「健康常识」—湿气那么重！身体不疼才怪

近日小编总觉得肩膀酸痛，回想因为是天气转凉，夜间肩膀没有盖住被子，受凉导致白天的酸痛。天气渐凉，我们的衣服也变成了长袖长裤，但寒气还是很容易进入我们的体内，再加上日常生活中饮食的不规律，湿气侵入体内，导致身体的不适。

如何判断我们体内有湿气？

1、清晨发现自己提不起精神，特别困，小便发黄，大便粘稠，那就说明湿气已经进入我们体内了。

2、查看自己的舌头是否发黄、发腻，一刷牙就觉得呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉。

2、早起感觉小腿肚发酸，身体一些总有些部位感觉酸痛，特别是肩膀、膝盖等部位。

我们该如何去除湿气？

1、适当的午休

一个规律的午休习惯对我们身体健康有很大的帮助，能调节体内的湿气，缓解疲劳造成的气血不足等问题，午休时间也正是我们放松我们大脑的好时机，可以提高我们大脑的活力。

2、坚持适量的运动

坚持运动能帮助我们锻炼身体，适度锻炼出汗，有利于身体去湿。长期不锻炼身体会造成身体调节湿度的能力降低，所以平时要多锻炼身体，增加自身去湿的能力。

3、专业的刮痧和拔罐

利用刮痧法可以扩张毛细血管，促进血液循环，增加汗腺的分泌，因此经常刮痧可以排出体内湿气，还可以增强人体免疫力。拔罐能将身体之中的寒气以及湿气从皮肤组织中拔出来，这样身体之中邪气就会减少，坚持下去精神气色就会好很多。

4、多食用去湿类食物

薏米、红豆、绿豆、芹菜、冬瓜等常见的家庭食物，都有良好的去湿效果。女生多喝红豆薏米粥，可以帮助我们消肿，去除湿气。

人体湿气的问题不光是自身代谢的问题，外界环境的影响也是非常大的，不管是炎热的夏天还是冬天，我们都要注意保暖不能贪图一时的凉意。

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