春夏养阳正当时,艾灸常用八大要穴保您阳气旺旺哒

春夏养阳正当时,艾灸常用八大要穴保您阳气旺旺哒

针灸科 赵婷婷

阳气之重要

1、阳气是生命的动力

《素问·生气通天论》说：“阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰”，这是说人体的阳气就像天空中的太阳，我们常说万物生长靠太阳，没有太阳万物就缺乏生命力。

人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”,所以，阳气决定生长。

2、阳气是生命的根本

先天之气，又称为元气，是生命的火种，藏于肾，又称为命火，命火极为宝贵。火种熄灭则生命终结，所以保护元阳之气、减少阳气损耗，是抗衰老的重要奥秘。

阳气来源有二：

一为先天性的，来自于父亲和母亲；

二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。

人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。

养生必须养阳

《内经·灵枢》曰：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。

孙思邈在《千金方》中讲：“人年五十以上，阳气日衰，损与日至，心力渐退，忘前失后，兴居怠惰，计授皆不称心。视听不稳，……万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异，饮食无味，寝处不安……”。

保阳气，益阴精。保养阳气和补益阴精，这是中医养生康复学的一条重要原则。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。

黄帝内经中讲“阳化气，阴成形。”阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。

春夏养阳

《黄帝内经-素问》里说：“春夏养阳”

春季是阳气生发之际，夏季是一年中阳气最盛的季节，在自然界阳气旺盛的时候要顺时而为，宜于养阳，也易于养阳；再者，春夏季节，人们活动增加，出汗增多，人体阳气趋于体表而虚于体内，而人们又有食冷贪凉的习性，阳气易于消耗，养阳是必须的。

如何养阳？

养阳重要方法是艾灸，艾是自然界阳气最足的植物，可以用温和灸，灸神阙、关元、气海、中脘、大椎、身柱、足三里、三阴交等穴位

灸法是以艾绒为主要成分制成的灸材，点燃后悬置或放置在穴位或病变部位，借灸火的热力以及药物的作用，激发经气，达到防治疾病目的的一种外治方法。

《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。

现代研究

★根据物理学的原理，任何物体都可以发射红外线和吸收红外线，人体也不例外。

★近红外线对人体的穿透深度较远红外线深，最多可达10mm，并被机体吸收。

★艾灸在燃烧时产生的辐射能谱是红外线，且近红外线占主要成分。

★近红外线可激励人体穴位内生物分子的氢键，产生受激相干谐振吸收效应，通过神经-体液系统传递人体细胞所需的能量。艾灸时的红外辐射可为机体细胞的代谢活动、免疫功能提供所必需的能量，也能给缺乏能量的病态细胞提供活化能。

★而艾灸施于穴位，其近红外辐射具有较高的穿透能力，可通过经络系统，更好地将能量送至病灶而起作用。

★艾灸可提高局部气血流量,升高局部温度,缓解局部痉挛症状;

★能调整机体的免疫能力,内分泌功能和植物神经功能,恢复失衡机体,

★艾叶中所含有多种药物成分及强烈的挥发物质,燃烧时药力可透入人体或吸入体内,起到温经通络,行气活血,祛湿散寒的效果;

★艾灸可提高白细胞及淋巴细胞 的活动率,增强人体细胞及体液免疫能力,

★艾灸还可增强肾上腺皮质素分泌及胸腺细胞活力; 增加心脏博动量,强心抗休克;

★隔姜灸可解表散寒,温中止呕,止痛;隔蒜灸能清热、解毒、杀 虫、消炎;附子饼灸能温肾壮阳;隔盐灸能扶阳固脱

灸法的作用

温经散寒，扶阳固脱，消瘀散结，防病保健

无病施灸，可以激发人体的正气，增强抗病的能力，使人精力充沛，长寿不衰。可调理亚健康状态。《扁鹊心书·须识扶阳》说："人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿也。" 《医说·针灸》说：“若要安，三里莫要干。” 三里养先天之气，灸之可使元气不衰

