肺腑之言,|,末伏都来了,抓紧时间,做一个讲“灸”的人吧

肺腑之言,|,末伏都来了,抓紧时间,做一个讲“灸”的人吧

开栏语

肺为“娇脏”，内蕴其精，外合其气，合为呼吸；易感外邪，喜润恶燥，寒热皆所不宜。

肺腑之言栏目将定期推送肺系疾病的预防、治疗、调护及肺康复等科普知识。

小肺课堂：第五十四讲

医学指导：广东省中医院大德路总院肺病科/呼吸与危重症医学科主任 许银姬

“三伏天灸，冬病夏治，正当时”。三伏灸是历经岁月考验的冬病夏治的中医瑰宝，早在春秋战国时代，《黄帝内经》中就提到了“春夏养阳、秋冬养阴”的养生方法。后世医家根据此条文认为某些好发于冬季的疾病在夏季三伏时令通过艾灸来温补阳气，从而达到治疗或预防那些疾病于冬季的发生或加重。所以这个炎炎夏日依靠这夏日暖阳，灸贴腧穴，防病治病是必不可少的夏季养生智慧。

慢阻肺20年的老陈，每到寒风初起时就咳嗽不止。现在大夏天的，上至三甲医院，下至路边的小药店都宣传三伏天灸，老陈看着这种宣传就不禁心动，但是不知道自己是否也能“灸一灸，少病忧”呢？趁此机会，小肺给大家做做科普。

我适合三伏天灸吗？

呼吸系统慢病的老友们尤为合适，如过敏性鼻炎、支气管哮喘、支气管炎、慢性咳嗽、经常感冒等。为什么呢？中医把慢性咳嗽、哮喘、反复呼吸道感染等冬季多发的疾病称“冬病”。多以阳气亏虚、气血失和、阴阳失衡为其病机变化。明朝李时珍《本草纲目》、清初张璐《张氏医通》均较为系统介绍用天灸疗法治疗疟疾、哮喘等病。临床上使用三伏天结合药物灸治疗老年性支气管炎，肺气肿，反复咳嗽，小儿的过敏性鼻炎、支气管哮喘、成人慢性鼻炎、鼻窦炎效果明显。

我要去贴天灸了，有什么需要注意的吗？

因病制宜天灸贴敷效果最大，不同体质的老友贴敷的部位也不尽相同，阴阳气虚各有不同，因此还是要到专业的中医门诊进行天灸贴敷。

贴敷天灸的时间也是有讲究的，不同的药物材料制作而成的药膏贴敷时间不尽相同，因此需要根据贴灸的单位推荐的时间来，切勿擅自延长时间，容易引起发疱，尤其是糖尿病患者更应该避免皮肤的损伤。

饮食清淡无后忧，应当避免食用辛辣等可能减弱药效的食物；应尽量避免烟酒、海味及辛辣、牛羊肉等食物，以免出现发疱现象。

贴了三伏贴，我的吸入用药就可以停用了？

对于呼吸慢病老友来说，天灸贴敷是现有治疗基础上进一步治疗，是“既病防变”、“瘥后防复”，不能完全替代现有的治疗，尤其是炎炎夏日，经常出入空调房的慢病老友们，坚持吸入用药是日常，还是那句“该用的药得用，药不能停！”

随着8月15日末伏的即将到来，本年度天灸疗法即将落下帷幕，错过等一年，快抓住机会，做一个讲“灸”的人吧

咳喘病慢病管理门诊

咳喘病慢病管理门诊位于广东省中医院大德路总院研修楼八楼，每周二至周五均有专家及专科护士团队出诊，并专设肺康复门诊，为慢阻肺、哮喘、支扩等慢病患者提供药物治疗、肺康复、饮食指导、健康宣教等全程指导及管理，为咳喘病患者的健康保驾护航。

