来大姨妈身体虚弱

来大姨妈吃什么补气血

　　来大姨妈吃什么补气血，众所周知女性每个月都有那么抵抗力比较低下的几天，这是一个月中身体最虚弱的时候，也很容易气血虚，那么应该怎么办呢，下面就来看一看来大姨妈吃什么补气血吧！

　　 1、 桂圆 阿胶 红枣 粥

　　食材：粳米100克，桂圆肉20克阿胶10克枣（干）10克，白酒15克。

　　做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里；将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。

　　 2、冬虫草鸡汤

　　食材：鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，枣（干）10克，盐10克，味精2克。

　　做法：将鸡杀好洗净，清除内脏；大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。

　　 3、 乌鸡 糯米 粥

　　食材：糯米150克，乌骨鸡1200克，大葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克。

　　做法：糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分；将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出；将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡，拣去葱段、姜片，加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。

　　 女人气血不足的表现

　　 1、皮肤差

　　气血对于女人脸部的影响最大，通常情况下如果气血充足的话，我们的皮肤应该是红润有光泽的。而气血不足的人，就易造成皮肤状态越来越差，不但看上去会很暗沉，而且皮肤也很粗糙，很是显老，这就是因为气血不足所引起的。若不是其它原因造成的，要将气血调整过来之后，这样的话你的皮肤就会慢慢的变好，将气血补足之后，皮肤也会变好。

　　 2、怕冷

　　气血不足，说明体内的内部环境不好，血液不能正常的进行流动，那么位于人体末梢的手脚就会受到牵连，不管是冬天还是夏天，手部和脚部总是冰冰凉凉的，非常的怕冷，这就是因为气血不足所引起的，如果体内的气血充足的`话，手脚就会是温热的状态，不会太烫也不会太凉。

　　 3、月经不调、量忽多忽少

　　气血不足的人经期往往无法滋养子宫， 因此月经会提前来，时间又长，血流止不住。月经推迟，则说明身体的血少了，没有多余的血液给子宫。血细胞源料调节红细胞的产生。使红细胞生成素机制像恒温器一样工作，根据需要增加或减少红细胞生成率。因此，这样就可以弥补身体红细胞缺少的现象，使人体血液足够。

　　注意事项

　　 1、女性气血不足应注意食量均衡

　　现代社会中，有许多年轻女性为了时尚，为了身材好看，以坚韧的毅力和顽强的意志进行减肥，有不少的人因担心身体变胖而故意不吃早餐，还有的上班族午餐选择快餐类的食物，到晚上大吃一顿。人们常常三餐饮食不均衡，如早餐质量不高，午餐多吃，而晚餐营养过剩，这是引起贫血的重要原因。另外也会因辛苦劳作后，饭量加大，长此以往对身体不利。特别是贫血的人一定要注意三餐饮食均衡。贫血的人在日常生活中，适当多吃一些含铁丰富的食品，以及多种新鲜的果蔬，尽量使体内的营养均衡。Bnswho血细胞源料含有21项血液必需原料，能够使血液营养充足，这样的话能补充人体每日所需的能量，健康才是最美丽的。

　　 2、适量运动

　　面对越来越大的生活压力，很多女性朋友，为忙于工作，没有运动的习惯。有些运动了，但在运动项目的选择上要正确，应避免剧烈运动，选择一项有氧运动，比如慢跑、跳绳、瑜伽等，它们能增强体质，有益于身体健康。

　　 3、充足的睡眠

　　睡眠不足虽不会直接引起贫血的出现，但熬夜这种不良的生活习惯会使身体不适，阻碍身体的正常运行，增加贫血的出现。起居有常是保持健康的基本准则，对于贫血问题，助益这方面，同样可以得到改变。

　　众所周知，女生来月经时体质相较平常时候要弱得多，这也是间接导致了不少女生在经期特别容易生病的原因。由于体质变差引起免疫力低下，所以身体变得很虚弱。那么很多人有疑虑，来月经身体虚怎么回事?来月经身体虚怎么办?　　

　　女性在月经期间因为气血不足而导致许多不适的症状出现，月经期间的不适症状有：

　　1、腰痛。很多女性在月经期间会出现腰痛，腰酸的症状，这是因为体弱，肝肾不足而导致。在月经期间，会觉得腰部非常紧，而且痛，只有在月经的后期，症状会逐渐减轻。

　　2、腹痛也是在月经的前后或者是行经期间会出现。如果经血亏损，就会使妇科器官的气血运行不通畅，这时就会出现下腹部有经挛性的疼痛，甚至出现坠痛以及冷痛的现象，只有在月经结束后，症状就会消失。

　　3、牙痛也是月经来潮的前一周左右就会开始，出现症状是因为肝火旺盛导致，会有一次性发作的疼痛。特别是在遇冷热刺激时，这种疼痛会加重，同时还会有牙龈充血肿胀的症状。

　　4、乳房胀痛也是月经期间的不适症状之一。因为在经脉中的气血比较旺盛，就很容易挤压到乳腺脉络，会出现乳房胀痛或者是乳头痒痛的情况。　　

　　月经体虚可以采取食疗的方法，具体如下：

　　1.生姜红枣汤

　　如果女性在月经期间经常出现痛经的问题，那可以喝一些生姜红枣汤补养身体。生姜是驱寒的佳品，可以缓解痛经的问题。而红枣是补气血的佳品，可以帮助女性补充月经期流失的气血。两者结合起来有祛寒止痛、温经养血的功效，很适合经期的时候服用。

　　2.枸杞羊肉汤

　　枸杞也是厨房常备的一种中药材，很多人在烹制美食的时候，都喜欢放几粒枸杞，可它也是补身体的良材。经期的时候女性容易怕冷，那就可以喝一些枸杞羊肉汤。羊肉本来就是温补的食物，可以起到很好的驱寒功效，再加上枸杞，就可以同时调养身体亏虚的问题了。

　　3.红豆南瓜汤

　　红豆和南瓜也不是陌生的食材，两者都是温补型的食材，很适合经期的女性食用。红豆南瓜汤具有补血养颜的功效，而且味道甜甜的，非常不错。

问题分析：
你好，月经来潮时是有失血的，当人体内有失血时，个别人体制的缘故，会表现出气血不足的症状，好像生大病一一样。

意见建议：
建议月经期间请注意休息，避免过于劳累的体力劳动以及避免受凉等，必要时可以提前口服中草药预防性治疗。