在日本，三里灸又被称为长寿灸

传说，在古代的日本东京(古称江户)，每建成一座新桥，都要邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河。有一年(德川幕府时代)，江户的永代桥建成之后，依照习俗，三河国的174岁的万兵卫第一个“初渡”。在举行“初渡”的仪式上，德川将军(当时日本的实际统治者)问万兵卫有何长寿之术。万兵卫答道：“这事不难，我家祖传每月月初八天连续灸三里穴，始终不渝，仅此而已。我虚度174岁，妻173岁，子153岁，孙105岁。”德川听后，很是感慨，而三里穴这个长寿穴也因之脍炙人口，并进而日本人——“婴儿灸身柱，促发育；十七八岁灸风门，预防感冒；二十四五岁灸三阴交，促生殖健康；三十以后灸足三里，促长寿；老年时灸曲池，促耳聪目明，预防中风”的灸法保健习俗也就形成了。

祖国医学关于灸法治疗肿瘤的记载

《外台秘要》第23卷已有千金灸治疗瘰疬的方法,并说隔蒜灸适于“一切瘰疬在颈上”。

《外科正宗》应用艾炷灸治疗茧唇(唇癌),其记载为:“茧唇,初起即已成无内症者,用麻子大艾炷灸三壮,贴蟾酥饼膏盖… … ”

《外科证治全书》有黄蜡灸治疗翻花疮(皮肤癌)的记载,“按溃疮日久,臭烂色黑,翻花起肛及不痛顽疮溃烂,用黄蜡拔毒最妙”;

明代张景岳认为“大结大滞者,最不易散,必欲散之,非借火力不能速也,所以极宜用灸。”

同身寸

一、神阙穴

变化莫测为神，阙指要处，穴当脐孔，是处胎生之时，连系脐带以供胎儿之营养，故又命蒂。名之神阙，是因胎儿赖此宫阙，输送营养，灌注全身，遂使胎体逐渐发育，变化莫测，因名神阙。

此穴属于任脉，又名脐中，脐孔

【功效】：温补元气，健运脾胃，固脱复苏

多采用隔盐灸或隔姜灸，午时灸最好，

多用于身体虚弱者，可强健脾胃功能，预防疾病

【主治】虚劳和大病后的泄泻、便秘，腹痛，脱肛，中风脱证，产后尿储留，慢性腹泻，皮肤瘙痒，荨麻疹

二、关元穴

属任脉，位于腹部正中线，脐下3寸，

小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处

肝脾肾经、任脉之会，一身元气之所在，别名“丹田”

南宋绍兴年间，有一个叫王超的军人，退役后遁入江湖做了江洋大盗，无恶不作。他年轻时曾经遇到一个得道的异人，传授给他一套“黄白住世之法”。王超按照这套方法修炼，年过九十还精神饱满，肌肤腴润，后来犯案被抓，判了死刑。临刑前，监官问他：你这么高的年龄，还有这么好的身体，有什么养生秘术吗？王超回答说：秘术我没有，只是年轻时师傅教我在每年的夏秋之交，在小腹部的关元穴，用艾条施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像有一团火那样温暖。你难道没有听说过吗？土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被处死后，刑官让人将他的腹暖之处剖开，看见一块非肉非骨之物，凝然如石，这就是长期用艾火灸出来的。

【功效】培元固本、补益下焦

【主治】凡元气亏损均可使用。

临床上多用于泌尿、生殖系统疾患

男子疝气，梦遗淋浊，女子瘕聚，遗尿，尿频，隆闭，脱肛，疝气，早泄，月经不调，闭经痛经，不孕，中风脱证，虚劳赢瘦

【保健方法】艾炙或按摩

温灸：强肾壮阳，有增加男性性功能的功效，建议长期坚持使用，效果显著。

按摩：按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

灸关元的最好时机在夏秋之交，相当于7月底到9月中。隔日灸1次，每月连续灸10次。冬春两季除去特殊原因，尽量不要去灸关元穴，因为冬主收藏，春主升发，灸多了反而会泄精气。

