董洪涛：为了健康我们必须自律——兼谈自律的好处

健康源于自律，成功亦源于自律。自律是一种生活态度，也是对自己生命的责任。我们非自律不可。

我们都希望自己能健康起来，因为疾病实在是一种痛苦，让人不喜欢。可是，如何健康起来呢？

一、自律的人才能健康 生活中所见，有的人缩在屋子里，抱着手机或电脑，玩游戏，刷屏幕，玩的不亦乐乎。而有的人则在公园里跑步，挥汗如雨，亦是乐在其中，不知疲劳。试问，这两种人谁会更健康呢？

显然，答案是后者。为什么？因为后者在运动，在自律。我的观点是，唯有自律的人，才有机会追求到高品质的健康。整日懈怠颓废的人是没有资格谈健康的——虽然暂时还有健康相伴。

我的建议是，为了健康，一定要管住自己，严格自律，并且拒绝各种美食以及游戏娱乐的诱惑。简单来说，所谓自律，就是学习老黄牛的精神，踏实、实干、永不放弃。把自律坚持下去，就可以做越来越健康的自己。

二、自律是一种修行 可以说，自律，是我们每个人的一种难能可贵的品质。有人靠自律一步一个脚印，从一无所有到功成名就；有人因自律而坚持运动，逐渐摆脱了疾病的困扰，重新找回了健康。相反，也有人一再放松自我要求，任性而为，最终陷入困境，前途无望；也有人明明还有健康，却各种折腾，各种熬夜，各种消耗精气神，结果罹患上了慢性疾病，遭受着病苦的折磨。进一步说，人与人之间的差距，不管是成就还是健康，不过就在“自律”二字。

生活即是一种修行，而自律是修行中最高级的。生活中所见，有的人每天晒跑步公里数，日复一日，让人赞叹；有的人晒读书笔记、学习记录，晒自己每天写作的文章，从不间断，其成绩越来越大，令人羡慕。

可是，为什么别人可以做到，而我自己做不到呢？我的观点是，因为我们缺乏自律精神。

三、如何才能开始自律，并且坚持自律呢？ 作为一个中医人，我深刻地认识到，中医人非自律不可。作为一个严格自律的人，我对于如何开始自律，并且如何坚持自律有如下几点建议：

其一，看到别人的努力和成绩，心里先要涌出无限的佩服和冲动。要佩服别人，羡慕别人，向往别人，这是开始自律的动力； 其二，下定决心，开始自律，并且，坚持控制自己的懒惰、拖延毛病，摆脱游戏或手机的诱惑，从当下做起，开始自律； 其三，一旦开始了自律，那就坚持下去。每坚持一天，就在内心鼓励自己一次，让自己产生荣耀感，只要能坚持一百天，慢慢就会形成属于自己的优良习惯，从此就可以开启自己精彩的人生之路。 四、自律的好处 自律的好处极多。简单说来，有以下几点。

其一，自律，可以修身。

所谓修身，从健康来说就是找回了健康，随着健康的恢复，精神状态也将随之转好，由此带来的好处是：工作更专注了、思维更活跃了、做事情也会更有激情。

其二，自律可以修心。

所谓修心，其实就是让心定而静，静而安，安而和，于是就少有怨恨恼怒烦等负面情绪，并且远离了抑郁、焦虑、烦躁等不适症状。我平时于读书、工作、运动、写作都极其自律，我的体会是，当我开始自律起来时，我的生活变得有条不紊了，我的内心变得简单、清净了，我的内心里不再有迷茫、不安、焦虑，相反，却多了和谐、宁静、恬淡。

其三，自律让人生更有意义了。

我们活着，总要有所追求，那么，就非自律不可。进一步说，自律可以实现我们的人生理想，能让我们活的更有价值。我是一个把自律慢慢融入骨子里的人，因为自律，我发现日子顺畅起来了，心态平和起来了，自己的人生也开始闪耀起来了，而且自觉人生更有意义了。

其四，自律让我更自信了。

中医需要有文化自信、中医自信和疗效自信。作为一个中医人，我完全拥有这三种自信，而且，是非常强烈的自信。为什么？因为我自律。

我热爱中医，我执着中医，我愿意为中医而不离不弃。正因为如此，我选择了自律。自律让我更能深入中医，并且，更能享受到中医所带给我的健康、快乐与幸福。我的理解是，只有自律的中医人才能产生文化自信、中医自信和疗效自信。因为我走的是纯中医之路，我非自律不可，否则，我就会被其他医学理念干扰，影响我的正路。

为什么有的人对中医缺乏自信，甚至挂着中医的招牌，却卖了西药呢？我认为，因为其对于中医的信念不够坚定。或许他曾经一次又一次地尝试过，因为没有自律，或者没有坚持，最终一次又一次地放弃了。一旦放弃，那么信心就也丧失了。没有了信心，如何去开拓属于自己的荆棘之路呢？显然也就永远不可能实现了。

我的观点是，学习并实践中医的自律需要极强的信心，要像傻子一样相信自己，像疯子一样去坚持行动，才算真正踏入了自律的门坎。自律不是为了别人，而是为了自己，为了自己活的更健康、更幸福、更明白。

五、自律源于热爱 自律的源动力是什么？我的观点是，热爱才是自律的源动力。进一步说，唯有热爱，才能真正自律。自律不是心血来潮而读两本书，也不是咬牙切齿吃上一个周的素食……这样的自律看上去很拼命很努力，最终对于生活并无半点改变。

作为一个中医人，我认为真正的自律靠的是内心的驱动力，是自己想要去做，而不是因为外界的影响。就像我坚持跑步，是因为跑步可以带来健康和快乐，而且，我是真正喜欢跑步时的痛快淋漓，所以几乎不需要咬牙坚持，只是自然而然地就自律了下去。显然，这样的自律更让人享受，也更容易坚持，并最终形成习惯。

作为一个中医人，我坚持写作，天天不懈。我的观点是，因为我热爱中医，我愿意把自己所感悟的中医写成文章与读者朋友们分享。因为热爱，所以，每天不管临床工作多忙，也不管有多少杂事要处理，我总是有足够的时间坐下来写作。而且，每天静心写作时丝毫不用抵御某种其他的诱惑，在我看来，所有的诱惑都不如写作。写作于我而言，表面上看是自律，其实早已成了生活的习惯，甚至写作本身就是我的人生享受了。

我自认为，如此自律才算是至高的境界。到了这样的境界，已经不需要去拒绝某种诱惑而自律，只是顺着本心去享受自律了。

小结 当然，自律从来不是为了做给别人看的，真正自律的人不需要自我安慰，更不需要自我逃避，因为他能自我控制，他是生活中的强者。所以，我敬佩那些能严格自律的人，我也愿意去做一个这样的人，我也希望自己能做一个生活中的强者。

有人说：“最养眼的自律是健身；最健康的自律是早睡；最改变气质的自律是看书……如果你不知道如何开始，不如从这几点着手慢慢重塑自己的生活，活出属于自己的闪亮人生吧。”这个观点甚好。我的建议是，如果不知道从何处开始自律，那就先从健康开始吧。毕竟有了健康，也就有了一切。