产后气血虚怎么调理

1 产后补气血的食物羊肉

羊肉性温，味甘，补虚劳，祛寒冷，温补气血，益肾气，既能补气，又能补血；对腹部冷痛，体虚怕冷，腰膝酸软，面黄肌瘦，气血两亏，产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果；最适宜于冬季食用，尤其是气血不足兼有阳虚怕冷时，食之更宜。若用羊肉配合当归和生姜同煨，制成当归生姜羊肉汤，对妇人产后血虚及血虚怕冷者最为有益。

大枣性温，味甘，既能补气，又能养血，含有丰富的营养，尤其是含有较多的，造血不可缺少的营养素——铁和磷，为补血上品。将红枣加红糖煨熟，吃枣喝汤，可用于贫血，营养不良性贫血以及产后血虚气弱，如果将大枣与人参一起服用，效果更佳。

牛肉不仅能补气，同时又能补血。由于牛肉中含有丰富的铁质和蛋白质，有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎的作用，能够提高人体的抗病能力，提供能量，所以特别适宜中气下陷，气短体虚，筋骨酸软，贫血久病及面黄目眩的人食用。经常炖食牛肉，或配上补血的红枣，龙眼肉，枸杞子等，补血功效更显著。

章鱼又名八爪鱼，性平味甘，有补气养血的作用，章鱼与猪脚，花生同煮，可促进产后妇女乳汁分泌，与姜同煮有增进食欲，补血气之效，对体质虚弱，特别是气血两虚者最有效。

煮熟的藕，甘，温，有补气益血的作用，如果把藕经加工制成藕粉也同样有补血的作用，因此，服食熟藕和藕粉对产后血虚者都有好处。

另外，产后吃些花生、黄豆、猪心、猪肝、羊肝、羊胫骨和脊骨、鸡肝、鸡肉、鸡蛋黄等，均有补气血功效。

材料：花生米100克、干红枣50克。

做法：花生米温水泡半小时，取皮。干红枣洗净后温水泡发，与花生米皮同放铝锅内，倒入泡花生米水，酌加淸水，小火煎半小时，捞出花生衣，加适最红糖即成。每日3次，饮汁并吃枣。

功效：养血补血。主治产后身体虚弱及血虚。

材料：羊胫骨1-2根、红枣（去核）20-30枚、糯米适量。

做法：将羊胫骨（即羊四肢的长骨）敲碎，与去核的红枣、糯米同加淸水煮成稀粥，调味服食，1天内分2-3次服完。

功效：养血补脾、益气补肾、健骨固齿。主治产后腰膝酸软乏力，贫血。

材料：黑糯米、蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻各适量。

做法：将黑糯米淘洗净，研磨成细粉，加适量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁和芝麻，早、晚服食。

功效：益气补血，补脑健肾。主治产后气血虚。

材料：当归15克、党参15克、母鸡1只（约1500克）、葱、姜、料酒、盐各适量。

做法：将母鸡去毛和内脏，洗净，然后把当归、党参放入鸡腹内，置砂锅中，加佐料及淸水后放于武火上烧沸，即改用文火煨炖至鸡肉熟烂即成，食肉饮汤。

功效：益气、补血、壮体。主治产后血虚体弱，失血过多，贫血。

不少产妇产后都需要进行补气血，尤其是产后气血两虚比较严重的女性，想快速恢复身体，觉得食补太慢，所以就想通过吃药进行补气血。那么，适合产后补气血的药有哪些？产后气血虚吃什么药补得快而且最好？
?补气血的药物
补气血的药物一般是中药或者中成药，包括有当归、黄芪、熟地黄、三七、白芍、八珍、党参、人参、阿胶、四味、枸杞等。中成药中有十全大补丸、乌鸡白凤丸、四君子丸、八珍颗粒、当归养血丸、人参养荣丸、人参归脾丸、黄芪生脉饮、黄芪精口服液、益气养血口服液等。
????医生指导下服药
对于产后气血两虚的问题，如果要服药的话最好要在医生的指导下进行，尤其是月子和哺乳期，都是不可以乱用药的。
?补气血的食物
补气血的食物有大枣、花生、山药、核桃仁、栗子、莲藕、木耳、枸杞、黄芪、人参、芝麻等，还可以喝一些补汤，如花生猪蹄汤、黄芪炖乌鸡、鲫鱼汤、四物排骨汤、猪肝汤等等。在饮食上要多吃一些易消化的高优质的蛋白食物，而且要荤素搭配，营养均衡。

女人生完孩子气血虚吃什么补？

女人产后补气血，可以选择一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。比如大枣、桂圆、核桃、山药、茯苓、花生、枸杞、黑芝麻、板栗、黄豆、阿胶、莲子、小米、糯米、黄米、红糖、牛肉、牛奶、豆浆、鸡肉、鸡蛋、鱼虾等。利用这些食物可以烹制成美味的食膳，如黑糯米粥、红枣小米粥、当归红糖蛋、莲子百合汤、猪蹄汤、猪脚炖黄豆、当归羊肉汤等。

　1、红糖：红糖中富含丰富的营养物质，如矿物质和微量元素。其中铁元素对补气血很有好处，产妇适量饮用红糖水可补气血，促进身体的恢复。但红糖内的糖含量过高，食用过多容易引发肥胖和龋齿，建议产妇不要每日都饮用，一星期内食用2-3杯即可。

　　2、鸡蛋：鸡蛋内含有大量的蛋白质、维生素、磷、铁等营养物质，食用可起到补血、补身体、止痛等作用。产妇多吃鸡蛋可补气血，缓解身体的不适，还能增强身体的抵抗能力。但鸡蛋不能多吃，一天食用1-2个即可。千万不要为了让身体快速恢复就大量食用鸡蛋，过多食用对身体会产生一定的危害性。

　　3、海带：产妇日常食用海带可起到很好的补气血作用，而且海带中有大量的碘，产妇食用海带还能预防身体出现贫血。

　　4、黄花菜：黄花菜含有蛋白质、维生素、铁等物质，食用可改善产妇的睡眠不良状态、补气血。一些产妇在生宝宝时选择的是剖腹产，日常食用黄花菜可缓解剖腹产引发的疼痛，还可使面部变得有红润光泽。

产后女性还要适量运动，在保证充足休息的前提下，进行一些舒缓的运动，比如散步、瑜伽、八段锦操等，有助于各个脏腑器官的恢复。