三、气海穴

属任脉，位于腹部正中线脐下1.5寸（两横指）

【功效】培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿

【主治】

虚脱、形体羸弱，脏气衰惫，乏力等气虚病症

绕脐腹痛，水肿鼓胀，脘腹胀满，水谷不化，大便不通，泻痢不禁等肠腑病症，

阳痿，遗精，疝气等男科病症

月经不调，痛经，崩漏，恶露不尽等妇科病

儿童发育不良

四、中脘穴

属任脉，位于腹部正中线，脐上四寸

【功效】和胃益气，化湿和中，止吐

艾条炙可以促进胃肠动力，幽门立即开放，胃下缘轻度提高。提高脾胃功能，促进消化吸收。

【主治】胃脘胀痛，呕吐，吞酸，呢逆，食欲不振

五、大椎穴

属于督脉，在第七颈椎与第一胸椎之间，为诸阳之会

【功效】疏风解表，散寒，温阳，清心宁神， 健脑，消除疲劳，增强体质

【主治】艾条灸可治疗：老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳，头昏脑涨，低头过度引起的颈椎病，血管紧张性头痛

有显著退热效果，可预防感冒，哮喘，可增加淋巴细胞。

六、身柱穴

属督脉，在项后第三胸椎与第四胸椎之间，为小儿百病灸点

身柱穴为督脉之脉气所发，名为身柱，含有全身之柱之意

《养生一言草》说：“小儿每月灸身柱、天枢，可保无病，有虫气之小儿，可不断灸之，比药物有效”；

《针灸说约》：“身柱可治头、项、颈、背、肩疼痛，癫痫，暴怒以及小儿惊风”。

常为宝宝艾灸身柱穴，可以预防和治疗感冒、咳嗽、哮喘。

婴幼儿胃体呈水平位，胃肌尚未发育完全，贲门肌较弱，幽门肌紧张度高，故哺乳后容易吐奶；又由于消化吸收功能未发育完善，故易患消化不良、泄泻、食欲不振、营养不良。

常为宝宝艾灸身柱穴，有助于提高消化系统功能。

常灸身柱穴的另一个重要功效，是健全神经系统功能，对儿童急慢惊风、癫痫、小儿麻痹症、脑发育不良等有很好的防治作用。

【功效】通阳理气、祛风退热、清心宁志、降逆止嗽

艾条灸可温补阳气，调和气血，促进儿童身长发育

【主治】神经衰弱，失眠，头痛

小儿消化不良，吐奶，腹泻，食欲不振，夜哭，体虚易感

【艾灸方法】：

艾灸点燃后放于穴位上，距离皮肤约2～3厘米左右，以局部潮红为度。

由于宝宝不能及时准确地反映灼热的程度，因此家长可将食中二指置于身柱两侧，感知艾灸的温度来调整艾条的高度。

灸的时间不宜过长，一般每次灸10～15分钟，开始时隔日灸1次，灸治1个月后，每周灸1次或每月灸1～2次即可。

一般可在出生后3个月～6个月开始施灸，但也要根据儿童具体体质决定，体质较差的，可早灸、多灸，体质强健、营养又好的，可晚灸、少灸。

七、三阴交穴

属足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝高点上3寸胫骨内后缘。

【功效】：调节肝脾肾经，健脾和胃化湿，疏肝益肾，调经血，主生殖。

【主治】：夜尿增多，小便不利，膀胱炎，急慢性肾炎，月经不调，失眠，神经衰弱，心悸，冠心病，高血压，便秘，便血

八、足三里

属足阳明胃经，位于小腿的前外侧

在犊鼻下三寸，距胫骨前缘一横指

【功效】：调节脾胃，健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血，补虚强身

【现代研究】：可调节血压，降低血液粘稠度，扩张血管，可预防脑血管意外，减少动脉粥样硬化和冠心病

【适应症】：食欲不振，消化不良，小便不通，腹泻，便秘，体质虚弱

有较强的延缓衰老，养生保健的作用。

【艾灸方法】温和灸：将艾条点燃后，在距离穴位约3cm处施灸，如局部有温热舒适感觉，即固定不动，可随热感而随时调整距离。

现代也常用温灸器灸，可用灸盒置艾条或艾绒后放在穴位上，每次施灸15～30分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日或3日1次，也可每周施灸1～2次，长期应用。

