老是起夜尿尿睡不着,难道肾脏坏了吗?有办法吗?

老是起夜尿尿睡不着,难道肾脏坏了吗有办法吗

作者 周逊 肾内科主任医师

有的时候，会有朋友问我：“我夜里总要起来上厕所，是不是我的肾坏了呀？而且觉也睡不好。”

确实，夜尿多可以说是个磨人的“睡眠杀手”。有的朋友本来就睡眠不太好，可刚刚睡着了，尿又把自己憋醒，然后去上厕所。除了影响睡眠，对老年朋友来说，起夜尿尿还可能带来意想不到的危险。

今天就给各位朋友好好分析一下夜尿多到底是咋回事，看看是不是肾的问题，希望有办法帮你夺回宝贵的睡眠时间。

什么才算是夜尿增多，如何判断夜尿多？

1、最简单的方法就是看晚上十点钟睡觉以后的起床次数，通常情况下，起夜超两次，就算夜尿多，而且此种情况持续多日，就说明夜尿增多。

2、但更多的是看夜间尿量的多少。从医学角度讲，成人每次尿量在300~500毫升比较理想，夜间尿量为白天的1/4之内为正常，按照正常人白天4~6次的排尿次数计算，如果夜尿达到500毫升甚至更多，就可以视作夜尿增多。

3、还可以用“尿量/体重比”来计算是否是夜尿多：公式是10毫升/千克体重，超过这个标准，就是夜尿增多。比如50千克体重的人，夜间尿量在500毫升以内算正常，超过就是增多。

综合如上三种情况，如起夜两次以上，或者夜尿量占全天尿量的1/4以上，或者夜间尿量与体重的比值大于10毫升/千克。只要符合上述这3个标准其中一个，就算夜尿多。

经常起夜，一部分是生理原因导致的。

如中老年人睡眠质量下降，易被轻度尿意刺激觉醒而增加如厕次数；有的中老年人肾脏浓缩尿液功能降低，摄入少量水分即可生成一定尿液。另外，还需排除女性朋友的尿路感染等原因。

除了上述这些原因，夜尿频多还可能是一些疾病的表现：

1、糖尿病

血糖过高，尿中有大量糖分排出，这些尿糖有一定的“利尿”作用，加上糖尿病患者喝水本来就较多，也会引起夜多尿。此外，糖尿病患者出现夜尿多，可能是糖尿病肾病引起的肾功能异常的影响。因此，糖尿病朋友出现夜尿多需警惕肾脏是否出现了并发症。

2、心力衰竭

有多年高血压和患过心肌梗死的中老年人，是慢性心衰的高发人群。这类人出现夜尿增多的现象，有可能是慢性心衰的表现之一，千万别轻视。

3、肾功能不全或肾间质疾病

肾脏疾病引起的多尿，表现为夜尿量增加。比较常见的是高血压性肾损害、肾小动脉硬化症、慢性肾间质疾病，以及慢性肾功能不全等。

4、前列腺疾病

男性前列腺疾病，如前列腺增生，早期会出现夜间排尿增多，后期可出现尿液点滴、淋漓不尽的症状。50岁以上的男性朋友需引起重视，大约有约一半患有前列腺增生。

5、尿崩症

尿崩症是由于体内的某种激素水平的失衡，影响到水分的吸收，造成了多尿的症状。患有尿崩症疾病的朋友，夜尿增多的同时，白天也会多尿，且喝很多水依然会口渴。如果24小时的总尿量大于2500—3500毫升持续多日，就应该到医院进行相关检查。

6、高钙血症

患有甲状旁腺功能亢进症或多发性骨髓瘤等疾病的朋友，血钙升高损害肾小管，肾的再吸取功能下降后，可表现为多尿及夜尿多；同时，高钙血症也易形成泌尿系统结石，使肾小管功能进一步受损，进一步加重夜尿增多现象。

综上分析的几点可以看出，夜尿增多大多与“肾”有关。

有办法解决夜尿增多吗？

按照下面方法常做四件事，可以减少起夜尿尿次数。

1、睡前半小时内少喝水

不少中老年朋友怕起夜尿尿影响睡眠，建议尽可能不在睡前过多喝水。人熟睡时，由于体内水分丢失，会造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当少喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低患心脑血疾病的风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。经常起夜尿尿的人，别在临睡时过多喝水。建议在睡觉前半小时，稍微抿上两口，最多不超过一杯（200毫升）。

