科学家说“失眠会变傻”?艾灸：养好睡眠,更好冬藏

科学家说“失眠会变傻”艾灸：养好睡眠,更好冬藏

小雪大雪紧接着到来，

说个动物冬藏都会用到的原始一招——冬眠。

动物冬天会冬眠来收藏自身的精血，

咱们作为高级动物——人，

该如何利用这股冬气，

收一收，藏一藏？

睡一个好觉，能解多少毒？

红色的血液会周期性流出大脑，蓝色的脑脊液趁机涌入，清除毒素，包括导致阿尔兹海默症(俗称老年痴呆症，但并不完全等价)的β淀粉样蛋白。

研究表示：大脑有一套排污系统，大脑可以在睡觉时，通过该系统将清醒时产生的毒素蛋白排出去。

但如果你在熬夜，脑脊液是没办法涌入清除毒素的。

“熬夜会变笨”是真的！

“好睡眠不仅是大补，还是大排毒。”是真的！

睡一觉神清气爽，中医的说法是因为在睡眠的过程中（公众号：爱灸堂），“人卧则血归于肝”，身体的肝胆肾系统一直在解毒、修复、回血。

其实中医早在几千年前就有了这样的认知。如今有了“科学”证实，我猜大家熬夜时底气就没那么足了吧？

一宿安眠多么重要！

可是失眠怎么办？

艾灸是长期失眠的最好补救方法

失眠的人可以晚上艾灸，标本兼治，即针对上文提及的失眠的不同原因，针对性地予以配穴，从根论治。希望大家都能有一个好睡眠、好身体！

入睡难——顺肝

症状：难以进入睡眠状态，这种人的舌头往往是尖尖的，舌边尖红，有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸等症状。

原因：肝主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若肝火过旺或肝郁气滞，魂魄就易失潜藏，难以入睡。

方法：顺肝气。

容易醒——调脾

症状：睡不踏实，一晚上要醒好几次，而且醒来后再次入睡比较困难，常伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等症状。

原因：多与脾胃功能失调有关。俗话说（公众号：爱灸堂），“胃不和，则卧不安”，如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。

方法：艾灸调理以和胃健脾安神为主。

睡不沉——调肾

症状：总感觉一直醒着，对身边的动静一清二楚。

原因：肾阴虚损，阴精不能上承，导致虚火上炎，心居上焦，肾居下焦，就会心肾不交，心火偏亢。

方法：从肾调起。

多吃黑色食物可以补肾，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。

艾灸时灸量不要太大，以免上火。

彻夜难眠——清热泻火

症状：彻夜难眠，常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干结、舌红苔黄等症状。

原因：多由心肝火旺所致，多见于更年期妇女。

方法：以清热泻火安神为主。

建议配合拍打肝经和胆经。

做梦频繁——养血安神

症状：梦多，整晚似睡非睡，导致白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会心慌。

原因：心脾两虚，脾虚则气血生化之源不足，营血亏虚，不能上奉于脑，则脑室失养，致头晕目眩；心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。

方法：以养血安神为主。

有个好睡眠

快乐精神每一天

睡觉质量不好怎么改善？

随着社会的发展，人们在日常生活中鸡毛蒜皮的小事变得越来越多，压力来自于许多的方面，人的压力越来越大，入睡变得越来越困难。如果长期睡眠质量差，不仅会影响到正常生活，还会影响到自身的健康。作为一个长期熬夜的夜猫子，我想给大家分享几个我用起来最好的几个改善睡眠的方法。

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