【施灸的禁忌】

1.对实热证、阴虚发热者，一般不宜灸疗。

2.对颜面、五官、有大血管的部位、关节活动部位，不宜采用瘢痕灸。

3.孕妇的腹部和腰骶部也不宜施灸。

夏季艾灸是顺势而为，扶阳又化湿

二十四节气当中，人们最关注的就是“二至二立”即立春立秋和冬至夏至，因为这个时候都是大的阴阳转化的节点。俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”“冬病夏治”，符合四时自然之气，夏季艾灸也是顺势而为。
艾灸有个别称叫冰台，冰台取火是用于祭祀的。保存火种的“火官”家里，每次大瘟疫来的时候，火官家里基本都没事，所以后来大家就觉得艾能辟邪、避瘟疫，艾就逐渐开始用于治疗疾病。古人用艾来防疫，这次的新冠肺炎也被人们运用于日常生活中。

传统艾的种植，在冬至种植，夏至时采收。而从冬至到夏至是阳气不断升发的过程，艾吸收天地之间的阳，就能把这种纯阳的能量作用到我们身体。
艾做为地之火能够 温经散寒，透达脏腑；消瘀散结，温通经脉；培补元气，益寿延年；身心同调，温暖生命。扶阳就是最好的化湿！

01冬病夏治
冬病指冬季好发的疾病，它的病性是虚寒性的。冬季好发哮喘、咳嗽、腰腿疼痛等，所以冬病夏治的含义就是:在夏季做些养生保健，冬季就不容易发病。
冬季不易发病的关键一定是改善了虚寒的体质 ，平衡阴阳。艾为纯阳之物，能扶阳而化寒。因此，艾灸改善虚寒性体质是最好的。
而且，冬病夏治还可以这样来理解:三四十岁处于人生中的夏季，如果这时我们重视保健，到了七八十岁，走到人生冬季的时候，老年性退行性疾病、心脑血管疾病等老年的疾病都会少很多。

02夏天外湿重，会加重内湿
夏季人们更易受寒，因为寒食、吹空调、过食水果等常导致夏季受寒。有些人能感受到寒，但有些人觉知变弱，都感觉不到寒，到时就会积累下虚寒性的问题。
而属夏季温度最高，且雨水多。像在南方，夏季湿邪很重，所以外湿会加重内湿。人们认为红豆薏米水化湿，实际上，如果阳气不足是无法推动体内湿气的。
外湿：多由气候潮湿，或涉水冒雨，居住潮湿等外界湿邪所致。
内湿：湿从中生，多由脾失健运，不能运化精微，以致水湿停聚所致，“脾虚生湿”。

03夏季艾灸减肥

夏季，很多人都关注 艾灸减肥，是源于艾灸能扶阳化湿， 而我们最常见的就是阳虚肥和痰湿肥。
阳虚是阳不足，阳虚的人易疲劳，身体过劳，耗伤更多阳气也会肥胖。中医上的“痰”分有形和无形，比如咳嗽吐痰这个“痰”是有形的，还有身体里积累的痰，因为脾、肾阳虚，运化不掉的痰，慢慢的它就会积累成肥肉，人会变胖。痰湿肥就是脾、肾阳虚无法耗掉体内的痰湿从而形成的肥胖。
祛湿除了大穴外，水分穴、水道穴都能很好的化湿，先天性肥胖还可以加神阙穴。我们注意到，上下肢内侧、小腹这些阴经经过的地方易胖，因为“阳化气，阴成形”，阴经交汇的地方更容易积存寒湿，所以选穴时，像关元、三阴交这些穴位也有很好的化湿作用。艾灸对于体重是双向调节的作用，对于过瘦的人也适用。

04夏季保健灸的配穴
想要学好艾灸一定要先从悬灸开始，才知道好的灸感是怎样的。如果一开始就用惯的灸盒，就没耐心静下心来做悬灸。
关于配穴，如果是初入门的就去选大穴。 艾真正的起效，一定要靠吸收 。当体会不到吸收感时，大家就要去找那些大穴，因为大穴更好的吸收。