出诊安排：

蔡彦，主任中医师，医学硕士。

广东省中医药学会呼吸病委员会秘书，广东省中西医学会慢性阻塞性肺病委员会委员，广东省临床医学学会呼吸专业委员会委员。

擅长：中西医诊治呼吸系统疾病，如慢阻肺、哮喘、支扩、呼吸衰竭、肺栓塞、肺动脉高压、肺炎等，能熟练进行右心导管、气管镜等操作。

欢迎关注轻松呼吸每一天

广东省中医院肺病科/呼吸与危重症医学科

青年文明号

通讯员：蔡彦

编辑：卢悦明 责编：宋莉萍

朋友圈的爱情说说：你是我的，半截的诗，不许别人更改一个字

1.我可以洒脱放下笑着原谅，只是最初的陪伴早已变了模样。

2.也许爱情就在洱海边等着，也许故事正在发生着。

3.“我爱你，我只是不再喜欢你了。”前半句是肺腑之言，后半句是失望透顶后逼自己做的决定。

4.怪我没能力跟随你去的方向，离开时也没能落落大方。

5.该爱的，我在最好的时候爱了；该恨的，我在悲伤的时候恨了；可是，该回头了，我却没能及时回头留住你。

6.我，从来就只是一个小丑去演绎滑稽的幽默，没人能懂得我心中的苦！

7.比起分手还是其他什么的，不得不停止对一个人的喜欢才是最痛苦的。

8.留几年的长发，五分钟就剪完，几年的感情，一句分手就结束了。

9.只能在回忆里看着你，希望记忆中的你不要离我远去。

10.如果你喜欢一个人却得不到他的回应，想必这是最痛苦的事了吧。

11.既然你不愿再同路，那么就好好说再见，感谢这段时间你的陪伴，有缘再见啦。

13.后来我遇见的人都比你好，可你离开时带走了我奋不顾身的勇气。

14.故事很长很心酸，没有风也没有酒，我却依然讲的泪眼婆娑，像阁楼里的老猫。

15. 我只爱爱我的人，因为我不懂怎样去爱一个不爱我的人。他爱你，什么都容易，他会来感动你。他不爱你，你多么努力去感动他，也是徒劳的。我爱不起不爱我的人，我的青春也爱不起。

