百治不如一刮！10种刮痧法，刮走全身疾病，用勺子就能做

百治不如一刮10种刮痧法，刮走全身疾病，用勺子就能做

春天草木生发，万物生长，是一个朝气蓬勃的季节。因为阳气上升，人体内的许多器官蓄积内热，这些内热散发出来以后，人体就会出现春燥，从而诱发诸多不适。而今大多数人都在居家防疫阶段，不妨试试刮痧来去除身体不适。一块刮痧板，半个老郎中刮痧保健其实并不难，像梳子、搪瓷杯盖子、甚至是勺体圆润的勺子，都可以用来刮痧，简单易操作。1普通感冒：大椎穴

大椎穴：位于颈后最高隆起骨骼的下方凹陷处，低头时更明显。穴位详解请查看下表方法：从上向下刮拭，一般每次5～10分钟，以颈后部感觉发热为宜。2腰痛：手部+后背

方法：在后腰处先涂刮痧油，然后从上向下缓慢刮拭脊柱两侧。腰在手上的反射区在手背正中间，可先涂少许刮痧油，再沿手腕到中指指尖缓慢刮拭。边刮边寻找有疼痛、结节、肌肉紧张僵硬的区域，每次刮拭15～30分钟即可。3乳腺结节：梳双乳方法：涂少许润肤乳，然后将刮板与胸部保持45度角，从乳房下方的乳根部位缓缓刮向乳头方向，力度柔和，以感觉舒适为宜，每次5～10分钟即可。提示：乳头乳晕及乳部不明原因肿块禁刮。4肠胃不好：刮天枢

天枢穴：位于脐旁两寸。穴位详解请查看下表。普通腹泻：普通轻微腹泻者可用刮板逆时针揉按天枢穴，或点揉中脘穴（脐上4寸）。便秘：用刮板顺时针方向揉动天枢穴，令腹内有热感为宜。5眼睛干涩：刮眼眶方法：眼睛疲劳时，可用刮板逐一点揉眼周的睛明穴(内眼角)、攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉毛中间)、太阳穴(外眼角)，每个穴位1～2分钟。也可以用刮板直接轮刮眼眶，起到舒缓疲劳、明目的功效。6精神不振：百会穴+太阳穴百会穴：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。穴位详解请查看下表。

太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。方法：第一，把梳子由前发际从前向后梳，早晨一梳脑子就清醒了;第二，由头正中间，向各个方向刮，以百会穴为中心，全头放松刮;第三，头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力。提示：没事就刮一刮或揉一揉，但力度要轻。7颈肩疼痛：风池穴+肩井穴风池穴：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，头一低脑后的两个坑就是这个穴位。

肩井穴：在大椎与肩峰连线中点，肩部最高处。

方法：风池从上向下贴着皮肤刮，一直刮到肩井穴，然后沿着肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，没肉的地方就二十下。提示：用手腕调整角度，前臂做移动，带动刮痧板刮拭。8补血养肝：血海穴+三阴交血海穴：屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下肉最多的地方。

三阴交：位于小腿内侧，踝关节上4指。

方法：由下肢内侧血海穴一直刮至三阴交穴，由上至下，中间不宜停顿，一次刮完，至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。常刮三阴交能够起到补血养肝的目的。提示：下肢刮痧先刮外侧，由上向下，再刮后侧(膀胱经的位置)，然后再刮内侧。9春季实火：太冲穴+行间穴症状：牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、烦躁易怒、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄行间穴：在足背侧，第一、二趾间。

内庭穴：在足背侧，第2、3趾间。

方法：刮痧时用刮痧板的钝角处，先点按行间穴、内庭穴各1—2分钟，然后从下往上刮（可配合刮痧油或按摩油），在能够承受的范围内力道可以大一点，刮至出痧或刮50下即可。10春季虚火：背五条症状：面色潮红、口渴不欲饮、干咳少痰、低热、舌红少苔、五心烦热方法：要刮背五条，包括背部正中间的督脉、督脉旁开1.5寸，即2横指的膀胱经第一侧线、督脉旁开3寸，即四横指的膀胱经第二侧线。