2、少吃盐

减少食盐的摄入量，可明显减少起夜的次数。推荐成人每天食盐摄入量不超6克，但我国居民实际摄入量平均超过10克，明显严重超标，建议减少盐的摄入量。晚餐尤其要吃得清淡一些，同时建议减少高蛋白食物的摄入。

3、穴位

穴位按摩、艾灸等外治法也对夜尿增多有一定治疗及缓解作用。睡前掌摩擦涌泉穴（脚底中线前1/3处）和足三里（小腿外侧髌骨下缘约四横指处），每个穴位两到三分钟；或艾灸关元（脐下四横指处）、足三里、涌泉等穴位，一般每穴灸五到七分钟。

4、提肛运动

中老年朋友盆底部肌肉松弛，膀胱括约肌萎缩，膀胱弹性也很差，较少的尿量就可引起较强的尿意刺激。提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力。

出现夜尿增多，最好去正规的医院接受全面的检查，制定治疗方案，积极配合治疗。

文章来源于《肾为先》微信公众号

女生半夜总是起夜小便是怎么回事

女生半夜总是起夜小便是怎么回事

女生半夜总是起夜小便是怎么回事，很多女生会发现自己晚上睡觉根本没办法拥有一个充足的睡眠，好不容易睡着的时候又有尿意，又得起床上厕所，那女生半夜总是起夜小便是怎么回事，一起来看看吧。

女生半夜总是起夜小便是怎么回事1有的人认为是年龄问题，年龄越大出现夜尿现象越明显。确实，有一部分是这方面的原因，随着年龄的增长，身体机能，包括肾脏功能的下降，无法存储代谢产物，即便在睡觉过程中，也容易被憋醒，但对于身体健康的老年人，即便身体衰老，起夜次数也不会超过2次。

另外，大家理解的夜尿增多，可能是某一天不正常，起夜次数多。事实上，真正的夜尿增多，是指人在全天24小时之内，出现总尿量大于40 mL / kg的情况，主要根据一个人的体重来看。给大家举个例子，如果你的体重是50kg，那么你在全天内的尿量大于2000ml，才属于多尿的情况。

出现后不能忽视，严重的.还会和膀胱健康有关，当膀胱生理功能下降后，憋尿的能力会越来越差，涉及膀胱结石等，还需大家及时去医院做相关检查。对于普通的夜尿，每天晚上小于2次，需要大家做好这几点，一觉睡到大天亮。

睡前饮水量不得超过200ml：我国人向来喜欢吃重口味的食物，即便是晚餐也不例外，尤其和朋友、同事出去聚餐，长期高油高盐高糖的饮食方式，会迫切吸收体内过多的水分，极易造成口渴、乏力、头晕、尿液减少等情况。

还有的人则是因为工作一天，到家后大量饮水随后睡觉，都会导致夜尿增多的现象。符合这种情况的人，要格外注意睡前饮食方式。一方面避免利水利尿的饮品，如啤酒、白酒、红酒、咖啡、奶茶等。

另一方面睡前不能饮水过多，小口慢饮，总饮水量不超过200ml，养成睡前良好的习惯，夜尿的概率会慢慢减少，逐渐恢复到正常的水平。

晚餐少吃高盐高油脂食物：晚餐是全天中最后的一餐，虽然吃是最好的方式，但不要选择过于吃高油脂高盐的食物，如油炸类美食、咸菜、火腿肠、烤肉等等。

大量盐进入机体后，大脑会激发相应激素释放，为了保持机体内各个电解质平衡，盐具有“锁水”的功效，让人变得口干舌燥，不自觉当中便会摄入过多的水资源。所以，晚餐更主张清淡饮食的做法。

女生半夜总是起夜小便是怎么回事2 女性尿多尿频怎么回事

1、炎症刺激

炎症刺激急性膀胱炎、结核性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、外阴炎等情况下可能出现尿频的原因。在炎症的刺激下,可能尿频、尿急、尿痛同时都会出现,这些都被称为尿路刺激症。

2、尿意增加

在生理情况下,如果大量饮水,因为进水量的增加,尿量自然就会增多,排尿次数亦增多,变出现尿频,在病理情况下,如部分糖尿病、尿崩症患者饮水过多,尿量多,排尿次数也会增多。

