“寒湿”体质该如何改善？使用这4个方法，效果很管用

“寒湿”体质该如何改善使用这4个方法，效果很管用

湿气入体使得寒性体质更加严重， 所以有些人会特别的畏冷发寒，肠胃不好容易腹泻。都是因为寒性体质所导致的。寒性体质很严重，如何快速排出体内的湿气呢？让我们接下来一起来了解一下。

寒性体质严重，如何快速排出体内的湿气呢？

1、常泡脚

俗话说，脚底生寒。如果脚部非常的阴冷，那么整个身体都不会暖和过来，只有身体内血液充足，流通速度很快，人才会不会那么寒冷。而经常泡脚就会使血液循环加速，全身也会感觉比较温暖。体内的寒湿之气，如果经常泡脚，也会慢慢的排出来，就能非常有效的改善人的寒性体质。泡脚的时候最好选择在睡前泡脚，这样还有助于睡眠质量的提高。泡脚的时候可以加入有益于身体的中药包，可以使体内的寒气更加快速的排出。

2、多运动

在寒冷的冬季的时候，如果人一直保持静止的状态就会非常的冷，运动起来身体就会感觉暖和，其实排出人体的湿气也是这样一个原理。经常运动会感到体内的热量沸腾，人就会变得非常的温暖，不会那么畏寒。但是运动还是要选择合适的方式，如果盲目的选择剧烈的运动，那么在运动后的间隙，寒气就会非常容易侵入体内，反而会加重湿寒的症状。

3、多吃一些温暖的食物

食物有寒凉之分，不同性质的食物针对不同的体质人群是比较能够调理的。如果是寒湿体质，体内有湿气和寒气，这时候就要吃一些辛辣或者温热的食物来改善体质。比方说像我们日常吃的葱、姜、蒜等调料。或者羊肉、牛肉等食物，都能够排出体内的湿气。比如吃一顿热腾腾的羊肉火锅，就是非常好的祛寒饮食。

4、可以借助一些理疗

目前在中医方面，比方说针灸、推拿、拔罐、艾灸都是有驱寒效果的。一般如果想要将体内湿气去除的比较快速，很多中医建议进行热疗祛寒。热疗祛寒还并不是一种具体的驱寒方式，只是笼统的一个总体概念。它只是用热气来轰走体内的寒气，比如用艾草熏身体，或者刮痧拔罐，都有这方面的功效。

体内寒气严重，想要去湿并不是一朝一夕就能做到的事，也不可能运用何种方法都是立竿见影。因此这就要求体内有寒湿气的人，能够选择适合自己的方法，长久的坚持下去，最终能够调理过来。

寒湿，可以通过哪些方式进行改善？

湿气进入体内使感冒体质更加严重，所以有的人特别怕冷怕冷，肠胃不好，容易腹泻。都是体质冷造成的。感冒体质很严重，如何快速排出体内水分？接下来我们来看看。

寒性体质严重，如何快速排出体内的湿气呢？

1.经常泡脚

俗话说脚底凉。如果脚很冷，那么全身都不会暖和起来。只有体内血液充足，循环速度快，人才能这么冷？而且经常泡脚会加速血液循环，全身会感觉更暖和。如果经常泡脚，体内的寒湿之气就会慢慢排出，可以有效改善人的寒性体质。泡脚的时候最好睡前泡脚，这样也有助于提高睡眠质量。泡脚的时候可以加一个对身体有益的中药包，这样可以更快地排出体内的寒气。

2.多运动

在寒冷的冬天，如果人们保持静止，他们会很冷，当他们锻炼时，他们会感到温暖。其实人体排出水分的原理是一样的。经常锻炼会让人感觉到体内的热量在沸腾，会变得很温暖，也不那么怕冷。但是，要选择正确的锻炼方式。如果盲目选择剧烈运动，在运动后的间歇，感冒很容易侵入身体，加重湿冷症状。

