【提醒】用嗓过度萌妹变糙汉？两个简单动作养护你的“第二张脸”

【提醒】用嗓过度萌妹变糙汉两个简单动作养护你的“第二张脸”

言语交流是人们日常交际重要的方式之一

随着网络、手游、动漫的发展

加上当前疫情限制了人与人的距离

“未见其人、先闻其声”

的确让人充满了无限的想象

然而，经常熬夜、过度说话

用力吼叫、抽烟酗酒等这些不良习惯

正在无形地破坏着你本来清晰的嗓音

为了提高公众对嗓音的关注及保护

美国耳鼻咽喉科-头颈外科学会

将每年的4月16日命名为“世界嗓音日”

今年是第19个“世界嗓音日”

主题是“关注你的嗓音”

那么，你对嗓音有没有足够的关注？

据我院耳鼻喉科卢杰中医师介绍，自己曾接诊一位主播，虽然有着娇美的面容，但声音却非常粗犷沙哑。原来，由于职业原因，她经常熬夜并需要长时间说话，在一次感冒后便出现了说话低沉沙哑，经喉镜检查显示为喉炎，但吃药后效果一般，这也让她相当苦恼。

卢杰表示，喉炎是声带及其周围发炎，炎性期的声带肿胀导致闭合不紧，说话就出现了沙哑，肿胀严重的甚至可以导致呼吸困难。如果没有得到及时治疗，急性喉炎还可能发展为慢性喉炎，声音就很难恢复清晰了。幸好，经过在该科嗓音训练、针刺等治疗，患者的嗓音得以基本恢复。

如果你也有上述的不良习惯，则更要关注自己的声音变化。

两个简单动作养护你的声带

所谓预防重于治疗，平日健康的生活方式、正确的说话习惯、在雾霾天气里做好防护等，都可以让你美好的嗓音免于一难。

卢杰也给大家推荐了2招声带养护方法▼

一是颈前放松，适力按摩颈前可以放松声带肌肉附着处，间接让紧张的声带得以舒缓；

二是唇部打嘟，唇部放松后让快速呼出的气流冲击唇部发出“嘟”一样的声音，可以让呼出的气流按摩声带。偷偷告诉你，很多歌手在唱歌前紧张的时候也会做这个动作哦~

进入抖音查看教学视频

这些方法也是预防及诊治声带良性疾病嗓音训练的其中一部分，更专业的嗓音训练可以到佛山市中医院耳鼻喉科嗓音门诊咨询。除此之外，该科还有中药辨证调理、针刺、刮痧等治疗方法，以更好地提高嗓音训练的疗效。

四季保健茶饮更护嗓

此外，市民不同季节也可选择顺应四时的保健汤茶，帮助保护嗓音。

春夏养肝明目、清热祛湿食材为宜，可选择枸杞猪肝瘦肉汤、罗汉果霸王花杏仁汤、冬瓜薏米荷叶汤、苦瓜牡蛎青榄汤、玄桔甘草茶（玄参10g、桔梗10g、甘草5g）、木蝴蝶玫瑰花茶、杞子菊花茶、青果茶（西青果10g、罗汉果10g、甘草5g）等。

秋冬时节则可选择滋阴润燥、生津利咽的食材，如川贝海底椰响螺汤、西洋参石斛汤、沙参玉竹无花果汤、雪耳雪梨南北杏汤、玄参甘桔茶（玄参10g、麦冬10g、桔梗10g、甘草5g）、柠檬蜂蜜茶等。

专科介绍

佛山市中医院耳鼻喉科开设嗓音专科门诊，采用电子喉镜、频闪喉镜、声学分析仪等诊疗设备为嗓音疾病患者提供涵盖嗓音疾病的预防、评估和诊断、外科治疗和嗓音康复训练的全套服务。嗓音疾病治疗主要包括内科保守治疗和外科干预治疗两个方面。保守治疗以嗓音训练、药物治疗及物理治疗为主，嗓音功能保健与康复是保守治疗的基本任务。

来源：耳鼻喉科

佛山市中医院全媒体团队出品

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以上就是本次小编整理的“【提醒】用嗓过度萌妹变糙汉？两个简单动作养护你的“第二张脸””，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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