3、膀胱容量减少

见于膀胱内占位性病变、结合挛缩膀胱或者妊娠子宫、子宫肌瘤、子宫脱垂压迫膀胱等原因导致女性尿频。

4、下尿路有梗阻

见于前列腺增生症、尿道狭窄、异物阻塞等。通常有排尿困难,现象为排尿开始迟缓,排尿非礼,射程缩短、射力减弱、尿线中断或不呈滴沥状。

女性尿多尿频的注意事项

注意卫生习惯,克服不良的性习惯,对于房事需要节制。

尽量减少对会阴局部的压迫,例如穿牛仔裤,骑自行车时间不能太久。

不吸烟喝酒,忌食辛辣等刺激性食物。

积极参加户外运动,增强体质。在没有明确原因的情况下请不要随便用药。

晚上频繁起夜，是夜尿增多了？提醒：或是这4种病的“暗示”

说起尿尿，很多人可能都觉得不雅，但这是我们每天都要做的事情。

人体在新陈代谢的时候会产生一些多余的水分和各种 代谢废物 ，这些水分和代谢废物主要通过尿液的方式排出体外，故而尿液的性状和人体排尿情况可以在一定程度上反映人体 健康 情况。

正常情况下人体每天排尿大概1500毫升到2000毫升，这和人体每天摄入体内的水分数量大致相同。

其中，白天排尿大概4到6次，夜间排尿0到2次之间都是正常的。如果长期晚上起夜次数多于2次，就属于 夜尿增多 。那么你知道夜尿增多是怎么回事吗？

相信不少人都有过这样的经验，晚上睡觉前多喝了水或者是吃了一些利尿的食物比如西瓜的话，起夜次数就会增加，不过这是正常的，对身体 健康 也不会产生影响。

但如果睡前没喝很多水，还是长期出现频繁起夜的情况的话，需要警惕身体出现病变。 专家表示：长期晚上频繁起夜，小心是这4种病在“捣蛋”。

1、肾脏疾病

肾脏是人体最重要的水分代谢器官，尿液是在 肾小球 的 过滤作用 下形成 原尿 ，原尿经过 肾小管水分重吸收 之后才会生成尿液。

如果肾脏有病变，就有可能影响到肾脏的正常功能，导致肾小管水分重吸收出现障碍，尿液生成量增大，表现出来就是夜尿变多。

大多数情况下，肾病患者还会伴随有 乏力、腰痛、厌食、水肿 等状况出现，如果在夜尿增多的同时还有此类情况出现，需要警惕肾脏疾病的发生。

2、尿道感染

女性的阴道口和尿道口位置比较近，再加上褶皱比较多，温度相对较高，故而女性朋友是很容易出现尿道感染的。

大多数尿道感染还会伴随有 尿频、尿急、尿不尽、排尿困难、排尿疼痛 等情况出现，如果出现此类状况，一定要提高警惕。

3、前列腺疾病

男性的尿道从前列腺中央穿过，故而前列腺也会影响到排尿问题。

随着年纪的上升，男人的前列腺是非常容易出现 前列腺肥大、前列腺增生以及前列腺炎症 的，当前列腺有问题的时候，就有可能影响到尿道的正常功能，进而造成夜尿增多的异常症状。

前列腺是男人的“生命腺”，除了控制排尿之外，和男人的“性福”也息息相关，前列腺出现问题，一定要及时就医。

4、糖尿病

糖尿病患者体内的糖类代谢出现障碍，这样一来就会使得血液中血糖的含量比较高， 肾小管在长期高血糖的情况下就有可能出现损伤，进而就会影响到尿液的浓缩，导致夜尿频繁 。

如果在夜尿频繁的同时，还伴随有 吃得多、饮得多、尿得多、人消瘦，“三多一少” 症状的话，需要警惕糖尿病的发生。

总的来说，引起夜尿频繁的因素是很多的，非病理性因素、病理性因素都有可能引起起夜次数增加。

如果是非病理性因素导致的夜尿增多，大家不必过分惊慌，等机体自行调整即可。

但如果在夜尿增多的同时，还伴随有其他一些身体不适症状出现的话，说明身体已经出现了病变，一定要重视起来，及时就医，避免病情加重对身体造成更大的伤害。

频繁起夜是水喝多了？可能和疾病有关，牢记这五点，有助改善

在大家的印象里，尿液就是我们体内正常的排泄物，是一种正常的新陈代谢，往往我们都会忽视它，但是如果我们水喝多了，频繁的跑进厕所时，就害怕被人怀疑肾虚，长期以往自己心里也开始害怕起来，质疑自己是否真的患有肾虚。