16.你喝你的清茶，我尝我的烈酒，从此你我殊途，一生不再相遇。

17.想想还有点难过，有些人认识熟悉又归零。

18.每一个不敢再爱的女人，一定很深的爱过。看起来好像百毒不侵，其实早已百毒侵身。

19.如果看到你很幸福。我可能会去撞墙跳楼饮弹或服毒；但是你要是真的过得不好，我会哭，想把我所有的好运都给你。

20.你明白这一辈子都跟他不会再有可能了，却还是担心他过不好这一生。

爱情谜语答案一个字
1、心中有我。（答案：悟）

2、二人重聚近古稀。（答案：辇）

3、一对秋波眉相连。（答案：丽）

4、楼头相会两倾心。（答案：枇）

5、二人相依偎，青草底下栖。（答案：芙）

6、东边我的美人，西边黄河流。（答案：汝）

7、白头歃血献丹心。（答案：盘）

8、首先要真心。（答案：兰）

9、柳丝依依添相思。（答案：彭）

10、白头聚首两倾心。（答案：皆）

11、牵线搭桥配成双。（答案：两）

12、佳人外出芳心动。（答案：卦）

13、这就是爱，谁也说不清楚。（答案：吻）

14、紧锁心门。（答案：闷）

15、携手走进龙年。（答案：振）

16、情系西湖心飘渺。（答案：清）

17、他去也，怎把心儿放。（答案：作）

18、镜花水月。（答案：觑）

19、眉来眼去心志迷。（答案：声）

20、昔日一别心牵挂。（答案：芯）

21、双双恋人红线牵。（答案：缀）

22、一对爱侣结同心。（答案：怂）

第一个字与最后一个字相同的成语及解释
床上叠床 chung shng di chung

成语解释：比喻多余和重复。同床上施床。

床上安床 chung shng ān chung

成语解释：比喻不必要的重叠。

床上施床 chung shng shī chung

成语解释：比喻多余和重复。

床下安床 chung xi ān chung

成语解释：比喻无谓之重复。同床上施床。

豆萁燃豆 du q rn du

成语解释：比喻兄弟相残。

讹以传讹 yǐ chun

成语解释：把本来就是错误的东西妄加传播，越传越错。

讹以滋讹 yǐ zī

成语解释：把本来错误的东西加以传播，越传越错

防不及防 fng b j fng

成语解释：防：防备。指想到防备却已来不及防备。

防不胜防 fng b shng fng

成语解释：防：防备；胜：尽；完全。形容防备不过来。

分久必合，合久必分 fēn jiǔ b h，h jiǔ b fēn

成语解释：指人或事物变化无常，分合无定。

国将不国 gu jiāng b gu

成语解释：国家将无法维持下去了。指国家的局势很坏，有亡国的危险。

冠上加冠 guān shng jiā guān

成语解释：同画蛇添足，比喻多余的举动

话里有话 hu lǐ yǒu hu

成语解释：话里含有别的意思。

话中有话 hu zhōng yǒu hu

成语解释：指说话里面还暗含着别的意思。

举不胜举 jǔ b shng jǔ

成语解释：举：列举；不胜：不尽。列举也列举不完。形容很多。

将门有将 jing mn yǒu jing

成语解释：旧指将帅门第也出将帅。

见所不见 jin suǒ b jin

成语解释：见见所未见。

见所未见 jin suǒ wi jin

成语解释：见到从来未见到的。形容所见者颇为新奇。

精益求精 jīng y qi jīng

成语解释：精：完美；益：更加。已经十分美好了；还要求更加美好。指对某种技能或学术的追求很高；没有止境。

轮扁斫轮 ln biǎn zhu ln

成语解释：轮扁：春秋时齐国有名的的造车工人；斫轮：用刀斧砍木制造车轮。指精湛的技艺。

来者不善，善者不来 li zhě b shn，shn zhě b li

成语解释：来的人不是善良的，善良的就不会来，须提高警惕

梦中说梦 mng zhōng shuō mng

成语解释：原为佛家语，比喻虚幻无凭。后也比喻胡言乱语。

年复一年 nin f yī nin

成语解释：一年又一年。

难乎其难 nn hū q nn

成语解释：非常困难。

你是我的，半截的诗，半截用心爱着，半截用肉体埋着
1、当初说好要一起看电影的没有看，一起去的地方没有去，说好的一起白头也早已化为泡影，但是你想过没有，这个世界上最可怕的事情不是别人的薄情寡义，而是别人的随口说说你却真的相信。

2、在喜欢你的人那里，去热爱生活；在不喜欢你的人那里，去看清世界。

3、任何人都安慰不了任何人。我们只能眼睁睁看着原初的信仰在内心的风暴中破损开裂。重生期漫长得看不到底，这时候如果碰到合适的书，其影响长及一生。于是修复期成了阅读期，一个人一言不发，可心底有东西在安静地重塑、生长。

4、梦想成真之前，它看上去总是那么遥不可及。

5、一些愿望，如果今生屡屡瞩目，就埋了一个下辈子擦肩而过的伏笔，待到日后便可再接再厉地追索和厮守。

6、人只要能控制自己的生活，就总能找到时间。这句话像一个响亮的耳光，羞辱着所有被时间追债的现代人。世间的角色并没有高低好坏之分，你的时间就是你的角色。检验一个人的唯一标准，就是看他把时间放在了哪儿。别自欺欺人，当生命走到尽头，只有时间不会撒谎。

7、你是我的，半截的诗，半截用心爱着，半截用肉体埋着，你是我的，半截的诗，不许别人更改一个字。

8、就算人生是出悲剧，我们要有声有色地演这出悲剧，不要失掉了悲剧的壮丽和快慰；就算人生是个梦，我们也要有滋有味地做这个梦，不要失掉了梦的情致和乐趣。

9、我们总有太多的感慨，太多的遗憾。却不知今朝的笑，才最珍贵。

10、让我花掉一整幅青春，用来寻你。

11、只要心怀梦想，人生终会漂亮。

12、有一天，蓦然回首，你会发现，那个给你许多痛苦的人，却也是你的救赎。

13、勇于尝试并懂得适时退回到自己最合适的位置，这不是懦弱的表现。相反，承认自己的局限，在个人的局限性中有效地燃烧，是一种难得的智慧。

14、女孩，不需要多么艳丽的外表，简单，干净，温暖，如此甚好。

15、不知从何开始，我们习惯于把所有的无法善始善终都归罪于现实。其实这关现实什么事呢，说到底，所有的分手和别离不过是不够爱或爱的不够深，所以当挫折，贫乏以及距离袭来的时候，两个人牵着的手就散了。其实我们最需要的是一个可以与自己坚信未来的人，而不是一个总拿现实当借口来拼命推开我们的人。

16、有一天你会知道：公交5分钟1班，地铁4分钟1班，可我们的爱也许一辈子就1班，我不想上错车，也不想让你下错站。

17、抱乐观的态度，做最坏的打算，同时接受一切现实。

18、朋友不是有难就一定帮得了你的那个人，但一定是那个不会笑话你的人。

19、谁曾是从谁的青春里走过，留下了笑靥；谁曾在谁的花季里停留，温暖了的想念。

20、时间过得越来越快，每一年都比上一年短。学生时代里常听长辈讨论的那些远在天边的鸡毛蒜皮人情琐事，那些我以为自己永远遇不上的工作恋爱结婚生子，突然有一天发现自己已经被它们裹挟着往前走去，铺天盖地，然后发现，哦，这就是日子，谁都逃不过。

