补益气血的食物有哪些

产后女性常面临气血亏虚的困扰，导致气短懒言、乳汁不足、体虚乏力等症状。此时，产后补益气血显得尤为重要。本文将为产后女性提供补益气血的食物和汤品指南，帮助产后女性更好地恢复健康和活力。
?补益气血佳品
大枣、核桃、花生、鸡蛋、阿胶、小米、黄米、鸡肉、牛肉等都是补益气血的佳品。猪肝、蛋黄、瘦肉、大豆等也是不错的选择。
?补充铁元素
产后女性可以多吃动物肝脏、红枣、黑木耳等食物来补充铁元素。西兰花、西红柿、菠菜、猕猴桃等富含叶酸的食物也能有效转化铁质，为身体补铁。
?补益气血汤品
排骨汤、牛肉汤、乌鸡汤、红枣木耳汤和枸杞鲫鱼汤等补益气血的汤品，不仅能补充气血，还能促进乳汁分泌，让产妇更快地恢复元气。

常见的食物是补气血有：

1、红枣：红枣向来是女性补血的首选，因为它食用方便，口味也不错。从中医角度来说，红枣还既能养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

2、猪肝：猪肝中含有的铁元素非常丰富，补铁元素能有效治疗缺铁性贫血。所以患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

3、莲藕：新鲜的莲藕是止血的，煮热的则能起到补血的功效。所以女性补气血可以多吃莲藕。但是要切记经期不能吃。

4、芝麻：芝麻有分黑白，我们平时最常食用的就是黑芝麻。黑入肾，吃黑芝麻的补肾效果很好，但是中医角度则说道：肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

5、桂圆肉：桂圆肉算一种中药，它的主要功效是益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。所以如果你是气血不足，可以用桂圆肉和红枣一起熬粥，能起到很好的治疗效果。

6、乌鸡：作为一个女性，对乌鸡定都不陌生。经常会听到有人拿乌鸡熬汤喝，乌鸡甘温、补虚损，养阴血，大补气血，适合阳虚、气血两亏者食用。但是乌鸡汤容易上火，所以不能多吃。

人民网-补气血的食物有哪些6种食物调理气血不足

补气养血的食物有:

1、葵花子（天葵子、望日葵子、向日葵子、瓜子）

功能：补血养血、补气益气、调理肠胃、提高免疫力力、增强记忆力、滋阴补阴。

2、红枣（枣、大枣、干枣、良枣)

功能：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性。

3、橘子（桔子、柑橘、橘柑）

功能：健脾养脾、补气益气、调理肠胃、提高免疫力、滋阴补阴、开胃消食、抗衰老。

4、桃子（寿果、寿桃、仙桃、圣桃）

功能：补益气血、养阴生津、补气益血、缓解水肿、活血润肠、降血压。

5、桂圆（益智、骊珠、元肉、龙目、亚荔枝）

功能：健脑安神、预防子宫肌瘤、恢复体力、益气血、健脾健胃、养肌肉。

6、榛子（山板栗、尖栗、棰子、平榛、山反栗、槌子）

功能：健脾养脾、养胃健胃、补血养血、补气益气、明目。

7、猪骨（猪大骨、猪排骨）

功能：补脾、润肠、生津、补中益气、养血、健骨。

8、黑木耳（木菌、光木耳，树耳、木蛾、黑菜）

功能：补气血、减肥、防癌、治便秘、清肠胃

等等。

补血高蛋白食物有哪些

补血高蛋白食物有哪些，对于现代人来说，补血是很重要的一件事情哦，会有贫血的情况出现，以下是我为大家精心准备的补血高蛋白食物有哪些，感兴趣的话就和我一起看看吧。

1、红枣

红枣对于女性来说是很好的补血食品，我们也知道红枣的功效何其多，但是对于最出名的一种症状就是补血，要想气血充足，女性朋友们不妨多进食红枣，红枣对于女性朋友们来说，可是滋补身体、补充气血的好食品。有句老话说得好，要想气色好，就要在粥里放红枣，可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。红枣中含有大量的营养元素，女性朋友们常吃，可以帮助养出好的气色，令身体内的气血充足。尤其是女性朋友们要在经期多吃红枣，更能够帮助补血补气，可以说，红枣是女性朋友们补充气血不可缺少的食物。