人们总认为经常尿尿是肾不好，这么说就太过于绝对了，相反如果尿量较少，反而更应该重视起来，通常可能患有肾脏受损等现象，严重时还会出现无尿或者少尿的情况。

其实每个人每天的尿量，也是在随之变化的，一般天气较热的时候，我们就会喝很多的水，因此尿量就会升高，但其实这是一种正常的现象。

如果频繁跑进厕所，让自己感到痛苦甚至尴尬的话，那还有一种情况就更让人欲哭无泪了，那就是在我们睡着的时候，总是被尿憋醒，然后爬起来冲向厕所，一次还好，但总是频繁的想上厕所，那就太难受了，尤其是冬天温度较低，结果被尿憋醒了，就得离开温暖的被窝，冲向厕所。

每人每天尿尿的次数大概在5~7次，通常白天尿尿次数会高于晚上，如果 晚上尿尿次数在两次以上，就属于夜尿较多了 ，如果夜里频繁上厕所，会影响到我们的睡眠质量，而睡眠质量一旦降低了，随之而来的就是记忆力衰退、专注力下降，如果长期处于睡眠较差的情况，甚至还会诱发精神衰退等现象，如果老年人频繁起夜，可能还会发生意外。

有些人夜里频繁上厕所，可有些人夜里却从不上厕所，这究竟是什么原因呢?

一、生理问题以及心理问题

白天饮水过多 ，以及睡前过度饮水都会造成尿尿次数增加，除此之外，睡前 应该少喝浓茶和咖啡 ，因为其含有咖啡碱以及茶碱，这两项成分具有利尿的作用，除此之外，尿尿次数的增加不仅仅是生理问题，通常还和心理问题有关，一般情绪焦虑、紧张的人，就会出现睡眠障碍，因此夜里尿尿的次数也会增加，并且一般醒来后难以再次入睡。

二、前列腺增生

另外男性如果有前列腺问题，也会增加起夜的次数，而60岁左右的男性，通常是前列腺的高发患者，随着病情越来越严重，起夜的次数也会随之增多，这都是源于前列腺的增生影响了前列腺的正常生理功能，最终导致膀胱活动频繁，同时也会伴随着 尿失禁、尿频、尿急 等症状。

三、糖尿病

糖尿病患者多尿多饮，通常是由于 血糖浓度过高，导致的渗透性利尿 ，如果患有糖尿病后，血糖没有得到很好的控制，就会导致病情加重，从而造成肾脏等器官病变，直至损伤肾小管，导致尿尿次数变多，糖尿病患者只有把本身病情控制好，才可以更好的减少起夜的次数。

四、肾脏疾病

肾脏和泌尿系统是息息相关的，通常尿尿次数增多，也和肾脏有关，如果 肾小球或者肾小管出现病变 ，就会降低肾脏功能，如果白天无法完全排除，那么晚上就会继续排除，因此造成夜尿次数增多。

而对于一些肾脏患者经常感觉尿尿次数增加，也应立即前往医院进行检查，防止肾脏功能持续受损。

以上几类通常都是造成夜尿较多的原因，如果长期夜尿较多，应前往医院检查，以防其他疾病的出现，除此之外，夜尿次数较多，会给我们带来很多烦恼， 那么夜尿过多的患者应该都需要注意什么呢?

1、 睡前应该少喝水 ， 避免浓茶、咖啡 ， 利尿的水果也应少吃 ，例如西瓜等。

2、日常饮食应该 降低盐分的摄入 ，晚饭也应该保持清淡，避免一些高油食物。

3、夜尿过多的老年人，可以多吃一些养脾胃的食物，起夜的时候也应小心，防止磕碰。

4、适当地进行一些身体锻炼，以助于血液循环，有助于减少起夜的次数。

5、合理调整自己的情绪，尽可能地保持身心愉悦，让自己拥有一个充足的睡眠。

频繁起夜的人，基本都是身体出现问题了，因此以上几类导致频繁起夜的原因，希望大家重视起来，但也不必因此感到过度担忧，由于生理性造成的起夜次数较多，通常改善生活习惯即可得到缓解，而其他原因只要得到专业的治疗，也会随之解决。

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