我们夏季的保健灸，就是同时提高免疫力。第一个推荐的是 大椎穴 ，它是扶持阳气最好的穴位（血压高的少灸大椎）。第二个是 关元穴 ，在脐下三寸，如把肚脐到耻骨分为五份，它就在上三份和下两份那个交点。关元是小肠的墓穴，心和小肠相表里。小肠者“受盛之官”，“受盛”有个含义就是把这些艾灸的能量上奉给心，所以艾灸完关元心情会变好。第三个是 三阴交 ，它是脾肝肾三阴经交汇的地方，而艾做为一味中药，也是归脾肝肾三经的。
成人（30岁以上）及老人：加灸足三里

孙思邈就很重视灸足三里，他说“常灸足三里，胜吃老母鸡”，平时压力大的都可灸足三里。
老人：可另加太溪穴
太溪有双向调节的作用，即可滋肾阴，又可补肾阳。本身肾阳不足，年纪大了肾阴也不足，就会有虚火。这时灸太溪就不易上火，所以有高血压、五心烦热、易上火、焦躁及睡眠不好的老人就加灸太溪穴。
女性：可加八髎
八髎是妇科疾病很重要的一个治疗点，而它是四对骶后孔，所以用灸盒比较方便。
小朋友：身柱
身柱就像一个房屋的大梁，起到支撑的作用，对于小孩不长个、不爱吃饭等所有的问题都有效，身柱可通治儿科百病。

05举例说明
后背常出汗的人，大多会伤阴。背部属阳，督脉为阳脉之海，又有太阳经经过，所以是太阳不固，还有我们身体有营卫之气，营卫不和也会导致后背长出汗。这时可以尝试去灸大椎，给后背的阳气提升起来，阳气足卫气也会变得更足，这样保卫的力量就会增强。
如果是小朋友后背常出汗，还可以给他捏脊。成人也可以捏脊，而且艾灸前做下推背可以扶持阳气，向上推督脉、向下推两侧膀胱经都是可以的。
咳嗽怎么灸？咳嗽是属肺系疾病，可考虑灸大椎、肺俞、命门、太溪、关元这些穴位。金水相生，初咳考虑肺，久咳可考虑肾，久病及肾。
整体艾灸顺序就是先阳后阴，如先灸后背再灸腹部，先上后下，先躯干再四肢。有患处的可以灸患处一侧，如果没有的话先左后右。
每穴灸多长时间没有统一的标准，从根本上讲，是去看它的吸收，吸饱吸够了灸感弱下来后我们就停止灸了。如果刚开始没找到吸收点和灸感时，我们就每个穴灸15--20分钟既可。
如果平时想好好做下艾灸，我们可以先做推背、揉腹，之后要灸哪些穴位就直接开穴后灸。
灸的时候可以喝温热的白开水、陈皮水，不要喝凉的和冷饮。陈皮水小孩也能喝，老少皆宜，可以理气健脾，对于咳嗽，积食厌食都有好处。
06灸后反应 :
1.灸后表面有花斑。红白相间的这种灸斑一般是身体里有寒。建议把温度调低，让身体慢慢去吸收。灸完之后皮肤潮红是比较好的，它是一种均匀的微红。
2.有些人用灸盒艾灸后会痒，皮肤都是水，甚至是起水泡，就以为是自己湿气重引起的，其实不完全是这样。因为灸盒不透气，皮肤潮湿，大部分是蒸腾了我们身体表面的津液，化掉了我们身体该有的津液。而起水泡，大多是被烫伤了，所以我们用灸盒时，温度不要太高，能悬灸就尽量悬灸。
3.艾灸初期有些人灸完后感觉身体往外冒凉风，这其实就是在排寒。当我们身体的寒气越少的时候，我们才感觉到寒气往外排。但有些人体寒多年，身体已失去觉知了，在往外排寒时自己都没感受，所以像这种灸完之后没有感觉的人更要坚持灸，让身体慢慢去恢复觉知。

