及维生素C。
10、茅根
茅根甘寒，归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外，也适合普通人群在夏季桑拿天食用。

清热类食物有清热凉血,解毒的作用,宜于治疗热证、火毒证及痈肿疔毒等病证。那么你知道有哪些清热解毒的蔬菜水果吗？下面就跟着我一起来看看这些清热解毒的蔬菜水果吧。

　　清热解毒的蔬菜水果
　　1、香蕉

　　味甘、性寒。作用,清热解毒,润肠。宜于肠燥便秘;近代用于习惯性便秘。

　　2、西瓜

　　味甘、性寒,归心、胃、膀胱经。作用:清热解暑,除烦止渴,利尿。宜于胃部灼痛,胃热口臭。

　　3、芹菜

　　味甘苦、性凉,归肝、胃经。作用:平肝清热、祛风利湿。宜于肝胃郁热胃痛,胃热口臭,肠胃燥热便秘。

　　4、苦瓜

　　味苦、性寒,归心、脾、胃经。作用:清热利湿,解毒明目。宜于湿热泄泻,胃热口臭,胃热疼痛。

　　5、黄瓜

　　味甘、性凉,归脾、胃、大肠经。作用:清热,解毒,利水。宜于胃热口臭,湿热泄泻。

　　6、枇杷

　　味甘酸、性凉,归肺、肝经。作用:润肺止咳,生津止渴,下气止呕。宜于胃热口臭,胃热呕吐。

　　7、梨

　　味甘酸、性凉,归肺、胃经。作用:生津润燥,清热化痰。宜于胃热吐血,胃热口臭,肠燥便秘。
　　清热解毒的药膳
　　1、百合汤

　　材料:新鲜百合200克,红枣、冰糖适量。

　　做法:新鲜百合逐瓣掰开,撕去内衣,洗净;小红枣洗净,用清水煮酥。汤锅放在火上,倒入清水适量,下入百合,煮至酥而不烂,加入红枣、冰糖即成。

　　功效:具有滋阴润肺、止咳化痰、补中益气、清心安神之功效;特别适合肺虚咳嗽、久咳不止、痰浓气臭、肺气肿者饮用。

　　2、绿豆鹌鹑汤

　　材料:绿豆50克,鹌鹑1只,瘦肉50克,盐5克。

　　做法:将绿豆洗净泡发,瘦肉切成厚块。鹌鹑洗净斩成块,与瘦肉块一起下入沸水中焯去血水后,捞出。将所有材料放入锅中,加清水适量,一起煲25分钟,调入盐即可。

　　3、雪梨猪肺汤

　　材料:猪肺500克,雪梨250克,川贝母20克,食盐适量。

　　做法:雪梨洗净,连皮切成块状,去核,川贝母洗净。猪肺洗净,切成块状,飞水。将适量清水放入煲内,煮沸后加入以上材料,猛火煲滚后改用慢火煲2、5小时,加盐调味即可。

　　功效:具有滋润肺燥、清热化痰、生津解渴之功效;特别适宜咳嗽痰稠、咳痰不易、咽干口渴、上呼吸道感染、支气管炎等属肺燥者饮用。

　　4、霸王花猪骨汤

　　材料:猪骨500克,霸王花50克,南北杏仁30克,蜜枣25克,食盐适量。

　　做法:霸王花浸泡1小时,洗净,南北杏仁、蜜枣洗净。猪骨洗净,斩件。将适量清水放入煲内,煮沸后加入以上材料,猛火煲滚后改用慢火煲3小时,加盐调味即可。

　　功效:具有清热润肺、化痰止咳、清凉滋补、清热解暑之功效;特别适宜喘促胸闷、虚劳咳喘、支气管炎、肠燥便秘者饮用。
　　清热解毒的中药
　　1、牡丹皮

　　牡丹皮为毛茛科芍药属植物牡丹的根皮,含牡丹酚,牡丹酚甙,挥发油和植物甾醇等。药理试验证明:牡丹皮有降低血压作用;有镇痛、镇静、抗炎和解热作用;对多种致病菌有较强的抑制作用。其性凉,味苦、辛,功能清热,凉血、和血、清瘀,适用于热人血分,发斑、惊痛、吐血、痈疡,跌打损伤等症。

　　2、板蓝根

　　板蓝根为十字花科大青叶属植物菘兰和草大青的根,含板蓝根靛甙,大青素B,B--谷甾醇等;板蓝根有显着抗病毒作用。对多种致病菌有抑制作用,有条钩端螺旋体作用。临床上用板蓝根煎剂口服或肌肉注射治疗流行性乙型脑炎有显着疗效;对急慢性肝炎均有一定疗效,能缓解或消退症状,促进肝功能改善;用板蓝根治疗病毒性皮肤病,如单纯疱疹,带状疱疹、玫瑰糠疹,扁平疣等都有不同程度的治疗效果。其性寒,味苦,功能清热解毒,凉血,利咽,适用于流感脑炎、乙型脑炎、肺炎、丹毒、热毒发斑、火眼、疱疹等。