21、你不愿意种花。你说，我不愿看见它，一点点凋落。是的，为了避免结束，你避免了一切开始。

22、最富有的时候，你的生活也是最贫穷的。吹毛求疵的人即便在天堂也能挑出瑕疵。一个安心的人在哪都可以过自得其乐的生活，抱着振奋乐观的思想，如同居住在皇宫一般。犯不着千辛万苦求新，无论衣服还是朋友。把旧的翻新，回到它们中去。万事万物没有变，是我们在变。

23、在对的时间遇到对的人，那是扯淡，在错的时间遇到对的人，这就叫青春。

24、当你感到悲哀痛苦时，最好去学些什么东西。学习会使你立于不败之地。你或许会衰老，或许会彻夜不眠，或许会失恋，或许会眼看着周围的世界受到一群狂人的毁坏，或许会得知你的名声被居心险恶的人诋毁，在这种时候，只有一件事值得做学习。

25、距离之所以可怕，因为根本不知道对方是把你想念还是把你忘记。

26、你需要，我就在这里。这就是完美的距离：我在这里，在我的城市里，在我的家里。请记住，你需要的时候，我会随时去你的身边帮你，但我不会打搅你，不会介入你的生活，不会对你指手画脚，不会建议你怎么生活…我不会走的太近，但我在这里，愿意随时听你倾诉，为你解忧排难。

27、人为感情烦恼永远是不值得原谅的，感情是奢侈品，有些人一辈子也没有恋爱过。恋爱与瓶花一样，不能保持永久生命。

28、你要永久，你该向痛苦里去找。不讲别的，只要一个失眠的晚上，或者有约不来的下午都能使你尝到什么叫做“永久”的滋味。人生的刺，就在这里，留恋着不肯消失的，偏是你所不留恋的东西。

29、你不能要求拥有一个没有风暴的人生海洋，因为痛苦和磨难是人生的一部分。一个没有风暴的海洋，那不是海，是泥塘。

30、每次押上一切选择相信一个人，其实赌上的都是自己的信任。真要是赌输了，其实自己才最难受，觉得不得好死的，其实是自己的一颗善心。

31、痛不痛只有自己知道，变没变只有自己才懂。闭上眼睛，安静内心告诉自己。

32、你是一个什么样的人，就会听到什么样的歌，看到什么样的文，写出什么样的字，遇到什么样的人。

33、疏远有时候真的是件很无力的事，因为每个人都在朝前走，都会从无所事事变得忙碌。你曾经和那个人亲密无间，也许只是因为你俩同时都很闲罢了。

34、能力决定了你能做什么。动机决定了你要做什么。态度决定了你会做成什么样。

35、有人对你掏心掏肺，你假装视而不见；有人让你千疮百孔，你竟能咬牙忍受。因为不喜欢，再好的东西，我们置若罔闻；因为太在乎，再怎么不好，我们心甘情愿。我们总是以自己的标准，来评判是非对错，很少去顾及别人的立场与感受。到最后，对你好与不好的，都离你渐行渐远，让你两手成空，什么也得不到。

