气虚的人的顽固症！巧养护（一）。出汗，内脏下垂这么养护

气虚的人的顽固症巧养护（一）出汗，内脏下垂这么养护

气虚顽症巧养护

气虚患者的居家调养以按摩、艾灸等温补疗法为主，能益气健脾、增强抵抗力。

此外也可以选择补法刮痧，不要求出痧，局部皮肤微微温热即停止刮拭。

特别要注意的是，气虚的人一定慎用拔罐。因为拔罐后，毛孔即大张，正气也随之外泄。

气短自汗

自汗，就是白天无缘无故地流汗，多为心气虚不能固摄汗液所致。

气虚的人，本来气的推动、营养、防御作用就很弱，津液还不停地往外跑，身体就会越来越弱。有的人还伴有气短的症状，一走路就气喘吁吁的。

除了气虚外，心脏方面的某些疾病、甲状腺功能亢进和糖尿病等疾病的患者也都容易出汗。如果总是无缘无故地冒汗，特别是常出冷汗，伴有心慌气短，或汗液发黏时，最好先去医院检查。

按揉神门穴

按摩、艾灸养心止汗

自汗气短还伴有经常感冒、脸色发白、容易疲劳等症状，可以选择艾灸神阙穴（肚脐）、关元穴（肚脐下3寸）等腹部穴位，每天灸15~20分钟。

神门穴是手少阴心经的原穴，是心经输注、经过和留止的部位，是补益心气的要穴。

每天用拇指指腹按压3~5分钟，能缓解心气虚引起的自汗。

艾灸大椎穴可祛寒

如果气短还伴有发冷、后头微痛的症状，就可以用艾条灸大椎穴至皮肤转温，不适症状就能得到缓解。

吃点酸枣仁能缓解自汗

酸枣仁即酸枣的种子，经炮制后可作药用。酸枣仁含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，对虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗等病症有较好的治疗效果。

酸枣仁粥

材料：酸枣仁10克，生地黄15克，大米100克。

做法：①酸枣仁捣碎，生地黄切小块。②将酸枣仁和生地黄放入沸水中煎煮，去渣取汁。③大米加水煮成粥，放入酸枣仁和生地黄汁，小火继续熬煮至粥熟，关火即可。

功效：此粥具有镇静安神的作用，有助于改善气虚所致的自汗、失眠症状。

内脏下垂

人之所以能够摆脱地心引力，直立活动，是靠气的支撑。中医讲“升举无力”，指人的气机不能升提，内脏就没有足够的支撑力保持在原来的位置上了。一个充满朝气的人，任何部位都不会出现下垂。

而人一旦气虚，面部、胸部、腹部肌肤都会松弛下垂，更严重一点的，胃、子宫等内脏也下垂。

所以，治疗一切下垂之症，首先要补气，把元气补起来，脏器自然就上提了。

补益正气的最简便和最有效的方法，就是运动，通过肌肉筋脉的主动收缩与被动按摩相结合，才能获得很好的防治内脏下垂的效果。

另外，中成药补中益气丸也有防治内脏下垂的作用。

内脏下垂者还可以服用西洋参丸或西洋参口服液。

按肝点改善内脏下垂先取手穴上的肝点、胃肠点、脾点，还可以取耳朵上的肝穴、胃穴进行按摩或艾灸。

无论是手上还是耳朵上，都要取肝点，因为凡是肝胆之气旺的人，全身不会筋疲松软、内脏下垂。配合脚上的相关肝胆穴位，效果更好。 防治内脏下垂的小动作经常做收腹挺胸的动作，意想头顶百会穴向上提升。

还可以做一下腹式呼吸和提肛动作，时间长了，小腹的肌肉经常处于内收状态，有利于肠道蠕动，不会便秘，还会减少腹部赘肉，使腰部变细，消化功能也会变得很好。常食黄芪、党参预防内脏下垂

黄芪山药粥

材料：黄芪、山药各30克，薏米、大米各50克。

做法：①山药去皮洗净，切小丁。②锅置火上，放入黄芪和适量水，烧开后改小火熬煮30分钟，去渣取汁。③在黄芪汁中放入薏米、大米，大火烧开后改小火熬煮。④放入山药，待粥煮至烂熟时即可。

功效：黄芪是一味常见中药，有益气固表、利水消肿的功效。黄芪和薏米都是健脾益气的食材，气虚的人食用此粥能补益肺气。

补中益气粥

材料：党参、黄芪各15克，白术12克，升麻、当归各6克，柴胡、陈皮各3克，小米50克，红糖适量。

做法：①将党参、黄芪、白术、升麻、当归、柴胡、陈皮放入锅中，放入适量水煎煮，滤渣取汁。②锅置火上，放入小米和适量水，大火烧开后改小火。③放入煎煮汁液，小火熬煮成粥，放入红糖即可。