3.多吃热的食物

食物可以分为冷和寒，不同性质的食物可以针对不同体质的人进行调理。如果又冷又湿，身体又湿又冷，就要吃一些辛辣或温热的食物来改善体质。例如，我们每天吃的洋葱、生姜和大蒜等香料。或者羊肉、牛肉等食物，可以排出体内水分。比如吃一顿热羊肉火锅，是一种非常好的祛寒饮食。

4.你可以使用一些物理疗法

目前中医中，针灸、推拿、拔罐、艾灸都有祛寒的作用。一般如果想快速去除体内水分，很多中医推荐热疗祛寒。热疗不是一种特定的祛寒方式，而是一个笼统的概念。它只是用热空气吹走体内的寒气，比如用艾草熏蒸身体，或者刮痧拔罐，都有这方面的作用。

身体湿冷的原因是什么？

1.穿得太薄

很多女人喜欢穿短裙，露背的衣服或者肚脐的衣服，真的很性感，但是冷容易侵。肩关节、膝关节、肚脐和颈背部是最薄弱的部位。特别是小腹是活力的中心，肾脏在腰部两侧，颈背部是阳经的聚集地，只要冷了就会影响健康。

2.身体虚弱

如果内脏虚弱，生命力和功能就会下降，内寒就会滋生。现代年轻人生活节奏快，压力大，消耗精力过度。如果不养生，内脏会越来越虚弱，新陈代谢变慢，导致内寒。

3.熬夜

睡眠对保持健康很重要，23点前要睡觉。因为殷琦早晨最旺盛，杨琪开始生长，这个时间段就是阴阳转移的时间。这个过程只有在睡觉的时候才能顺利进行。如果你还不睡觉，你会失去阳。阴久降则成阳虚，阳虚则内寒。

4.缺乏锻炼

中医说静是阴，动是阳。只有保持适度运动，气血才能顺畅。然而，现在许多年轻人经常坐着，缺乏一定的锻炼。如果长期服用，会削弱气血运行，降低体力，削弱内脏功能，从而滋生感冒。

寒湿体质,如何调理？

1、注意饮食：养成良好的饮食习惯，不宜暴饮暴食，避免导致血液过多集中在肠胃道，各肌肉的血液就会减少。以及限制盐分和寒性食物的摄入，少吃寒性食物和冷饮，应以常温的饮品为主。

2、避免压力过大：压力过大会导致肾上腺素的分泌增加，造成血管收缩导致血液循环受到阻碍，从而使体温低下。所以在平时应注意劳逸结合，避免因为工作和生活受到过多的压力，多进行活动释放压力。

3、多运动：由于血液不流通也会导致能量的新陈代谢变差，从而使身体寒湿，而运动可以促进血液的流动，增强血液循环，提高身体的新陈代谢。运动可以快速排汗，而且身体中的毒素和寒气也会随着汗液排出体外，所以多运动可以有效调理寒性体质。

4、泡脚：泡脚可以刺激足底的血管扩张，促进血液的循环，当血液循环加快的时候就可以使身体内的寒气排出体外。也可以选择泡热水澡的方式，泡热水澡可以使身体变暖，促进全身的血液循环，使湿气更快的排出体外。

5、喝热水、生姜水：多喝热水可促进人体出汗排汗，有利于将体内的寒湿排出体外。生姜水具有温经散寒的作用，所以体内寒湿严重的人可以喝生姜水，对排出人体内的寒湿是非常有效的。

若是身体经常有出现出凉汗、流清鼻涕、食欲不佳等症状时，应注意是否由于身体寒湿而引起的。若是寒湿体质的话，应及时进行调理。在知道了寒湿体质如何调理之后，具有寒湿体质的人在平时可以多进行调理，此外，还可以配合中医等方式进行。

以上就是本次小编整理的““寒湿”体质该如何改善？使用这4个方法，效果很管用”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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