补肾养血的食物有哪些

中国人饮食中最爱的就是喝粥，一天两顿粥是必不可少的，喝粥也是养生的一种方式，那喝什么粥补肾养血呢?今天带大家一起来了解下补肾养血养生食谱都有哪些?
推荐5大补肾养血粥
1、山药枸杞粥
选用粳米150克，山药200克，枸杞50克，适量的白糖，将山药去皮切成小块儿，与米一起文火熬制30分钟左右，此粥口感绵爽，能够补血养肾。
2、五彩虾仁粥
选用150克糯米，鲜虾仁100克，加上嫩豌豆，玉米粒儿，香菇、胡萝卜等各50克，最后根据个人口味添加食盐和葱花。这款粥要先将糯米单独煮20分钟左右再添加其它佐料。此粥能够滋养肝肾，补血养肾。
3、黑米八宝粥
黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味，营养丰富，老少皆宜。口感纯正。
4、五豆粥
香糯米150克，赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50克，白糖适量。将五豆洗净后，浸泡过夜，次日清洗后，五豆不易烂可先煮透，再放香糯米文火煮20分钟成粥。此粥色泽艳丽，能健脾和胃、补肾保肝、健身强体。
5、莲子百合粥
粳米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。

有些女性体质比较虚弱，所以在日常中很容易出现气血虚亏的情况，一旦女性出现了气血虚亏的症状就要及时补充气血，以避免造成严重的后果。那女人吃什么可以补肾补气补血，女性补肾补气血的食物有哪些？想要了解的朋友可以看看以下文章的介绍。

生活中能够帮女性朋友补肾补气血的食物有很多，比如菠菜，阿胶，桑葚干等等。

菠菜

菠菜中含有大量的维生素，铁，钾等矿物质，一般对贫血的女性很友好，而且日常中关于菠菜的做法有很多，比如凉拌，做汤，清炒等等，每一种做法都很好吃。

阿胶

阿胶可是一种滋补佳品，女性朋友常吃阿胶可以养颜美容，补气血，而且还有安胎的作用。

桑葚干

桑葚干不仅补肾效果好，而且常吃还有补血的功效，女性朋友在食用的时候可以除了直接吃外，还能用它来熬粥喝，一般建议每天一碗，这样补血功效更好。

当然补肾补气血的食物除了以上这三种外，常见还有枸杞子，红枣，龙眼肉等等，不过女性朋友想要达到更好的补肾益气效果，可以适当的补充，而且在平时也要饮食均衡，作息规律，这样对补肾益气也是有帮助的。