补肾养气食物有哪些

补肾吃什么食物
随着人们的生活水平越来越高。在我们的生活中，许多人由于生活压力和工作压力非常大，往往都会导致身体出现亚健康的状态，亚健康人数是逐年上升的，导致人们关注健康的问题，会选择吃一些营养价值高的食物。那么现在我们来了解一下补肾吃什么食物？
第一种食物是黑米。这是由于黑米是一种很好的补肾食物，发寒冷的秋冬季节。一碗黑米粥，能够滋阴补肾，益气活血。可以将黑米和桂圆一起煮粥吃，能够达到养气安神的功效。第二种食物是桑葚。桑葚是一种具有非常滋补的食物，可以帮助我们改善身体，避免亚健康的状态，同时还可以调整身体的健康问题。第三种食物是海参。海参能够参与细胞的新陈代谢，加快细胞代谢，同时还可以帮助身体延缓衰老和滋养肌肤，所以很多女性都会吃桑葚来延缓衰老。
以上就是关于补肾吃什么食物，所以在我们的生活中，我们建议大家要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以保证身体能够及时摄取营养元素，而且还可以维持各项机能的正常运转。另外我们也要相结合多锻炼身体，多参加一些户外运动，能够帮助我们增强体质和增强免疫力。

补肾的食物有虾、黑豆、海参、韭菜，补肾的药物有何首乌、枸杞子。

虾：虾是一种口感鲜美、还富含蛋白质和多种矿物质的食物，虾肉有着补肾壮阳、养血固精、通乳抗毒的效果。对肾虚阳痿、遗精早泄、身体虚弱的人群有诸多好处。

黑豆：从中医角度看，黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。

海参：海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。

韭菜：韭菜别名“起阳草”，属于壮阳的蔬菜，它具有补肾健脾、固精助阳的作用。对于阳痿、遗精等症状有着不错的治疗效果。

何首乌：何首乌是一味中药材，它味苦性温、具有善补肝肾、补益精血，解毒通便的效果。自古以来何首乌均用与肾虚之人，凡是有着腰膝酸软、筋骨疼痛、男子遗精或者女子带下者食用皆宜。

枸杞子：中医认为枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，因此在滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等方面疗效显著。

　　干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者较宜食用。

　　山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之较宜。

　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

　　何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

　　黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

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