07艾灸上火的几个原因 :
1.温度过高
2.不注意上下配穴
3.长期盒灸
08注意事项:
1.不要用水灭灸，水属阴，影响再次使用。

2.一定要注意安全问题

3.正常人不建议做督脉长蛇灸，因为“少火生气，壮火食气”，微微的小火可以升发阳气，但是壮火会食气，把阳气泄掉，反而会使阳气变弱。那么督脉长蛇灸就过于壮火，它比较适合强直性脊柱炎患者，但也不宜太过。
4.悬灸高度是艾条直径的2倍，温度不宜过高。艾灸时离得太近反而不好吸收，正如我们正午去晒太阳，那个热是很灼热的，我们的第一反映就是想躲、把自己保护起来。艾灸也是这样，当温度太高，我们的穴道反而容易封闭，艾是不易吸收的。

5.刚吃完、刚生气都不太建议艾灸，因为这时气机逆乱，建议去推腹或刮痧，把气机疏理开、把气泄掉。如果有爱生气、吃饭易胀满的问题，平时可以灸肝俞、关元和太冲穴。

6.不要吹过堂风，也不要对着空调直吹。

09施灸禁忌 ：

1.小朋友、年轻人不灸足三里。
2.中年女性保健不可大量灸背俞穴，有吸收点可灸。
3.老人、高血压患者、五官病等头面部少灸，注意上下配穴。血压偏高的人大椎要少灸，几分钟即可，头面部的穴位少灸，是防止过度的把气往上引。
4.悬灸保健一般不取神阙。肚脐不要当成保健穴位，它是中央储备，大的问题才用到。这部分可以作为论据稍微提点就过，大概意思就是很多穴位有讲究，别自己乱来，推荐的这几个很安全，普遍适合。

夏日艾灸正当时，这个时候艾灸这4个位置效果最好！

          艾灸是女人的“第二春”！

为什么这么说呢？女性为阴柔之体，最大的问题首推阳气不足、体质过寒，加上现代女性多数不怎么运动，很多人都有经络不通畅的现象，很容易手脚冰凉、宫寒、胃寒……经络不通，身体处处淤堵，烦恼不就来了。而补充人体阳气最好的方法就是艾灸，对女性的寒性体质特别有效。

          艾灸，补充阳气最佳方法
宋代的著名医学家窦材把自己喻为扁鹊再生，他的医书《扁鹊心书》中重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法：第一为灼艾，第二为丹药，第三为附子。灼艾就是艾灸。
艾灸用的原料是艾草制成的。艾草，又名冰台，产于山的阳面，充分的吸取太阳的精华，是一种纯阳植物。艾草含有多种矿物质、维生素、蛋白质、脂肪、水、抗衰老抗癌的硒和大量的药理成份，有消炎化瘀、平喘化咳、镇静之功效。艾叶中含有苦艾醇、苦艾酮，具有解热、止血、镇痛、兴奋中枢神经的作用。

艾灸就是通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，祛除病邪的方法。
              夏季艾灸再好不过！
女性在夏季做艾灸，可以增强抗寒能力，改善肤色，预防感冒和各种妇科疾病。经常做艾灸的女性会发现体质明显改善，皮肤红润细腻，同时艾灸的补益作用可以丰胸，排毒作用可以减肥。所以对于女性而言做艾灸可以起到全方位的保养作用。艾灸的适应症：女性手脚冰凉、面色晦暗、月经不调、痛经、黄褐斑、痤疮、子宫肌瘤、乳腺增生、乳房瘦小、浮肿肥胖、宫寒不孕、胃寒胀痛、怕冷等。
长久以往，艾灸对女性的养生意义重大，除了可以缓解例假疼痛外，还可以慢慢的解决手脚冰凉的问题，对将来的结婚生育，甚至是中晚年的身体健康，都具有非凡的意义
         四穴，决定女人健康美丽

