哺乳期如何补气血

哺乳期气血不足这么补

　　哺乳期气血不足这么补，一般我们判断气血是否充足，是可以通过身体的几个部位和状态等方面就可以判断出来。导致气血不足、旺盛的原因也有很多中，以下了解哺乳期气血不足这么补。

　　 一、当归红枣排骨汤

　　食材：排骨1根，枸杞，红枣12颗，当归4片。

　　做法：

　　1、排骨洗净切断，放入锅内焯水，枸杞、红枣、当归分别洗净备用。

　　2、将所有食材，放入砂锅内，再加入清水，大火烧开，转小火炖至熟烂，加盐、鸡精调味即可。

　　功效：滋阴润燥，补血养颜。每日一剂，可分两次食用。

　　 二、红枣阿胶膏

　　食材：红枣500克，胡桃仁肉150克，阿胶，冰糖250克，黄酒800毫升。

　　做法：

　　1、将红枣、胡桃仁洗净共研碎，阿胶放入黄酒中浸泡12天。

　　2、将做好的阿胶酒倒入陶瓷器内，隔水蒸化后，加入研碎的食材和冰糖即可。

　　功效：每次2-3匙，开水冲饮。益气补血，养血润肤。

　　 三、黑糯米补血粥

　　食材：红枣、黑糯米、红糖。

　　做法：黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　功效：黑糯米被誉为“黑珍珠”，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养物质。

　　黑糯米有补血养气功效，长吃可健身。

　　 四、党参老鸽汤

　　食材：党参20克，枸杞子15克，大枣6枚，老鸽1只，猪瘦肉200克。

　　做法：将老鸽剖杀洗净，去除内脏。其他用料洗净，猪瘦肉切成块。全部材料一起放入锅中，加适量清水，煮约4小时，调味即可食用。当菜佐餐。

　　功效：益气健脾，养血生乳，有助哺乳期补气血。

　　 五、当归炖羊肉

　　食材：精羊肉120克，当归15克，生姜10克，盐、味精、植物油适量。

　　做法：羊肉洗净，切块，入水中煮开后去泡沫。捞出后放入锅中加当归、生姜，用小火煮至羊肉熟烂，加调料即可。当菜佐餐。

　　功效：具有补体虚，祛寒冷，温补气血；益肾气，补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血的功效。

　　 产后气血不足的表现有哪些？

　　 1、奶水不足

　　奶水不足是哺乳期气血不足最常见的症状之一。所以当出现奶水不足的情况时，首先要考虑是不是存在气血不足的情况，此时，建议多吃些补气血的食物，可以让奶水变得充足起来。

　　 2、畏寒怕冷

　　在生产的过程中，女性朋友会流失不少的血液，这就容易导致女性贫血，而贫血就会气血不足，最直接的表现就是畏寒怕冷。所以，畏寒怕冷也是哺乳期气血不足的常见症状。

　　 3、面色苍白

　　对于哺乳期的女性朋友来说，容易出现面色苍白的症状，这就是气血不足导致的，建议多吃些补气血的食物，能让面色变得红润起来。

　　 哺乳期气血不足吃什么：

　　 胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

　　 莴苣

　　莴苣中含有一定的微量元素锌、铁，莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用的莴苣，可以防治缺铁性贫血。对高血压、心脏病患者更有益，莴苣中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压及预防心律失常的作用。

　　 菠菜

　　这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　 发菜

　　发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

　　 金针菜

　　金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

　　 南瓜

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的'基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　 藕

　　藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

　　 猪肝

　　患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

　　 接着一起来了解下女性哺乳期气血不足有什么症状

　　 奶水稀

　　哺乳期气血不足除了会出现奶水不足的情况之外还会伴随奶水稀的情况，我们都知道母乳是新生儿的主要营养来源，如果哺乳期气血不足导致奶水稀少的话就会导致新生儿营养不足的情况发生，所以改善哺乳期气血不足的症状显得尤为重要。

　　 身体虚弱

　　还有哪些症状可以说明哺乳期气血不足呢？哺乳期气血不足说明产妇产后气血两亏所以还会伴随头晕乏力、月经不调、失眠多梦等症状，女性只有气血平衡充盈身心才能健康哦，所以哺乳期气血不足多半产妇会伴随身体虚弱的情况。