　　3、金银花

　　金银花为忍冬科植物忍冬的花蕾,含绿原酸,肌醇,黄酮类成分等;药理试验证明:金银花有抗炎和解热作用,对流感病毒和多种致病菌、皮肤致病真菌都有抑制作用,反映了金银花的清热解毒功效。其性寒,味甘,功能清热,解毒,适用于温病发热,热毒血痢,疮、痈、疖肿等热毒壅盛之症。

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吃什么排毒比较好

　　吃什么排毒比较好，排毒养颜是同步进行的，身体没有毒素的时候才会和谐健康，超负荷的毒素积累会导致身体无法排毒从而出现各种各样的毛病，下面和大家分享吃什么排毒比较好。

　　 一、海带

　　海带是最值得信赖的排毒食物之一，海带能够有效的降低胆固醇，排除放射性物质，并且还含有丰富的碘，能够刺激垂体，控制女性体内的雌激素水平，对身体是非常好的，所以大家可以通过海带来排毒。

　　 二、黑木耳

　　中医认为黑木耳清热解毒、活血补气，是一种很理想的排毒食物，黑木耳中含有丰富的植物胶，能够有效帮助人体排出杂志，防止各类结石，并且经常吃黑木耳，还能有效的预防心脑血管疾病。

　　 三、绿豆

　　绿豆具备清热解毒的功效，炎热的夏季来一碗绿豆汤可以有效的促进体内代谢废物排出，据研究表明，绿豆还具备降低血压和血脂的功效，所以有相关病史的朋友，可以多喝一些绿豆汤。

　　 除了食物之外，我们想要排毒还有哪些方法可以选择？

　　 一、运动

　　运动时人体会大量的出汗，汗液会将人体的毒素一并带出体外，所以想要排毒可以适当的参加一些体育运动，运动不仅能够排毒，还能强身健体，增强自身免疫力。

　　 二、按摩

　　饭后或者睡前适当的进行按摩，能够有效的促进血液循环，不仅能够使血液流动速度加快，还能有效的排除体内毒素，使人体保持活力。

　　 三、针灸

　　这也是一种较为常见的排毒方式，通过针刺人体穴位，可以有效的促进血液循环，加快人体的新陈代谢，将人体中的有毒物质排出体外。

　　 四、汗蒸

　　汗蒸和运动排毒的原理类似，都是通过汗液将毒素排出体外，汗蒸比较适合那些不喜欢运动，或者是身体状况较差，不适宜剧烈运动的朋友。

　　综上所述，能够帮助人体排毒的方式众多，这里就不一一的介绍了，大家可以根据自身实际情况选择最适合自己的排毒方式，无论是运动、按摩、针灸、汗蒸，还是通过饮食调理都是可以的。除此之外建议大家养成一个健康的生活方式，如避免熬夜、清淡饮食、适度锻炼，对身体都是非常好的。

　　 吃什么可以排毒

　　当体内毒素累积过多的时候，就很容易长斑或者长痘，想要控制这类的情况的话就需要排除身体里的毒素。最简单以及最常用的一种方式就是通过食疗来排除。一些食物有很好的排毒功能，女性排毒可以选择的食物有：

　　 1、红枣

　　红枣有很好的养颜补血功效，每天三颗枣可以让女性保持脸色红润，长期使用后可以减淡脸上的色斑。红枣可以直接泡水喝，还可以用来煲汤。

　　 2、黑木耳

　　黑木耳的含铁量很高，是猪肝的七倍之多，有很好的养血驻颜的效果。女性经常吃木耳会容光焕发、肌肤红润。

　　 3、桂圆

　　桂圆也就是人们常说的龙眼，龙眼肉晒干后可以用来当做药膳，既可以用来煲汤也可以用来煮糖水，同时具备调味以及滋补的作用。贫血的女性可以多选择食用桂圆。

　　 4、葡萄

　　葡萄是常见的一种水果，多吃葡萄对女性排毒有很好的辅助作用。葡萄含有抗氧化物质，可以预防女性肌肤老化，葡萄干是血虚女性的首选零食之一。

　　 吃什么去湿气最好最快

　　体内有湿气对于人们的身体不会有很大的影响，但是在小毛病上来说体内有湿气确实是罪魁祸首。当人们的湿气重的时候，皮肤以及内脏都会出现相应的毛病。为了避免这些小病小痛，需要经常去湿气，那么吃什么去湿气最好最快呢？