刮痧时按压力要小，速度要慢，每一板的刺激时间较长，能使人体正气得以鼓舞，使低下的功能恢复旺盛。

3种痧色，对应不同病症

痧色鲜艳：如果红色不是很深，说明体内有风寒的表现，这也是最正常的颜色。

痧呈紫红色、暗红色：这种情况多表明体内有湿热。

痧为紫黑色：说明体内瘀滞比较严重。痧印的轻重并不完全与疾病相关，会慢慢溃散，所以不必过分担心。

哪类人群不适合刮痧？哪些位置不能刮？我们也要知道。

1、颈部两侧不能刮中医临床发现，颈部刮痧存在一定风险，特别是颈部两侧一定不要轻易刮痧！这是因为，胸锁乳突肌的中部分布有颈动脉窦，颈动脉窦属于压力感受器，如果给予刺激，会引发血压骤降，让人眼前发黑、头晕目眩。持续对其进行刺激的话，有可能引发较为严重的后果，本身就身体状态不好的人尤其要注意。刮痧时要避开颈部两侧区域，推拿按摩也是如此。

2、禁忌人群不能刮心脑血管疾病患者，年老体弱、皮肤过敏、白血病、过敏性紫癜、血小板减少症、癌症、皮肤炎，或皮肤上有伤口、疤痕的人，以及孕妇、女性处于月经期，都不适合刮痧当然，即使是健康人群，也不能每天都刮痧。一定要让身体有个恢复期，等上一次刮痧的痕迹消失后再进行。

刮痧小技巧1、手拿刮板，刮板前进的方向跟皮肤的角度成45°或者更小，越平刮起来越舒服，不要去铲。

2、很多人认为刮痧刮痧一定要刮出痧来，出痧越多越好，杨老师指出这是不正确的。人在感冒、发烧、疲劳的时候刮痧容易出痧，健康的人不太容易出痧，只是皮肤潮红。

3、刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向刮拭，尽可能拉长刮拭距离。这样是顺着动脉血液循环的方向刮，才能促进血液循环。

4、每次刮3～5个部位为宜，每个部位刮3～5分钟，最长不超半小时。

5、力道不同也会产生不同效果，轻刺激是“补”，强刺激是“泻”，一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泻，就保持力道平均，这叫“平补平泻”。第一次刮完等3～5天后再进行第二次刮治。

6、刮痧之后要选择温通发汗类饮食，且不宜受风，一小时内不建议洗澡。

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百治不如一刮！8个刮痧穴位，刮走身体不适

这段时间，天气越来越冷，低温容易诱发身体产生很多不适应，不妨自己在家试着揉按穴位或者刮痧，除去身体的不适

当我们 受寒感冒 的时候， 颈椎 这一块是 非常僵硬 的，一定要 刮痧太椎穴 ， 刮热 之后就可以明显感觉到 寒气外排。

这个时候就要刺激身体的阳气，用来驱逐入侵到体内的寒气邪气，那么这个时候就要选择大椎穴。

大椎穴就是人体的阳气中心。

取穴方法：

低头时，位于颈后最高隆起的骨骼的下方凹陷处。

保健方法：

揉按：揉按这个穴位50下，直到皮肤微微发热；

刮痧：从 上向下 刮拭，一般每次5 10分钟，以颈后部感觉 发热为宜 。

腰不舒服，可以试着针对阿是穴和手背，

保健方法：

腰在手上的反射区在手背正中间，可先涂 少许刮痧油 ，再沿手腕到中指指尖缓慢刮拭。边刮边寻找有 疼痛、结节、肌肉紧张僵硬 的区域，每次刮拭15 30分钟即可。

或者直接按揉手背这两点痛处

在后腰处先涂刮痧油，然后从 上向下缓慢 刮拭脊柱两侧。

由于 便秘 ，大便不能及时排除，大量 毒素 又 被人体吸收 ，通过血液循环达到人体的各个部位。这个时候就要选择腹部的穴位来进行调理。

天枢穴对于肠胃是由双向调节的，可以调理腹泻、又可以调理便秘。

保健方法：

可以使用刮痧板 轻轻刮天枢穴 ，是非常重要的 “排便穴”

或者直接点压天枢穴。

普通腹泻 ： 普通轻微腹泻者可用刮板 逆时针 揉按天枢穴，或 点揉中脘穴 （脐上4寸）。

眼睛疲劳或者干涩，找一个安静的地方，鼻炎刮眼眶周围，就跟上学时做的眼保健操一样，刮眼眶，

眼疲劳或者干涩 ，找一个安静的地方， 闭眼刮眼周 ，注意穴位顺序，每个穴位1-2分钟， 放松又助眠 ，再睁眼时会非常 明亮有神 ！

穴位顺序：眼周的晴明穴(内眼角)、攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉毛中间)、太阳穴(外眼角)。