　　 奶水不足

　　哺乳期气血不足有哪些症状？哪些症状说明你哺乳期气血不足呢？哺乳期气血不足的症状之一就是奶水不足，产妇经历生产后身体消耗巨大如果气血虚的话就会出现奶水不足的现象，所以如果产妇哺乳期奶水不足的话需要考虑是否是因为气血不足的缘故。

　　 脸色发白

　　哺乳期气血不足除了会出现奶水不足的情况之外还会伴随脸色发白的现象，因为没有气血所以脸色会出现很苍白的症状，如果产妇哺乳期气血足的话那么脸色也会更加红润的，所以产妇哺乳期脸色发白也是哺乳期气血不足的一种表现。

　　 哺乳期气血不足奶水少怎么办

　　1、哺乳期气血不足除了会出现奶水不足的情况之外还会伴随脸色发白的现象，因为没有气血所以脸色会出现很苍白的症状，如果产妇哺乳期气血足的话那么脸色也会更加红润的，所以产妇哺乳期脸色发白也是哺乳期气血不足的一种表现。

　　2、导致产妇哺乳期气血不足的常见原因就是因为产妇产后营养不良的缘故，产妇产后需要补充大量的营养以便满足身体所需，如果产妇哺乳期内营养摄入不均衡或者是营养不良的话都会诱发哺乳期气血不足的症状。

　　3、改善哺乳期气血不足的症状建议先从饮食方面入手，哺乳期气血不足建议多吃一些补血益气的食物。将红枣、枸杞、桂圆用清水泡发，之后将所有的材料一起放入汤煲内，放入适量的清水，之后加入适量红糖，搅拌均匀，盖上盖子，用大火煮沸，转为小火，炖煮半个小时就可以食用了。红枣是很多人都知道的滋补气血的好食品，枸杞是补气的好东西，红糖也是补益气血的好食品，所以经常性吃一些这样的食物可以起到不错的滋补气血的效果。

　　4、将黄芪、党参和当归一起放入纱布袋中，之后将羊肉清洗干净，切成大小合适的块状，将纱布袋和羊肉一起放入锅内，放入调味料和清水，大火煮沸，之后转为小火炖煮，一直到羊肉熟烂为止，之后将纱布袋取出来，就可以吃肉喝汤了。

　　孕妈妈在分娩的过程中会流失较多血液，产后随着恶露的排出和子宫收缩，还会有一定量出血，所以产后补血很重要!接下来，我就和大家介绍产妇补气血的汤做法，希望对大家有帮助!
　　产妇补气血的汤做法
　　1.薏米红枣百合汤

　　食材：薏米100克，鲜百合20克，红枣10开个。

　　做法：将薏米淘洗干净，放入清水中浸泡4小时，鲜百合洗净，掰成片，红枣洗净，备用。

　　将泡好的薏米和清水一同放入锅中，用大火煮开后，转小火煮1小时，再将鲜百合和红枣放入锅中，继续煮30分钟即可。

　　功效：薏米有清热利溼，利小便的功效，百合有镇静和催眠的作用，红枣则是补血上品，三者一起炖汤给产妇喝可以起到很好的补血助眠作用。

　　2.乌鸡黑豆汤

　　食材：中等大小的乌鸡一只，黑豆15克，何首乌100克，红枣适量。

　　做法：将乌鸡宰杀去毛和内脏，洗净，切块，黑豆放入锅中干炒，炒至豆衣裂开后，用清水洗净，晾凉，何首乌，红枣，生姜分别洗净，红枣去核，生姜去皮切片，在锅中加入适量清水，开大火烧沸，放入黑豆，何首乌，鸡块，红枣和生姜，用中火煲3各小时，加入适量食盐调味即可食用。

　　功效：乌鸡补虚劳羸弱，益产妇，治虚损，黑豆能活血补血，滋补肝肾，何首乌补肝肾，益精血，红枣健脾和胃，益气生精，一起炖汤喝既有营养，又特别容易消化，可以养心安神，滋阴补虚，补气养血。