　　 1、薏米

　　薏米可以用来煮粥，有很好的去湿气的作用。当女性们发现自己体内湿气重的时候，可以选择每天熬煮薏仁粥，也可以用薏米煮茶代替日常饮料，其疗效几天后就可以见到。另外，薏米还可以与冬瓜、瘦肉同时熬煮成汤，既可以去除体内的湿气，对体质湿热也有效。

　　 2、红豆

　　红豆可以补心，也可以去除女性体内的湿气。在炎热的夏季可以选择用红豆来煮粥、煮糖水或者煮成茶水饮用。用红豆煮水时可以放多一些水，其有效成分都存在于汤水里，可以煮多些日常当做茶水喝，女性喝红豆茶水既能去湿气还可以补血养颜。

　　 3、绿豆海带汤

　　在炎热的夏季，绿豆海带汤使人们去湿气的首选食疗方法，这道菜适合日常食用，既美味疗效又好。

　　 吃什么食物可以祛痘

　　长痘是女性的一大困扰，一些女性在青春期后还继续长痘，导致容貌一直没有恢复。而市场上的一些祛痘产品效果并不是特别好，其实单独使用护肤品祛痘效果并不明显，需要搭配食疗以及注意休息才会有更好的效果，那么吃什么食物可以祛痘呢？

　　 1、清炒苦瓜

　　苦瓜是人们常吃到的一种食物，苦瓜汁有很好的清热解毒的'作用。一些女性应为体内湿毒而引起的痘痘的话可以选择常食用清炒苦瓜这道菜。其做法是：把苦瓜洗干净后切成片，炒锅加油热锅后立刻倒入苦瓜翻炒，翻炒至苦瓜变软后加入适量盐、酱油以及鸡精，淋上香油，一到清炒苦瓜就做好了。苦瓜除了这个做法之外，还可以做成苦瓜豆腐汤和鲜榨苦瓜汁等等。

　　 2、祛痘薏米粥

　　做法：薏米、大米淘洗干净备用，锅内加入足量的水，烧开后倒入洗净的薏米和大米，煮沸后换成小伙慢慢熬煮，至薏米和大米煮软后即可，此期间需要经常搅拌，以免粘锅。薏米有很好的清热作用，常喝薏米粥可以改善女性痘痘。

　　 女人为什么要排毒

　　每个人都在意自己的身体健康，除了一些较为严重的疾病之外，对于其他的小病小痛很多人其实并不是很在意，而体内有毒素这个问题并不算是大问题，所以自然而然的就被人们所忽略。但是女性们一定要排毒，体内毒素积累会导致更加严重的疾病，那么女性排毒的好处是什么呢？

　　当女性排毒后，会有一个特别明显的感觉，就是感觉自己的身体格外轻松，像是变年轻了一样。而且皮肤会变好，整个人容光焕发。这主要是因为体内毒素累积之后会让女性的皮肤变差，油光满面、脸色暗黄以及长斑长痘都是常见的表现，所以排毒最大的好处就是让女性美容养颜。

　　女性排毒后身体内脏就像重生了一样，排毒有保健养生的作用，让女性的身体免疫力更好，一些小病小痛更加难找上门来。而经过排毒后还会对女性身体的血管有很好的软化作用，血液也随之变得干净很多，肝脏解毒功能也恢复了不少，女性们患上心脑血管病的几率也降低了很多。

　　 女性排毒养颜的食疗方法

　　排毒养颜对于女性来说非常重要，女性们都希望自己有一个容颜不老的健康身体，所以会想遍办法去保养自己的肌肤以及健身。除了运动和护肤之外，在饮食这方面如果注意的话会有事半功倍的效果，那么女性排毒养颜的食疗方法有哪些？

　　 1、猪血

　　人们都知道猪血对于清除肺部粉尘有很好的作用，猪血和其他动物血一样，其中的血浆蛋白被我们的胃消化之后会产生一种解毒清肠的分解物，可以将我们体内的粉尘吸收后排出体外。女性们日常可以食用猪血汤，已达到改善贫血、清理肺部的效果。

　　 2、芹菜

　　芹菜大家都知道是一种美味的食材，很多道菜都离不开芹菜的调味作用。而芹菜富含纤维素，当我们吃入芹菜，芹菜的纤维素就相当于我们体内的提纯装置一样，可以过滤掉我们体内的一些代谢废物，经常吃的话可以有助于女性身体排毒，风湿、关节炎患者可多食用。

