望月砂
2025-05-03 14:55:46
莲藕、温牛奶，百合等食物可以起到一定的安神作用。莲藕当中含有丰富的维生素以及钙、磷、铁等多种微量元素，经常食用莲藕有养心安神、助眠的功效。牛奶当中含有的亮氨酸及微量元素可以舒缓大脑神经，在临睡前喝一杯温牛奶有助于快速进入深睡眠状态。百合具有清心烦、养心安神的作用。
以下五种食物都有助于改善睡眠质量，让你安然入睡。
?牛奶
睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果。
?核桃
每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
?桂圆
桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
?莲子
用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
?食醋
取食醋1汤匙，放入温开水饮用，片刻即可安然入睡。
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