2、桂圆

桂圆在秋季的时候是很常见的一种补品，相信大家在对于桂圆也是不陌生的，我们都知道桂圆的营养物质是很丰富的，是滋补身体、补充气血的非常好的食物。女性朋友们如果气血不足，可以多吃桂圆，将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些，直接拨开壳吃也是可以的，食用方法多种多样，其功效都可以帮助身体补充气血，令女性朋友们气血充足。与红枣相同，女性朋友们也可以在经期多吃桂圆，有利于促进经血的运行，帮助身体补血。有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆，可以将桂圆与红枣一起煮汤食用，补血补气的效果特别好。

3、动物肝脏

说道动物内脏很多的女生会表示嫌弃的眼神，其实我们不要在乎外表，我们要知道动物内脏是补血最好的一种了，身体内如果缺血，大多是由于身体内的铁元素严重缺乏，因此，女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物，而动物的肝脏可不能错过，动物的肝脏是含铁量非常高的食物，补充气血再合适不过了。气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不错的选择，帮助女性朋友们补充气血，令身体内的气血充足。

4、高蛋白食物

富含优质蛋白质的食物，也是非常好的补血食品，对于平时生活中需要补充气血的'需求，女性朋友们可以多摄入一些高蛋白食物，例如多喝牛奶、多吃鸡蛋、多吃一些大豆制品，豆浆、豆皮、豆腐等等，都可以帮助女性朋友们补充气血。

5、阿胶

阿胶是补充气血的最佳的食品了，古代女子产后都用阿胶来补养身体，女性朋友们如果严重缺血，可以食用阿胶，补血效果比较快，收效也比较好。但是，如果女性朋友们体内并不缺血，本身体质又比较热，就不要食用阿胶了，因为阿胶大补，食用过多容易上火。

一、黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

二、红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

三、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

四、藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

五、胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

七、黑豆

助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

八、黑木耳

养阴补血、润肺明目。

九、乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

十、红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。

有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。

此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补养生血。

1、芝麻

芝麻富含蛋白质，从中获得的蛋白质可以充分满足人体对蛋白质的需求，芝麻可以与各种成分搭配以补充人体的营养。

2、牛奶

牛奶是最有营养的天然饮料之一。牛奶富含蛋白质，维生素和微量元素，可以为人体提供丰富的营养。牛奶的矿物质比例合理，易于消化和吸收。它适合在日常生活中补充蛋白质。

3、瘦肉

各种瘦肉，牛奶和鸡蛋产品均具有相对较高的蛋白质质量和含量。在这些食物中所含的蛋白质中，人体必需的八种氨基酸含量高，各种氨基酸的比例特别合适，并且特别容易吸收。

4、海参

海参是生活在海洋中的无脊椎动物。它不仅在各种食物中都跻身八大山海美食之列，而且还具有补肾益气，补血益气的功效。海参不仅富含蛋白质和氨基酸，还含有多种生物活性物质，如酸性粘多糖，胶原蛋白，皂苷等。

5、鱼肉

鱼肉种类很多，可以分为淡水鱼肉和海水鱼肉。它们美味，滑嫩，营养丰富。某些类型的鱼肉还具有低脂肪含量的特点，并且是维生素，矿物质和蛋白质的良好来源。

6、蚕豆

一百克蚕豆具有21.6的蛋白质，高蛋白质和低脂肪，纤维可促进肠胃蠕动。这是一种非常健康的食物，但是吃得过多会引起消化不良。

7、牛肉

牛肉是常见的肉类食品之一。它富含蛋白质，氨基酸和微量元素。它可以为人体的生长发育，组织和器官的修复和维护提供足够的营养，并提高人体的免疫力。这是快速补充蛋白质的绝佳方法。

8、鸡蛋

鸡蛋富含营养和蛋白质。一个约50克的鸡蛋含有7至8克蛋白质，这是可靠的蛋白质来源之一。

9、猪皮

猪皮的蛋白质含量不少于猪瘦肉。它的味道也很独特，脂肪含量特别低。不用担心肥胖。里面的胶原蛋白具有美容作用。

10、鸡肉

鸡肉鲜嫩可口，烹饪方法多种多样。具有补脾，补气，养血的功效。鸡肉中的脂肪含量低，但蛋白质，矿物质和维生素的含量高。经常吃鸡可以有效补充蛋白质，但不容易引起大量脂肪堆积和肥胖。