精神不振，可以考虑百会穴，百会穴是调节大脑的重要穴位，是百脉交汇之处，贯穿全身。

百会穴：百会穴位于头顶，位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶

保健方法：

第一，把梳子由前发际 从前向后梳 ，早晨一梳脑子就清醒了;

第二，由头正中间，向各个方向刮， 以百会穴为中心 ，全头放松刮；

第三，头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力。

没事就刮一刮或揉一揉，但 力度要轻 。

当 肩颈疼头痛伴随着眼花 、 疲劳 ，一定 不能错过风池穴 ，我一般会用 手指按 ，但自从买了 牛角刮痧板 后，会用另一边 小弧轻轻刮风池穴 ， 从上向下贴着皮肤一直刮到肩井穴 ，不累手，又缓解疲劳。

风池穴 ： 在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，头一低脑后的两个坑就是这个穴位。

肩井穴 是这个穴位很好找，我们 低头就很容易牵扯到这块肌肉 ，用 刮痧板 刮这里有时候会有 明显的结节 ，但不要强力，有痧出来就可以停下来了。

肩井穴 ： 在大椎与肩峰连线中点，肩部最高处。

血海穴 ： 屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下肉最多的地方。

三阴交 ： 位于小腿内侧，踝关节上4指。

方法 ： 由下肢内侧 血海穴一直刮至三阴交穴 ，由上至下，中间 不宜停顿 ，一次刮完，至 皮肤发红、出痧 为止。常刮三阴交能补血养肝。

提示 ： 下肢刮痧 先刮外侧 ， 由上向下 ，再 刮后侧 (膀胱经的位置)，然后再刮内侧。

当我们出现牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、烦躁易怒、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄等症状。

一定要 去肝火 ，先 点按 行间穴、内庭穴各1-2分钟，然后配合刮痧油或按摩油，刮痧行间、内庭穴，一般都会有 酸胀感 ，有的还会疼，很正常，慢慢刮开就行了

内庭穴 ： 在足背侧，第2、3趾间。

痧色鲜艳 ： 如果红色不是很深，说明体内有风寒的表现，这也是最正常的颜色。

痧呈紫红色、暗红色 ： 这种情况多表明体内有湿热。

痧为紫黑色 ： 说明体内瘀滞比较严重。痧印的轻重并不完全与疾病相关，会慢慢溃散，所以不必过分担心。

1、这些部位不能刮

颈部两侧慎刮

中医临床发现， 颈部刮痧存在一定风险 ，特别是颈部两侧一定不要轻易刮痧！

这是因为，胸锁乳突肌的中部分布有颈动脉窦，颈动脉窦属于压力感受器，如果给予刺激，会引发血压骤降，让人眼前发黑、头晕目眩。

刮痧时要慎颈部两侧区域，推拿按摩也是如此 。

2、这些人不能刮痧

哪些人不能刮

心脑血管疾病患者，年老体弱、皮肤过敏、白血病、过敏性紫癜、血小板减少症、癌症、皮肤炎，或皮肤上有伤口、疤痕的人，以及孕妇、女性处于月经期，都不适合刮痧。

3、刮痧需要注意

一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泻，就保持力道平均，这叫“ 平补平泻 ”。第一次刮完等3 5天后再进行第二次刮治。

8种常用的刮痧手法

1、刮痧法——背脊颈骨上下及胸前胁肋两背肩臂痧症，用铜钱蘸香油刮之，或用刮舌子脚蘸香油刮之。头额腿上之痧，用棉纱线或麻线蘸香油刮之。大小腹软肉内之痧，用食盐以手擦之。
2、淬痧法——在头额和胸胁出现小出血点或小充血点，用纸捻或大个的灯草蘸上少量香油点燃， 然后用火头直接粹到痧点上，火头爆出一声响即熄灭， 再点燃去粹烧其他痧点。
3、放痧法——在委中穴或在十指尖放血，就是“放痧法”，也叫刺血疗法或放血疗法。
4、搓痧法——用手指撮拧、拿捏、提拉患者的皮肉，使局部充血或现出血点，此法若用于治疗痧症，则叫撮痧法
5、“阿是”穴刮痧法——“阿是”穴取穴方法，主要用于治疗感冒、发热、中暑、急性胃肠炎、其它传染性疾病和感染性疾病的初起，肩、背、臂肘、腿膝疼痛等一类症证
注意事项：不可强求出痧，以患者感到舒服为原则。刮痧次数一般是第一次刮完等3至5天，痧退后再进行第二次刮治。出痧后一至二天，皮肤可能轻度疼痛、发痒，这些反应属正常现象。

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