拉肚子能清肠吗

我先说说食物清肠的方法吧，我们最熟悉的能起到清肠作用的就是纤维素了，最经典的就是吃苹果，各种水果、蔬菜、坚果和谷物都是粗纤维的代表。其次还有一些双歧杆菌成分的奶制品，以及能够促进肠道内有益菌生长的低聚糖食物，如蒜、葱头、洋蓟、芦笋、谷类，比较突出的是大豆及其制品。
一些药物也能清肠，不过不是那些保健类清肠药，那里面大多是含中药泻药成分，喝多了会产生药物依赖性，便秘问题也会越来越严重，所以最好不用这类的药物。个人建议：选择一些物理清肠的药物，比如舒泰清等对人体不吸收，不代谢，也不会导致脱水，没太大副作用的药物，这类药物通常也清洁得比较彻底，是我较推荐的。如果你不嫌麻烦也可以到医院做大肠水疗，这个方法也是清肠比较好的方法，不过可能有些痛苦，价格也稍微高一些，也是清得比较干净的。

近年只要提到养生保健，「排毒」一词就变成热门话题，许多肠道排毒疗法更号称除了清除体内毒素，还有减肥功效，坊间更有人利用各种「排毒」饮品，喝完之后会不断腹泻，达到「清宿便」的功效，对此医师指出，维持肠道健康才是关键，不需刻意以拉肚子「清肠」，更不可依赖促进腹泻的饮品。

通便排毒偏方？喝水最有效

台北市立联合医院林森中医院区中医师吴建东表示，现代人营养不均衡，蔬果吃太少，有时会有便秘现象，许多人以为便秘便须要以排毒疗法清宿便，坊间更流传许多通便偏方，例如喝酵素等等饮品帮助通便，偶一为之的确可帮助排便，但若养成依赖，不但会变成「不喝就排不出来」，还会伤身伤元气，让肠胃变虚。

针对治便秘，更有人提出饮水时间表，表中指出一般人应在早晨空腹喝1杯温水，中午、晚上也各有喝水规则，但吴医师认为，早晨空腹喝水确实对促进排便有帮助，但对喝水时间表则持保留态度，因一天中只要喝足量的水，便可帮助缓解便秘，仅须注意不要一次喝太多水，让肚子过于饱胀，身体也无法吸收。

缓解便秘　喝杏仁茶玫瑰花茶

想要嗯嗯顺畅，除了多吃蔬果补充膳食纤维、喝足量的水、规律运动之外，还可以适量喝富含油脂的杏仁茶润肠，帮助通便，但不可加太多糖，以免摄取过多热量；至于有些上班族、考生，因压力过大导致便秘，则可以喝玫瑰花茶安定心神，缓解肝脾不和症状。