中医养生,|,艾灸,激发人体的自愈力（附艾灸穴位）

经常接受艾灸的人可能都会有这样的感受：初次尝试艾灸时觉得它不会有什么太大作用，只不过是温热舒服一些而已。

但随着灸治时间不断延长，你会惊奇发现，看似不起眼的艾灸，不但把相关主治病症治愈，且身体的其他不适也会伴随艾灸而消失了……

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什么是自愈力

有些人可能只是因为颈椎病才选择艾灸，一段时间后，会发现尿频、尿急、憋不住尿的症状竟然也随之治愈了。又或者是失眠没有了，鼻炎再也没有犯过了。

三分治，七分养，药物的治疗作用只占30%，祛除疾病更多是依赖于身体自身调节，即自我修复过程。只要机体的自愈力存在就可重获健康。自愈力既是天生的，也是可以被激发提高的。

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为何有自愈力，人还是会生病？

① 先天禀赋不足

自愈力是有先天差异的，不同的孩子，体质都不一样。

② 依赖或滥用药物

药物让我们身体的自愈力成了“软脚虾”，人体的免疫系统在外力的干扰下“备受伤害”。

③ 过度消耗自愈力

不健康的生活方式都是会让自愈力消耗的。

④ 随年龄增长被消耗

“人过四十，肾气自半”。这里的肾气泛指自愈力。先天禀赋再充足，也会随着年龄的增长逐渐下降，一般40岁左右是转折点。

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艾灸，激发人体的自愈力

《扁鹊心书》中明确指出：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，保命之法，艾灼第一”。

艾灸能回阳救逆、祛瘀散寒、扶阳补正、补中益气、平衡阴阳、行气活血、温通经络、强肾益寿。中医几千年的实践经验也告诉我们，艾灸这种方法，具有增强、提高和复原人体自愈力的能力。

艾草是纯阳之物，艾灸时通过皮肤、经络的能量传递与渗透，可驱散寒气，温通经脉，气血痹阻不通的各种疾病症状得到缓解和消除。但其本质在于艾灸从内部为身体补充阳气，滋补脾肾，健肾助脾，培元固本，提高人体自我修复和防御的自愈力。

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提高自愈力的穴位

艾灸提高自愈力的四大穴位：大椎穴、神阙穴、肾俞穴、足三里穴。

大椎穴：大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。大椎穴归属脉，艾灸此穴有养生保健、延年益寿等作用。

神阙穴：神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中，艾灸此穴有使真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年等作用。

肾俞穴：肾俞穴位于人体的腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾前穴归属足太阳膀就经，艾灸此穴有补肾助阳、调节生殖功能，缓解腰痛、肾脏病、高血压等作用。

足三里穴：足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前一横指（中指）处。坐位屈膝，取犊穴，自犊鼻穴向下量4横指），按压有酸胀感。足三里穴归属足阳明胃经，艾灸此穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。

以上四个穴位，大家有时间可以每天艾灸1到2个穴位，每次每个六位施灸15-20分钟，让自己的身体越来越健康。

穴位的艾灸顺序应自上而下，自内而外，如果有时间，最后可艾灸足部涌泉穴，避免上火，艾灸期间不应着风受凉，保持平和情绪。

饭饱酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，避免寒气趁虚而入。

艾灸一向是慢功出奇效，无论是养生保健，亦或防治疾病，都需坚持。如果没有艾灸条件，可以每日按揉相应的穴位，也有一定的效果。

内容来源：大医至简倪海厦微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

通讯员：孙磊 秦沙沙 王晶晶 董伟

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