36、不要埋怨别人让你失望了。怪你自己期望太多。

37、生活本不苦，苦的是我们欲望过多；人心本无累，累的是放不下的太多。

38、终于明白，有些路，只能一个人走。那些邀约好同行的人，一起相伴雨季，走过年华，但有一天终究会在某个渡口离散。红尘陌上，独自行走，绿萝拂过衣襟，青云打湿诺言。

39、山和水可以两相忘，日与月可以毫无瓜葛。那时候，只一个人的浮世清欢，一个人的细水长流。

40、停留是刹那，转身是天涯。

有个挺复杂的问题。 我一个月前跟自己喜欢的人在一起了，他本来是我们班上的，后来转校了，班上没有人

瑜伽(YOGA)发源于古印度，如今在世界各地已经成为一项极热门的健身运动。瑜伽提倡“和谐”、“静心”、“修身”，在都人中大受欢迎。在印度，瑜伽是作为一种修持，修习者通常终其一生去修行，瑜伽有八千多组动作、八万六千多种法。但是在中国，瑜伽只做为一种健身运动和一份时尚的职业，并不要求练习的人去把它当做修持，也不是要求所有的瑜伽教练都具备瑜伽圣人的水平才能授课，更注重的是实际授课的能力。
那么成为一名瑜伽教练到底需要多长的时间？目前国内培训瑜伽教练的机构繁多，鱼龙混杂，尤其是在课程设置和培训时间上差别很大。国内瑜伽教练大多分为初级、中级、高级。学程三十天到九十天不等，让很多想要从事瑜伽教练职业的人无从选择。
就此，记者对部分瑜伽教练培训机构开展了一系列的调查。结果发现的瑜伽教练培训机构都是采用三十天的学期，而在其他城方的培训有的需要九十天的时间。对此，某教练培训机构的工作人员表示，三十天的时间足够让一个没有基础的瑜伽爱好者全面掌握瑜伽课程体系。那到底一个月相比三个月的时间学到得知识会不会有减少呢？就此我们查阅了很多的资料，并进行了详细的比较：在三十天的时间内采用脱产式的全天授课，学员全部沉浸在一个瑜伽的大环境里面学习，这就好比在国外学习外语一般，对于新知识的接受迅速并且全面。而从初级到高级所学的一百八十组加上每组六种的变体，毕业后，学员一共可以掌握一千多组，这与其他机构九十天的课程相比只多不少，足够日后在教学中应用。至于有些人担心学不会的问题，因为从事瑜伽教练的人员大多是年龄在三十岁左右的女性，自身接受能力比较快，并在专业老师的指导下，掌握正确的训练方法，都是可以完成所教授的。但是每个人的身体素质和领悟能力都有差异，所以专业的培训机构都采用循环授课的方式，就是说没有学好的学员可以下期免费再学习。比九十天刻板教学的方式更加科学有效。学员可以根据自身学习程度合理安排时间。免去了不必要的时间浪费。在快速发展的当今社会效率尤显重要。先人一步步入瑜伽行业，再用两个月时间去实践教学才是最合理的。因为瑜伽是需要靠实践来不断积累经验的。即使一个教练自己掌握了几千种体式，如果不能够对练习者进行专业的引导也只能成为一名表演者。
九十天与三十天培训区别在哪呢？就此，记者采访了曾经参加过九十天瑜伽培训的学员，现正在进修的张女士表示，原本她也是觉得九十天的课程一定是比三十天的课程学习到的东西多，所以才去选择时间长一些的。学了一个月才发现自己除了每天练基本功和一些基础的法之外，其他还是什么都不会，根本达不到可以授课的程度，后来才到接受三十天的培训课程。在短短十天的初级课程之内，她便觉得受益匪浅，掌握了很多的瑜伽文化、理论、健康知识、还学会了课程编排、引导和会员沟通的技巧，比起九十天的培训更能让她自信面对日后从事瑜伽教练这份职业。中国有句古话说，“慢工出细活”，但是为什么在培训瑜伽教练这个方面，反而三十天的效果更好呢？于是，记者总结了一下两者之间的明显差异。首先，三十天的培训课程安排得非常科学合理，有张有弛，不会一味的让学员做超过身体极限的拉身运动，而是根据学员的情况因材施教，这样更加有利于学员打开自身的潜能。同时还安排了实践授课、如何编排会员课等教学内容，以便让学员在日后更能胜任瑜伽教练这个职位；其次，九十天的时间漫长并且枯燥无味，只是把课时拉长了。而三十天的课程则是利用最有效率的时间去调动学员学习的热情和积极性，在短期内让学员们在身体方面以及理论方面都有飞跃的进展；第三、表面上看学习三个月的费用分摊到每个月是便宜了，但加上这么长时间的日常消费、总体费用并没有减少。试问，三十天就能完成的课程何苦要用九十天？白白浪费了宝贵的时间。第四，成为一名瑜伽教练并不是要修行成为瑜伽圣人，在中国，大多数人练习瑜伽的目的只是修身养性，而并非想要成为瑜伽僧人，所以要想成为一名瑜伽教练并不需要多年的修炼，关键是所学课程的实用性和在工作过程中的实践体会，所谓“领进门，修行在个人”也就是这个道理。
