肝阳上亢头沉头重如何缓解

你有没有遇到过这样的情况，明明很困，但是一晚上睡觉却睡得迷迷糊糊，而且总感觉没睡踏实，还做了很多梦，醒来以后梦不一定记得了，但是头晕脑胀的感觉却十分的清晰，甚至这种情况不是一次两次，而是可能一周有好几次。

睡眠质量差，其实和这几件事儿有关系，希望大家可以注意起来，尽早的改善睡不好的情况。

原因一：压力大导致神经衰弱

现在人的压力都很大，无论是学生还是工作的人，都是有很多的压力，这些药都是导致睡眠质量差的原因，因为长期的压力大，就会导致出现神经衰弱的这种情况，时间一长，不仅会出现睡眠质量差，还可能会导致失眠，头痛的问题。

原因二：过度疲劳

其实很多时候我们睡不好，睡不着并不是因为不困，相反却是因为太困了，所以才会导致这样的问题发生，这是因为过度疲劳导致出现了气血亏，所以导致出现了心神不宁睡不好的情况。

原因三：贫血

有很多疾病的表现就是睡不好，其中贫血就是有这个症状，小李菌的一个朋友的妈妈就是严重贫血，所以已经到了那种基本上一晚上都无法入睡的情况，所以你需要注意一下自己睡不好是不是出现了疾病。

原因四：阴虚火旺

若是平日里运动的比较少，而且还常常暴饮暴食，吃的辛辣的话，就容易出现阴虚火旺的情况，当身体有了这个问题以后，也会严重影响到我们的睡眠质量。

所以如何保证自己的睡眠质量，改善这个问题呢？

1、首先要学会缓解压力，不论是去健身房跑步，还是去唱歌，大哭都可以，不要让压力困扰自己太久，要学会释放压力，这样才可以缓解神经衰弱的问题。

2、若是长时间的睡不好的话，最好是医院检查一下身体，看看到底是什么地方出现了问题，所以才导致了这种情况的发生。

3、要学会下意识地补气血，吃点补气血的食物什么的，想要养睡眠要学会先养心，安心养生才可以改善睡眠的问题。

4、稍微吃点清淡的食物，不可以长期的暴饮暴食，这些都会大致身体上火，阴虚火旺的情况。

所以你睡得好吗？

肝阳上亢证是指肝肾阴亏,肝阳偏亢所表现的上实下虚的证候.本证多由肝肾阴虚,不能制肝阳,或恼怒焦虑,气火内郁,暗耗阴津,阴不制阳所致.
肝风内动证是指由于肝阳上亢、高热、血虚、阴虚等原因，而出现眩晕欲仆、抽搐、震颤等具有“动摇”特点的证候。临床常见有肝阳化风、热极生风、阴虚动风和血虚生风四种。
肝风
传统认为，风、火、痰、虚、气、血引起肝阳上亢、肝风内动，认为肝胆湿热可致肝阳上亢、肝风内动，足厥阴肝经感受湿热，常见湿热下注，引起尿频、尿急、阳痿、脱疽等病。治疗以龙胆泻肝汤去当归、生地、柴胡，加天麻、龙牡、代赭石为基本方，称为龙胆加减方，头痛剧烈者，可加全虫、蜈蚣等解痉

头晕是一种常见的症状，表现为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、视物旋转，或如天旋地转不能站立等。

轻者闭目即止，重者可伴有恶心、呕吐、汗出，甚至昏倒等症状。目前很多人长期伏案工作，患有颈椎骨关节病，增生的骨质压迫椎动脉，可引起脑部血液循环障碍，导致一过性脑供血不足而头晕，其特点是在体位转变时容易出现或加重。

其次可由脑动脉硬化引起。中医认为五脏六腑之气血皆上会于头，肝阳上亢、痰浊中阻、瘀血内阻、气血亏虚、肾精不足等病因，均可使脑络不通或脑部失养而致头晕。

治疗头晕的特效穴有太阳、百会、风池穴。

【太阳】有疏通头部经络、清利头目的作用，能有效地缓解头晕症状。

【百会】能引阳气阴血上行、充足脑络、营养大脑而止晕。

【风池】按摩它可以刺激椎－基底动脉对大脑的供血，对颈椎病引起的头晕效果尤好。

1.点揉百会、太阳、风池穴

用双手大拇指或食指指腹点按百会穴及双侧太阳、风池穴，使指腹贴于穴位上，稍稍用力，顺时针转揉10 20次，逆时针再转相同的次数，使穴位有酸胀感为度。按摩3个特效穴可以使大脑前、中、后的经脉畅通，大脑得以气血的濡养而止晕。（见图6-10，图6-11，图6-12）

2.按揉头项

坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，集中精力。患者将双手五指指腹放在前额正上方，轻微而稳固地揉捏头皮，超过前发际线、太阳穴和鬓角，逐渐向后移到头顶中心，这样不断按摩约3分钟，继续从头顶中心部，逐渐移向颈后按摩，特别是耳后部和颅骨基部，时间亦为3分钟。（见图6-13）

然后用指腹从枕骨沿颈椎两侧到肩部自上而下用力缓慢按压10次。再用双手拇指与其余四指相对，分别抓捏颈后部两侧肌肉，由上而下，约2分钟。最后从大鱼际处自上而下推抹督脉（后颈部正中线）及其两侧线。动作要缓和，用力适中。（见图6-14）

通过以上按摩，刺激头部穴位，通畅头部经络，使气血能上充于脑部，濡养脑部，从而改善头晕。

3.推拿背部

患者俯卧于床上，家人立于床边，双手互相摩擦使掌心发热，横擦患者背部，以透热为度，然后用掌根部从下而上直推背部督脉及膀胱经各9遍，至背部发热。力量适中，勿过重致疼痛或是过轻、漂浮无根，使用少量润肤油可使操作更容易。以振奋五脏元气，调节脏腑机能。（见图6-15，图6-16）

【食疗方】

天麻炖猪脑：肝阳上亢型眩晕可常食，天麻10克，猪脑1个洗净，同放炖盅内，加水适量，隔水炖熟服食；并饮菊花茶，菊花、绿茶各3克，沸水冲泡，代茶饮。

龙眼鸡子粥：适合气血亏虚型头晕者，龙眼肉50克、鸡蛋1只、枣30枚，加粳米适量同煮常服；饮枸杞红枣茶，将枸杞5克、红枣3枚、龙眼肉5克，沸水冲泡，代茶饮。