女性体质为阴性，容易因寒凉而生病。而如果经常用艾条或随身灸施灸身体上四个重要的穴位，可以迅速补充女性体内的气和血，从而达到气血通达，身体舒畅，各个功能器官运转正常的功效。这个时候，外表的美丽可以说只是一个良性的副产品罢了。
中医认为，人之所以可以生龙活虎，离不开血和气两种东西，以气带血，以血养气，阴阳平衡，人才能健康而无疾。女性体质为阴性，容易因寒凉而生病。寒邪进入身体后消耗掉女性体内本就不多的阳气，使得血液循环不畅，脏腑得不到滋润。身体沉重、僵硬、酸痛，正是身体中有寒邪作祟的表现。
1.关元穴——妇科疾病必灸穴位
关元，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
它是补益全身元气的要穴，点按、艾灸此穴可补摄下焦元气，扶助机体元阴元阳。它也是历代医家公认的强壮要穴，可以保健、促孕、延缓衰老。古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。

譬如：古代名医张景岳就在著作中详细的论述了艾灸关元对妇科作用：“妇人带下瘕聚，或血冷，月经断绝，一云但是积冷虚乏皆宜灸，孕妇不可针，针之落胎……治阴证伤寒及小便多，妇人赤白带下，俱当灸此”。
2.足三里——调和脾胃的明星穴位
足三里堪称人体穴位中最耀眼的“明星”之一，不管是专家还是入门级的灸疗爱好者，无不知其“大名”。足三里位于膝眼外下四横指，它具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪的功能。
大多数女性疾病的灸疗调理，都需要艾灸足三里。因为女性的生理特点，常导致气血亏虚、气虚血弱的问题，而气虚血弱是引发女性诸多妇科疾病的根源。艾灸足三里可调和脾胃，增强脾胃的“水谷运化能力”，改善女性的气虚血弱，这就能从源头上治疗妇科疾病。宫寒、慢性妇科炎症、卵泡发育不良，都用得上这个“明星级的穴位”。

譬如：很多女性朋友为了减肥都吃得少，这就很容易导致胃气亏虚，使胃不能很好地为人体供应气血；很多女性爱吃冷饮，爱吹空调，且女性本身就容易下身寒凉，再加上上述那些习惯，就更容易胃寒、宫寒了——这时，尤其需要艾灸足三里！
3.合谷穴——养颜、止痛、提正气
在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。因为合谷穴在手上，取穴方便，平时自己就可以左右手互相按揉，让体质增强。如果能够坚持艾灸该穴，效果更佳。
当女性痛经时，尤其是疼痛难忍时，艾灸合谷往往能取到迅速缓解痉挛，消除疼痛的神奇功效。用艾灸来美容的，平时可以多多艾灸或者按摩合谷，它能让你的脸色变得更加红嫩。

在中医的《四总穴歌》里，有“面口合谷收”一句，就是说颜面及口腔的毛病都可以用合谷治疗。中医认为，合谷穴具有疏风止痛，通络开窍之功，合谷穴还能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激或艾灸该穴，可以获得自然治愈疾病的功效。
其实，合谷的作用远不止如此。通过刺激合谷穴，能够提升人体正气，能让身体的免疫机能大大增强，具体而言是使血中的白细胞吞噬能力明显增强，有效吞噬杀灭体内的细菌、病毒。免疫力增强了，人得病的几率就下降了，身体自然就强壮了。
4.内关穴——宁心安神、理气止痛！
内关位于腕上三指，是心包经上的穴位，在《黄帝内经》中就有记载：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛”。
艾灸内关穴对痛经和宫寒不孕也有很好的作用。现在正是三伏灸，冬病夏治的最佳时机，此时艾灸内关穴，对改善治疗以下疾病，更可起到事半功倍的效果。

冬病夏治，三伏天艾灸效果增倍！

夏天养阳防病正当时，你想吗？

夏天是一年中阳气最旺盛的时候，此时进行相关保健治疗，可达到较好的补充不足之阳气，加强卫外的作用，起到防病治病的目的，你能吗？什么是阳气？阳气对人体重要吗？如何提升阳气？“春夏养阳”“冬病夏治”怎么说？读懂了肯定对你的 健康 起到重要的保护作用。