最后，该培训机构的工作人员还表示，三十天的学习时间是他们和的资深从业者、印度瑜伽学院、国际瑜伽权威机构多方交流研讨之后，一致认可的。大家纷纷表示在国内三十天的时间是完全可以掌握所学的知识并从事瑜伽教练职业的。同时也呼吁其他教练培训单位，多传授一些切实有用的课程，注重实践，不要浪费广大瑜伽爱好者宝贵的时光。同时建议想要从事瑜伽教练职业的朋友们珍惜自己的时间，尽快学习到有用的技能之后早日成为一名优秀合格的瑜伽教练！ 练习瑜伽，不要伤害到自己！！ 本报9月14日讯（记者　张延平）　家住四方的民于女士在家看光盘练瑜伽时，盲目追求高难动作，不料第二天早上脖子转不动了。到一检查发现，她的脖子韧带拉伤，软骨也撕裂了。今天记者了解到，现在练习瑜伽的人越来越多，由于不恰当的练习方法所造成的伤害也越来越多。
今天上午，记者在海慈集团针灸推拿中心见到了正在接受推拿治疗的于女士。于女士告诉记者，她今年42岁，半年前喜欢上了瑜伽。上个周末，于女士在家练习一种身体后仰，脖子缓慢往后转动的动作，在痛做完几组动作后感觉脖子僵硬，第二天一早就发现脖子转不动了。该针灸推拿中心的班永君告诉记者，工作室这个月来连续收治了10多名因为练习瑜伽受伤的患者，大多数都是肌腱韧带受伤。受伤的原因多是因为教练教导方法不是因人而异，而学生也盲目追求动作好看，增加难度，或者在家自学时，理解错误而过度拉扯肌肉韧带。另外，40岁以上的人，骨骼都已经成型，不会在短期内达到理想中的程度，如果在动作难度上过分强求，很可能造成伤害。
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这报道中的事情其实已经屡见不鲜了。练习瑜伽的时候伤害到了自己，这是得不偿失的事情。很多人都在练习瑜伽的初期追求动作的变准到位，而忽略自己身体的感觉，造成身体上的伤害。瑜伽本是健身强体的好运动，如果反而会造成运动伤害就太本末倒置了。所以，在很多人可不可以跟随书籍或者光盘练习瑜伽的时候，我通常都建议他们，还是要在专业老师指导下练习瑜伽比较好，尤其是初初练习瑜伽的爱好者们。因为他们并不够充分了解瑜伽，瑜伽对于初涉者来说，很可能就代表着那些高难度的复杂动作。而只是为了瘦身塑型等目的就强迫自己很快达到光盘或者是书籍上面的示范动作，这其实是很危险的。
因为那些动作，都是需要在很长时间的修炼并且在有专业教练指导下才可能完成的。所以，劝诫那些想要跟随光盘等影视书籍教材学习瑜伽的人们，最好还是在由专业教师的指导下进行瑜伽的练习，如果实在没有条件的话，也最好可以有机会请教请教专业的教师，自己应该怎样入门等等之类的问题。并且在练习的时候，要注重自己身体的感受，还有同时注重呼吸，因为呼吸对于瑜伽来讲是更加重要的，千万不要强迫自己，在觉得已经达到极限并且无法拉伸身体的时候，就停止下来，而且如果练习之后身体出现不适，要马上去就医！！为了什么练瑜伽 凡事有果必有因。瑜伽现在之所以这么火热，也必定是因为它有太多的好处可以为人所用。而每个人在练习瑜伽的时候所抱的目的也都各不相同。有人是为了减肥瘦身，有人是为了美容排毒，也有人是为了心平气和，还有人为了强身健体……
◆范文英 女 28岁 外企部门经理 练瑜伽半年
开始练瑜伽是为了治失眠。因为工作压力太大了，只要躺在床上，工作的事情就在脑子里转，怎么也赶不走。我的朋友建议我可以试着练瑜伽。我就跟着教练学了几次，然后了惠兰瑜伽CD，每天晚上练一会儿，效果特别好。其实我觉得并不是练瑜伽治疗失眠，而是练了以后，我自己心静了，可以控制自己不去想乱七八糟的事情，自然就睡着了。练瑜伽的意外收获是，我现在的工作状态特别好，除了休息充分，我好像知道了自己需要什么、自己的能力。每件事力争做好就OK了，而不是像以前那样，顺利时踌躇满志，遇到困难就怨天尤人。我现在每天早晨晚上练半个小时，如果没练，全身都别扭。
◆阿亚 男 26岁 经理 练瑜伽1个月
