来月经身体虚弱

姨妈期间本来就比较虚弱，很容易就会出现浑身酸软，面色苍白的情况，一旦出现这种情况，就证明需要补补了，燕麦酸奶在这时候是可以适量吃一点的。

1、醋

醋有调节肠胃的作用其酸味能加速唾液分泌和消化。醋酸和柠檬酸能渗透食物，杀菌能力强能有效抑制人体衰老，预防老年人各种疾病。在日常生活中，适量食用醋及醋制品，可使皮肤光滑、起皱、美观用醋水洗脸或洗澡也能起到软化皮肤、增强皮肤活力的作用。

2、燕麦

燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维，能吸收人体内大量胆固醇并排出体外，减少体内多余脂肪。其中，富含亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助作用。

煮一小碗麦片粥，加一点蜂蜜。适合睡前食用。它不会引起肥胖。它还可以帮助你消除体内多余的脂肪，舒缓肝脏，让你第二天一醒来就有迷人的血色。

3、酸奶

酸奶作为一种健康食品，其保健作用已得到广泛认可不仅仅是酸奶。任何发酵乳制品，包括酸奶酒，都含有乳酸菌，可以在很多方面保护你。

研究指出，酸奶可以降低患乳腺癌、胃肠道易激综合征、消化系统炎症和胃肠道疾病的可能性。同时，酸奶可以帮助减少胃溃疡和阴道感染。因此，它可以帮助你调节你的胃，获得一个良好的内部平衡。

姨妈期间在做好基础保暖工作的同时，还是要多吃一点对身体好的食物来达到补气血的作用。

　　胸闷气短、眩晕健忘，都是一个女生气虚的表现症状，不过有很多女生在日常的生活中不会出现气虚的情况，但是她们在来月经后就会出现气虚的现象，于是有的女生就会选择吃一些东西来进行食补。那么月经来气虚吃什么补?下面由我为你解答。

　　1、山药

　　人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

　　2、红枣

　　红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳。具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。

　　3、土豆

　　因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

　　4、香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

　　5、鲫鱼

　　鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。

　　6、小米

　　小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜，防治胃十二指肠溃疡的作用。

　　7、糯米

　　糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。

　　8、黄米

　　黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。

　　虾，女性大姨妈迟迟不来，我们可以进食一些虾，虾里面的蛋白质与钙物质非常丰富，除了这些，还含有大量的矿物质跟维生素，相反的，脂肪是非常少的，所以，非常适合这个时期的女性食用。

　　豆，我们可以食用一些大豆，大豆里面的蛋白质含量也非常的多，而这个时期的女性就应该以高蛋白质进行补充，同时，大豆里面还有不少的植物雌性激素，不仅有利于女性营养的，同时也有女性雌性激素的补充。

　　山药，山药外观不好看，但营养是比较充足的，山药里面包含大量的植物淀粉，还有不少的蛋白质，不仅具备益气养阴的功用，同时，滋补的效果还是非常高的，相对来说，山药的价格也不高，非常适合女性食用。

　　红枣，相信不少女性都会吃红枣，而红枣近年来也足够的争气，现在，大大小小的超市都有红枣卖，红枣作为一类中药，也能解决女性的月经问题，在食用方面，我们根据每天3颗红枣进食，可泡水，可口服。

　　红糖，小小的方块红糖看着不好看，但是活血化瘀的效果还是非常不错的，红糖相对白糖的优势是，红糖里面的含钙量与含铁量比白糖高出10倍、3.6倍，所以，这么高的营养价值，相信不少女性朋友都非常喜欢吧。

　　生姜，生姜不仅可以驱寒，同时也可以活血化瘀，杀菌消毒，对于经期的女性是有帮助的，比如，不少女性出现的气滞血淤型闭经这种情况，就非常有帮助。同时，除了上面这些，我们还可以吃一些鸡蛋或者桂圆，这些都能及时解决月经推迟的现象。