清热除湿的食物

天气变得暖和之后，也到了多雨的季节，这样就会导致空气比较潮湿，会让人们身上湿气也比较重，如果一个人一旦湿气很重，对于身体的影响也是非常大的。所以说在饮食上一定要格外注意，这样才能够更好的去除身上的湿气。

天暖湿气重，3道主食3种蔬菜5个小方法，去湿气还美容：

三种主食：

1、小米：小米去除湿气的效果还是非常好的，经常吃小米不会刺激肠胃，而且是一种比较温和的食物，是很容易被消化的。小米粥，而且还有排毒的功效，能够清热利尿，营养丰富，还能够美白养颜。

2、红豆薏米粥：一名能够有效的清热排肿，对于利水消肿也有很好的作用。红豆，也有健脾止泻的效果，所以说红豆薏米粥是很好的祛湿选择。这两种食物共同使用，能够利尿除湿。

3、白扁豆：营养是非常丰富的，具有健脾利水止泻的作用，在做的时候可以提前泡一下用来煮粥，也能够起到很好的祛湿效果。

三种蔬菜：

1、茼蒿：茼蒿具有养心安神，顽皮开胃的作用，对于治疗咳嗽痰多，小便不利也有很好的效果，所以说在雨水的季节多吃一些茼蒿是能够起到很好保健效果的。

2、绿豆芽：多吃一些豆类食物，对于身体的健康是非常不错的，尤其是在天气变暖和的时候可以多吃一些绿豆芽，能够起到清热解毒的效果。

3、香菇：香菇对于身体的调理是非常好的，能够起到补气祛湿的作用。

五个祛湿小方法：

1、少吃油腻，容易上火的辛辣食物，应该多吃一些清淡的东西。

2、平时一定要多喝水，尽量少喝酒，早晨的时候可以来一杯豆浆，晚上睡觉之前来一杯牛奶，对于身体都是非常不错的。

3、即便是天气变得暖和，生冷的食物也尽量少吃，这样才能有效地避免身上的湿气加重。

4、平时可以多喝点鲫鱼汤，鲫鱼汤也有很好的健脾利湿的功效。

5、运动一定是不能少的，白天的时候一定要抽出时间多做运动，多排汗也能够有效的排解体内的毒素，减少湿气的存在。

中医认为，祛湿的方法不只一种，不同部位的湿，用的祛湿方法也不同。常见有 芳香化湿、淡渗利湿、苦温燥湿、发表祛湿 。常见的祛湿食材有——

芳香化湿（祛中上焦寒湿）：草果、豆蔻、砂仁等香辛料、陈皮、荷叶

淡渗利湿（祛中下焦湿热）：茯苓、薏米、芡实、赤小豆、白扁豆等豆类

发表祛湿（祛体表寒湿）：紫苏叶、生姜、胡椒

苦温燥湿：苍术、厚朴（这类多为药材）

我们看中医时，经常听到医生说：你的湿气太重啦。

究竟湿气是什么？中医理论表明风、寒、暑、湿、燥、火均是治病因素，湿是其中之一，而且也是难去除的病因。

人体湿气重的主要表现为头发油腻，舌苔厚腻，身体虚胖，大便粘腻等等。

常见的祛湿大师如下：

1.红豆薏米：

中医祛湿的各类方子中，均以红豆、薏米为主。但要注意红豆要用赤小豆，非平时吃的红豆。薏米性寒会伤脾，必须辅以为荞麦、葛根等，比如葛奕汤，此方可滋补脾胃、相辅相成，可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效。这样食用，才能发挥真正的效果。

2.禁油腻和生冷食物

酒、肥肉等肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足。因此，祛除了多余的湿气之后，还得养脾胃。还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的

3.避开湿气的环境

　　人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。因此，夏天不贪凉；潮湿下雨天减少外出；不要盖潮湿的被子；洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

总之，祛湿大师最重要的是不让湿气侵入人体，硬是体内有了湿气，也可以使用经典的祛湿中药。

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祛湿上品是：薏苡仁，毒性小而且还有补益作用。生薏苡仁能利湿，解毒排脓；炒薏苡仁能健脾利湿。有名方：参苓白术散能健脾化湿，不过要在医生指导下服用。

像痰湿偏盛的人，平常饮食以清淡为原则，多吃：海带、冬瓜、萝卜等。像偏于湿热体质的人，多吃：赤小豆、绿豆、芹菜、冬瓜、西瓜 等。不过都要有适当的运动而且要坚持 运动。

祛湿不仅靠食物运动等，中医祛湿有妙招的，那就叫“淡渗利湿”，《素问·至真要大论》里讲：“湿淫于内，治以苦热，佐以酸淡，以苦燥之，以淡泄之”。淡味中药利湿利水，从小便而解。

谢谢

对于南方的小伙伴来说，一点也不陌生，我们需要终身与湿气做抗争。湿气来给我们的最直接的感觉就是好困，身体好重，痘痘好多……湿气，是致病的“六淫邪气”中中医最怕的一种。不同的病因，中医有不同的治病规则。

湿气遇寒则成为寒湿；湿气遇热则成为湿热；湿气遇风则成为风湿；湿气在皮下，就成了肥胖。

在不同的脏腑就有不同的表现，所以，你是哪一种湿，不同的湿有不同的方式去除。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了 燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等 对付湿邪的方法湿是最容易渗透的。

1、茯苓、薏苡仁、陈皮、白扁豆、山药、玉米须都是我们常见的稍微平性一点的祛湿食物。

2.如果是寒湿，那么我们需要用生姜加以温和体内湿气。

3.如果是湿热，那需要加入清热解毒比如金银花、栀子这些苦寒植物。

不敖夜，多晒太阳是去湿最好方法。