　　3.桑寄生蛋汤

　　食材：鸡蛋3个，桑寄生10克，麦冬10克。红糖适量。

　　做法：将鸡蛋煮熟，去壳，麦冬和桑寄生洗净后浸泡半个小时，和鸡蛋一起放入砂锅内，开大火煮滚后改用中火煲45分钟，放入红糖调味即可。

　　功效：桑寄生属补血药材，具有祛风养血，强筋骨，补肝肾的功效，和鸡蛋一起炖汤给产妇服食，可以起到宁心，补血喝养颜的作用，最适合虚不受补的产妇饮用。

　　4.红枣木耳汤

　　食材：红枣50克，水发木耳150克，生姜3克，红糖适量。

　　做法：将红枣用温水泡透，水发木耳与生姜洗净后切成细丝，锅内烧水，待水开后放入木耳丝，用中火煮约3分钟，捞起备用，再在锅内加水烧开，放入红枣，木耳丝，姜丝和红糖，用中火煮透即可。

　　功效：红枣是很好的补血食材，木耳中的蛋白质，糖类，维生素和铁含量丰富，有很好的养血止血，养胃功效，这道汤尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的妈妈食用。

　　5.菠菜猪肝汤

　　食材：菠菜200克，猪肝100克，枸杞3克，姜10克，食盐8克，黄酒3毫升。

　　做法：将全部食材洗净，猪肝和姜切片，锅中放油加热，爆香姜片，加入适量水用中火烧开，放入菠菜和枸杞，煮至六成熟，最后放猪肝，黄酒和盐，煮至入味即可。

　　功效：猪肝和菠菜都是含铁丰富的补血食物，一起煮成汤之后，每百克的含铁量可以达到10.4毫米，常吃此菜可以起到补血的作用。

　　6.益母草木耳汤

　　食材：益母草50克，木耳20克，枸杞子10克，冰糖适量

　　做法：益母草洗净后用纱布包好，扎紧口，备用，木耳用清水泡发后，去蒂洗净，撕成碎片，枸杞子洗净，将益母草药包，木耳，枸杞放入锅中，加适量水，用中火煎煮30分钟，出锅前去除益母草药包，放入冰糖调味即可。

　　功效：益母草有生新血祛瘀血的作用，木耳含有丰富的植物胶原成分，可以帮助排出体内毒素，此汤适宜于产后血热，恶露不尽的新妈妈食用。

　　7.花生鸡脚汤

　　食材：鸡脚10只***重量约200克***，花生50克，黄酒5毫升，鸡油10克，姜片适量，食盐，鸡精各少许。

　　做法：将鸡脚剪去爪尖，清水洗净，待用，将花生米放入温水中浸泡半小时，换清水洗净，待用。在锅中加入清水适量，开大火煮沸，放入鸡脚，花生，黄酒，姜片，盖上锅盖煮2小时后，将盐和鸡精放入，用文火焖片刻，淋上鸡油即可食用。

　　功效：此汤有养血催乳，活血止血，强筋健骨之功效，产后食用，能防止产后出血，促进乳汁分泌，还有助于子宫复旧，恶露排出。

　　8.黄芪鳗鱼汤

　　食材：鳗鱼一条，当归10克，黄芪15克，红枣6个，米酒，食盐各适量。

　　做法：将鳗鱼洗净，除去粘液，切段备用，和黄芪，当归，红枣，米酒一起放入砂锅中，加水炖煮40-50分钟，待鳗鱼熟烂后加食盐调味即可。

　　功效：鳗鱼含蛋白质丰富，能够促进铁质吸收，黄芪可以补气血，当归有促进血液回圈，帮助子宫收缩和补血的作用，这道汤很适合产后新妈妈补血用。
　　产妇补气血的汤食谱
　　淮山瘦肉煲乳鸽

　　材料：淮山药100克、瘦猪肉150克、乳鸽1只，莲子25克，姜2片，清水、盐名适量，葱段10克。

　　做法

　　1.将淮山药、莲子冲洗净。

　　2.乳鸽剥净，除去内脏洗净，放入锅中，加姜片、葱段、清水，水开后煮3分钟，捞出乳鸽冲净。

　　3.将瘦肉洗净，切成小块。

　　4.瓦煲注入清水煲滚，加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟，改慢火再煲2小时，下盐调味即成。