从来没想过自己会练瑜伽。我一直在健身中心锻炼，最近我所在的葆莱健身中心开设的瑜伽课有针对男士放松肌肉的训练，还有一些拉伸是帮助训练肌肉线条的，我就试着练完力量后去参加瑜伽课。说实话，一屋子都是女孩，一开始我真有点不好意思。但是漂亮教练格外关照我，在做每一个动作的时候，都提醒说男士应该怎样怎样。慢慢的，男士就不只我一个人了。其实在国外，男性练瑜伽的特别多，而且级的也大多是男人。我倒不希望自己练成那样。但是练瑜伽后，确实觉得体力恢复得特别快，几乎没有疲劳感。所以，我会一直跟着漂亮女教练练下去的。
◆刘悦悦 女 31岁 文员 练瑜伽1个月
今年夏天，我忽然特别恐慌。虽然也能穿上去年的夏装，但是感觉全变了，好像不是自己的衣服似的。以前我的小腿挺细的，一直引以为豪，可是现在穿上裙子，镜子里的小腿像肿了似的。我第一次真正感到，岁月不饶人。怎么办呀！可是要让我去健身，我一想起要蹦蹦跳跳的，或是激烈对抗，心里就抵触，是不是心也老了？但是我还是办了一身中心的会员卡，毕竟不能放任自己的身材走形呀。所有的课程里面，我最喜欢瑜伽，喜欢瑜伽老师的身材，我仿佛看到了自己的希望。现在我每周保证上两次瑜伽课，感觉身体灵活很多，也不犯懒了。我相信瑜伽能保证我不再因为年龄而恐慌。 每个人都有自己不同的目的练习瑜伽，而瑜伽也确实让每一个热爱它的人受益匪浅，瑜伽这种生活方式也越来越多地为人们所认识所接受所热爱。同时，我也希望每一个人都可以从瑜伽那里得到自己所希望达到的目的。 关于增高瑜伽 瑜伽中特定的动作可以有效的关节骨端软骨的生长，矫正四肢关节、股关节、骨盆和脊柱的隐性畸形，从而达到增高的功效。另外，专业增高瑜伽中特定的体育动作可以锻炼和影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，促进身高增长，打造健美体型，同时还能起到塑身瘦身的效果。众所周知，一个人身高的高矮主要取决于四肢骨骼和脊椎骨的长度。在青春发育期，骨的发育很快，身体长高得也很快，而过了青春期后(一般16岁以后)步入成年，发育逐渐成熟，生长逐步减慢。一般而言成年人（18岁以上）因为骨骺线(也叫生长线)逐渐趋向闭合，生长发育会逐步减慢，但是在骨骼完全闭合之前还是有长高的可能，只要应用科学的方法还是可以激发最后长高的潜能，对于一般18岁以上的年轻人而言只要方法得当再长高5厘米以上是完全有可能的。而对于25岁以上，骨骼已经闭合的成人而言同样也可以通过骨骼矫形锻炼和增高瑜伽等方法矫正骨骼，尤其是盆骨和脊柱的隐性畸形，从而起到增高的作用。当然，对于二十岁左右的年轻人而言，骨骼的可塑性更好，通过增高瑜伽的锻炼能取得更好的增高效果。那英练热气瑜珈减20斤:我在等待一段新恋情 儿子高兴快两岁了，为了这个宝贝，那英能留在家里就不出来：“孩子一定得自己带，生养孩子不仅是自己的事，还有对社会的一份责任，一定得教育好了。”因此，这两年，那英接的活屈指可数，最惊险的应该是今年在春节联欢晚会上的亮相：“那次的确挺心慌，人胖，再加上好久没练，站到台上手脚发抖。后来看重播，觉得自己的眼神是散的。”现在的那英则完全脱胎换骨，神清气爽且身材苗条，引得刘欢曾在演唱会上夸那英：“你怎么越来越像少女！” 那英说那是拜热气瑜珈所赐，产后4个月，她就到瑜珈馆泡着，每周去三次，生生瘦了20斤。如此保养，那英自有理由：“我一直在完美自己，并且不断在减肥。我是怕没人要我，的确，我在等待一段新恋情。”===========我记得在晚会的时候见到的那英，臃肿没有精神，连一贯能够吸引人的声音听起来也没有以往那样的动人了。整个人看起来不是一个耀眼的明星。而现在的她看起来却神采焕发，就像刘欢说的一样，越来越年轻飞扬！我相信她这样一定是得益于瑜伽！练习瑜伽对于产后四个月身体素质很好的妈妈们，还有恢复的很快的妈妈们都是非常好的恢复少女形体的最好的途径！并且还能迅速的调节心灵，重拾自信！只要您热爱瑜伽，并且是真心的想要学习瑜伽，瑜伽就可以让您永远拥有少女般的身材和心灵！！宁静平和，内修外习——瑜伽练习之我见 现在越来越多的人加入到瑜伽练习的行列，有的人是为了减肥、塑身，有的人则是为了寻求心灵上的宁静，或是平和的心态。瑜伽已成为都人追求身心健康的生活方式之一。