那什么是阳气

阳气就是真气 ，阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲遗传的先天元气，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力 ，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生，失阳者亡” 。“阳气”越充足，人体越强壮。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰” ，折寿就是短命。这个《内经》看重人体的阳气，阳就好像天空的太阳。假如没有太阳就没有生命。 所以养护阳气是 养生 治病之本。

冬病夏治

所谓“冬病夏治” ，是指一些容易因感受寒冷而导致病情发作或加重的疾病，如呼吸道疾病、胃肠道疾病、风湿类疾病等，在病情相对缓解的夏季，通过适当的调治和补养的方法，如药物、敷贴等，去除其必发的条件（主因或诱因）调动人体的脏腑功能和补充阳气 ,增强抵御疾病的能力，以达到预防或减少疾病发作乃至根除为目的的一种反季节的自然疗法。它依据的是中医传统的“天人合一”、“春夏养阳”的理念。

饮食调理

夏天人体表面热，体内是寒凉的。人体更容易感受内寒和外寒，人体的阳气也更容易被损伤和消耗。中医认为 胃喜温不喜凉，肾也是喜暖不喜寒 ， 脾胃为后天之本、气血生化之源，肾为人体先天之本 ，人体的气血、饮食营养，都要靠脾胃来吸收运化，代谢毒素要靠肾脏排出，保护好脾胃、肾对 健康 非常重要。所以夏天忌食生冷食物，冰冷食物直伤对胃、肾阳气。

在养阳的食材里，姜绝对是排在首位。俗话说： “冬吃萝卜夏吃姜”， 生姜性热、但不烈，吃点生姜能够借助于生姜的辛热，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。 恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

温馨提示：夏天解暑比较 健康 的解暑饮品——温开水、大麦茶、姜枣茶、陈皮茶等等，忌冷饮。

生活起居

夏季为心所主，“心为五脏六腑之大主” ，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，故有 “心动则五脏六腑皆摇” 之说，心神受损则必牵连其它脏腑。故有 “心静自然凉” 之道理。要顾护心阳，需平心静气，保持好心态，不劳累、不熬夜。 “汗为心之液” 避免过度运动或出汗。

夏三伏治疗

穴位贴敷 是将经络与中药学相结合，将中药贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，从而达到治病、防病的效果，中医有 “春夏养阳”“择时治病”“不治已病治未病” 等理论依据，据临床研究数据显示： 尤其在三伏天时段进行，通过药物、敷贴等治疗方法，疗效最好，也可减少冬天疾病的复发 。所以才有每年盛夏全国各医院盛行的三伏贴、三伏灸热潮，确能起到有病治病，无病 养生 的作用。

艾灸保健

艾灸简称灸疗或灸法 ，是用艾叶为原料制成的艾条，艾柱，借灸火的温和热力及药物作用刺激人体穴位或特定部位，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。

家庭常用有直接灸、隔姜灸、隔盐灸、艾条灸等。均可起到养阳、扶阳的效果。

刮痧或拔火罐

祖国传统的中医疗法之一，日常生活中经常听到 ，“你湿气大，快去做个拔罐吧” ，通过刺激经络穴位，使局部皮肤发红充血，以改善局部微循环，起到疏通经络、舒筋理气、祛风散寒的作用，使人体的神经、循环、免疫、排泄等系统兴奋起来，加快新陈代谢。 具体依个人体质及病症而定。

爱自己就要更爱 健康 ！ 健康 来自生活，改变不良的生活习惯，顺应自然，首先做到夏天不伤阳气的事，包括不熬夜、保持良好的心情、不吃生冷食品、避免风扇直吹、注意空调的温度等等，除以上方法外，还可以适当运动（中医有“动则生阳”之说），晒晒背或泡脚等，这也是提升阳气的另一种好方法。 养生 注重细节，请大家从细节做起，定有收获。

友情提示：文中提供方法仅供参考学习，如有操作，建议在专业医师指导下使用，请勿盲目试用。

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以上就是本次小编整理的“春夏养阳正当时,艾灸常用八大要穴保您阳气旺旺哒”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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