　　 3、茶叶

　　茶叶含有茶多酚、多谈以及维生素都可以让女性身体内得到有毒物质排泄掉，还可以有助于杀死癌细胞，有排毒抗癌的作用，常年接触电脑的女性应该坚持饮茶。

　　 五种排毒方法减轻内脏负担

　　 吃素排毒：

　　现在因为人们吃的肉类太多，因此不少人想吃素，专家称，吃素可以排毒养颜，还可以让女人变得更聪明。排毒离不开肝脏。我们的肝脏就像个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”。胡萝卜含有胡萝卜素及大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。

　　葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。

　　 按摩排毒：

　　排毒按摩最基本的概念就是化解“阻塞物”。消除身体的僵硬感。用于在皮肤上按摩。可以促进肌肉的血液循环和淋巴液的流动，帮助排出体内毒素和废物。如果因为工作压力大而暴饮暴食。或者产失了浮肿现象，通过按摩排毒就能较快地减轻体重。

　　 腹部按摩排毒：

　　腹部是内脏器官的集中部位。通过腹部排毒按摩可以强化肠胃功能，防止便秘。以肚脐为中心，按顺时针方向转动，每天坚持做10分钟。

　　 洗肠排毒：

　　肠腔是人体污染最严重的部位。为了更多的吸收营养，肠腔内壁充满了褶皱与弯折，以加大肠壁与食物的接触面积。食物残渣附着在皱褶与弯折中，天长日久，形成可怕的宿便，释放出大量的毒素与毒气，导致便秘、腹胀、口臭、失眠、烦躁、青春痘、色斑等八大表症，危害健康，侵蚀容颜。

　　“洗肠”在医学上叫“灌肠”，偶尔一用，是治疗便秘，使其排出积储多日的坚硬如石的粪块。这是一种治疗方法，必须严格掌握适应证，由医护人员实施，也只能偶尔一用，不提倡经常使用。

　　 刮痧排毒：

　　刮痧排毒主要是打通脾经胃经，使脾胃运化功能恢复正常，多余的营养和水湿就会被代谢掉。另外，在饮食上也要有所控制，比如多吃水果、蔬菜，少吃高能量食物，适当增加运动等。

　　方法：大腿侧边，胆经助消脂：

　　1、站立，双手自然下垂，中指往下沿线到膝盖，就是胆经的位置。

　　2、抹乳液后，若是白天，用刮痧板从大腿根部件下刮到膝盖七缘，重复约3-5分钟，可隔2小时再作，若晚上则以相反方向操作。

　　 身体排毒要靠饮食

　　 多吃蔬果排毒

　　“水果、蔬菜永远是最便宜又最奏效的保健食品，特别针对排毒问题。可多吃蔬菜如冬菇、鲍鱼菇、木耳、红萝卜及瓜类，以增加纤维的吸收，帮助肠脏蠕动及胃部消化食物。而多吃如奇异果、苹果、西柚这类含丰富维他命C及纤维的水果，能帮助消化脂肪及增加肠脏蠕动，减少毒素的积聚。”

　　“此外，建议减少进食肉类、高脂油腻食物、动物皮类及油炸食物等等，多用清蒸、焖煮、白灼或放汤等方法，避免采用煎炸方式烹调，便可减少油分的吸收。”

　　 利水有助排毒

　　“在中医的世界里，排毒是人体运作的其中一个步骤。毒可分为湿毒和热毒，当人体脏腑受湿热而致病，称之为湿毒或热毒。与毒有关的毛病有湿疹、牛皮癣、暗疮等等，严重可引发肾炎和肝炎。”

　　“节假日里多会进食香口、煎炸等食物，且运动量不足，使湿毒积聚体内，令脾胃变差，更有口气。要让毒案排出体外，小便是其中一个主要排毒的途径所以可进食一些能利水的食物，瓜类是其中一种，因瓜类食物多是有利水的功效，进食瓜类食物后，小便次数便会增加，以达到排毒功效。”

　　 山楂、普洱茶消滞

　　有过于饱滞的感觉，通常都是由于消化不良。消化不良大多是因饮食过最，食物太多阻塞于胃脏，肠胃来不及消化，以致损耗胃力，食物渣滓停滞不行，令到腹部胀满不适，按之更感不舒服。为避免问题的出现，建议饮食要定时，避免过量进食或少吃，而太油腻、辛辣刺激、生冷的食物也应尽最少吃，以免伤及脾胃，也避免饮用刺激胃酸分泌的饮料，如咖啡、果汁等。”

　　“如没有时间煲消滞山檀饮料及汤水，建议可以饮一杯普洱浓茶消滞，因为普洱茶属性温和，有暖胃、消脂去油腻、降血压、降血脂的作用。”