　　番茄鸡脚汤

　　材料：新鲜鸡脚8只;番茄3个;胡萝卜1个;,大白菜1斤;黄豆芽2两;洋葱1个;西芹圆椒少量。

　　做法

　　1.鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用。

　　2.将所有材料切成合适***的大小。

　　3.将所有材料放入锅中，注入八分水，以大火煲滚20分后，转小火煲1.5-2小时即可调味食用。

　　菠菜猪肝瘦肉滚汤

　　功效：猪肝是生血补血的好食材，菠菜既可增加纤维素又有补铁等作用，对孕期孕妈妈产生的贫血和便秘都疗效;而且易于操作，特合要上班，没时间煲老火汤的孕妈妈。

　　材料：瘦肉3两、猪肝3两、菠菜半斤。

　　做法

　　1.菠菜洗净切段备用。

　　2.瘦肉、猪肝切薄片，用少许花生油和生粉拌均，稍腌，备用。

　　3.将汤锅内水煮开后，将猪肝和瘦肉放入，滚五分钟后将菠菜加入，待菠菜熟后，即调味食用。

　　花生猪蹄汤

　　功效：花生味甘，性平，入肺脾经，有益气、养血、润肺、和胃的功效。猪蹄味甘、咸，性平，入胃经，有补血、通乳的功效。两者都能够补血和通乳，是产后妈妈补身的上品。猪蹄炖黄豆也是传统的坐月子汤品。

　　材料：猪蹄2个、花生150克，盐、鸡精各适量。

　　做法

　　1.将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净。

　　2.和花生一起放入炖锅中，加适量水用小火炖熟，再加盐和鸡精调味即可。

　　红枣蒸鹌鹑

　　功效：鹌鹑有“动物人参”之称，蛋白质的含量远远高于其他肉类，而胆固醇的含量很少，多种维生素的含量比鸡肉高1-3倍，而且易于消化吸收，很适合新妈妈食用。中医认为鹌鹑可补五脏、益精血，与红枣搭配，补血效果更佳。

　　材料：鹌鹑2只、红枣15克调料：姜***去皮***10克、葱10克、植物油10毫升、盐、黄酒、淀粉适量。

　　做法

　　1.将鹌鹑斩成块，红枣和姜切片，葱切段。

　　2.将鹌鹑块和红枣、姜片、盐、黄酒和淀粉拌匀，摆入碟内。

　　3.隔水蒸至熟，锅中加热植物油，淋在鹌鹑上即可食用。 的人

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哺乳期的你是否常常感到气血不足？别担心，试试以下的补气血食谱，让你和宝宝都元气满满
?猪血、猪肝、瘦肉
猪血、猪肝、瘦肉等食物含有丰富的铁元素，能够有效补充气血，增强体质。
?枸杞、红枣
枸杞、红枣等食物富含维生素C和多种矿物质，能够促进血液循环，增强免疫力。
?阿胶
阿胶是一种传统的滋补食品，具有补气血、滋阴润燥的功效，适合哺乳期妈妈食用。
?鸡蛋
鸡蛋是一种营养丰富的食品，富含蛋白质、维生素和矿物质，能够提高身体免疫力，增强体质。
?奶类
奶类食品富含蛋白质、钙质等营养成分，能够增强体质，提高免疫力，适合哺乳期妈妈食用。
?药物治疗
如果你气血虚弱的症状较为明显，除了食疗，还可以在医生的指导下选择不影响哺乳的药物进行治疗。
?良好的作息和心情
保持良好的作息和心情也是非常重要的，远离辛辣刺激和生冷寒凉的食物，让你的哺乳期更加健康！

产妇们在生产后就要进入哺乳期了，需要妈妈们给宝宝奶水吃，这个阶段母亲们都要好好的补充营养，因为自己的身体有营养了，才有力气去喂饱宝宝。但是还是有些母亲对于哺乳有些感到无力，那么顺产哺乳期气血不足该怎么补
?酒蒸蛋
有活血益气之用，非常适合产妇调养身体。
?大枣猪脚花生汤
可以补充蛋白质，补血养血，有催乳之用。
?鲇鱼鸡蛋羹
可用于产后的气血亏虚的女性，补血效果非常好，可帮助妈妈们通乳下奶。
?黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣都是补气血的佳品，山药对五脏的保健功能都非常好，右加倍益气养血的功效。
??食补
现在大家应该已经知道顺产哺乳期气血不足该怎么补了吧！最好的是食补，所以产妇们可以重点食补，给自己多补充点营养。宝宝的营养都掌握在母亲的手中，所以更加要好好的对自己，把气血补起来，这样才有更多的力气去喂宝宝。