瑜伽是修身的，通过瑜伽姿势的练习增强身体的柔软性，提高身体的平衡感，消除人体过多的脂肪，使人的形体更加完美，增强人们对自身的自信感。瑜伽又是修心的，通过瑜伽的冥想滋养人的神经系统，消除紧张，使人内心稳定、平和，达到身心放松与和谐。瑜伽练习的最终目的是追求精神和肉体的完美的结合，并逐渐进入最佳状态。在练习瑜伽的过程中你身体的每个关节、每条韧带、每块骨骼都会得到最大限度的伸展，心灵也会得到彻底的释放，仿佛使人置于一种祥和、平静至美的境界之中。呼吸是瑜伽练习中的关键所在。许多人注重的只是瑜伽法外在展示，认为练习时只要是姿势做得到位，就能修习好瑜伽。而关乎瑜伽修习成败或是能否达到预期效果的——内在的呼吸法，往往受到人们的忽视。其实，这是非常错误的。笔者认为，在瑜伽的练习中，呼吸是连接精神和肉体的纽带。对于练习者来说，瑜伽呼吸具有两大功能：供给头部和血液足够的氧气，摄入生命之气、控制意识。瑜伽呼吸法可洁净呼吸系统，排除身体的毒素，从而达到思想纯净的状态。练习过程中，每一个瑜伽姿势都要配合着呼吸来完成，这也是瑜伽和其它运动形式最大的不同，练习时，必须持续保持有意识的呼吸，用呼吸来带动动作，如果在维持一个姿势时，呼吸短浅了、急促了，就应该把动作幅度做小一点。只要用心地感受每个动作给身体带来的感受就好，不要总是追求动作的完美，而不配合呼吸。练习的目的，要从追求外在形体动作的完美转向讲求内在的更为深广、宁静的世界。用瑜伽的生活方式，而不是用形体训练者的要求，让身、心、灵三方面融会成长，而不是练某个动作只为减肥，应该做到既追求温和宁静的心灵又有优雅健康的外在，练习瑜伽应是一种爱好、一种追求、一种事业，要注重的是过程，而不是结果。瑜伽是任何人都可以练习的，是一个人一生都可以从事的一种运动形式，它不分年令、性别。瑜伽非常讲究个性化，练过瑜伽的人听教练说过最多的一句话就是，循序渐进地练习，听从身体的感受，动作做到自己的最好，你自己就是标准，以己为尺度，有些人担心自己筋骨僵硬，恐怕有些姿势做不了，这不必要担心，练习瑜伽没有压力、没有竞争，更不是表演给别人看，没有人要求初学者一定要做得如何好。练习时可慢慢的进展，顺其自然，再配合老师的指导去修习呼吸和伸展，进步就会在不知不觉中产生，你会发现你拥有的体力和毅力比你想象的要多的多，这正是瑜伽的奥妙之处。练习瑜珈不仅仅在于追求身体上的健康，更在于得到心灵上的安宁平和，要想从这些健身运动中获得最大的收益，我们必须保持一种安详、宁静的心情来做这些练习，正确的瑜伽练习过程是一个享受愉快的过程，是一个能让人身心彻底得到减压，放松消除精神抑郁、紧张，保持一颗年轻、平和而安宁的心态的过程。习之以恒，必有所得，知之要义，终有所成。 练瑜伽之前的重要贴心提示◆向练瑜伽者提个醒
瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：
1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
6、宜在安宁、通风良好的间内练习。室内空气要新鲜，可以吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
◆选择适合自己的瑜伽瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。
目前国内主要有哈达瑜伽、冲道瑜伽，以及阿南达瑜伽等，不同派别练习的法及依据的理论有些差异。
目前国内的瑜伽教室琳琅满目，有些是在没有专业证照的管理下，个人开班授课，如何挑选教练，令人头痛。
不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻炼肢体的柔软度或减压、认识几个朋友？还是只想寻求心灵的内在平静？
不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境。练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你。

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