功效：党参、黄芪、白术、升麻、当归、柴胡、陈皮同煮，能补益中气、升阳举陷，适用于气虚下陷型内脏下垂、痔疮脱肛等。

女人气虚怎么办

现在因为人的生活规律的原因，很多人都会有气虚之类的情况。

气虚其实气虚一般情况就是觉得全身乏力容易出汗，并且呢，食欲不振。舌边有齿痕等等。

可是气虚又分为肾虚、肝虚、脾虚、胃虚等等。

所以说你要是想调解的话还要先确定你到底是哪个地方气血，然后才可以做出一些定制的专门调理的一些方案或者方针。

中药其实以中医上来说的话，补气是中医最擅长的。所以说就可以去找一些中医开一些中药或者中成药，然后来调节一下。一般情况下各个城市或者是地方都会有中医院。你可以先去确定一下到底是哪里虚接着呢，再去确定到底用什么样的中药来调节。

一般中药的话都是三到五副为一个疗程，然后一般要吃三到五个疗程。虽然说现在很多都会说喝四君子汤或者说是吃一些。六君子汤，七味都气丸等等的。可是这些东西一定要你先确定到底是哪气虚之后再补就像四君子汤，他是养的心气。还有肺气虚弱的人。然后七味都气丸，就是肾气不足。至于六君子汤一般都是脾气不足的人。所以说不要自己瞎吃，一定要先确认一下到底是什么血。毕竟气虚分很多种。

食疗其实你可以在平常吃饭的时候，然后或者说平常喝水的时候吃一些比较补的东西。

一定要按时吃饭，尤其是女性，不要因为为了减肥，然后不按时吃饭。还有吃过多的零食，这样都是对身体不太好的，你可以在日常生活中吃一些枸杞，或者用枸杞泡茶，黄芪泡茶之类的，在吃饭的时候可以吃一些牛羊肉啊，五谷杂粮啊。尽量少吃一些萝卜，因为那些东西是泄气的。

总而言之，就是吃一些营养比较高，容易被消化的不要吃一些辛辣的油腻的，不要吃不营养不容易消化的。尤其是女性一定要在月经时期保暖，保护好自己。因为如果在月经期间没有保护好的话很容易造成气血两亏。

总结不要瞎看一些网上的一些测试，因为这样的话很容易觉得自己是有问题的，如果说要是想。觉得自己问题，有一些不舒服，还是去请专业的医生和中医去看他们会给你开针对你自己的要这样的话，其实效果最好的。最后呢，就是不管怎么说都要有一个正常正确的很好的生活作息习惯。因为只有生活作息习惯好的话，你的身体才会好。

其实不仅是吃药，或者说是食疗更重要的就是你有一个合理健康的作息规律，不要经常熬夜。还要坚持，适当的运动。运动的话，其实可以选择室外，然后吸收一些比较新鲜的空气之类的。

成人易出汗，多汗，请问如何调理呢？

易出汗主要是气虚，你先生的症状主要是脾气虚。这种病人一般肠胃功能不是很好，吃冷的或者辣的容易引起腹泻，肌肉紧张度较常人弱，舌边缘有齿痕，体胖人较为常见。如果要是出汗较脏，舌苔厚腻，就是还伴随有湿的症状。
治疗方法一般是健脾的药物，不过个人建议没有长期腹泻，内脏下垂或者其他较为严重的症状可以用食疗，比如山楂，粳米，藕等，如果伴随有湿的症状就熬薏米水，作为平时饮料来喝。另外就是增强有氧运动，比如慢跑，登山等等，这些都会增强脾胃功能。另外就是忌冷，甜腻，刺激性食物，尤其忌啤酒，其他的酒类也尽量不要喝。
个人建议如果情况严重，影响他的生活质量的话，还是去看医生比较好，食疗一般起作用比较慢，大概要半年到一年左右才能看出疗效。

五款补气养虚食疗

导读： 气虚是衰老的前兆，那么呢?的表现有哪些?接下来我推荐5个气虚，并且告诉你，快去看看。

5法 和气虚说NO

对于者，饮食的方法进行调养。一般来说，应选择的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯。

体质虚弱的人并不少见，尤其是人进入老年后，身体渐趋虚弱，气虚就更为多见，这也是一种衰老的表现。

中医认为，虚弱体质分为几种类型，就是其中的一种。它主要是指人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显缺乏，稍微活动一下或工作、就有疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于亚健康范畴。气虚体质的人身体免疫能力和抵抗的能力明显低于身体健康的人，往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚，可见舌淡苔白、脉虚弱等。

对于气虚体质者，饮食的方法进行调养。一般来说，应选择的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情况进餐，也可以配合药膳，效果会更好。

1 金沙玉米粥

玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

2 山药桂圆粥

山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。

3 茯苓粥

粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。

4 人参大枣粥

人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

5 什锦麦胚饼

葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)20克。葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。

在过程中，患者还可进行一些健身活动以配合治疗，如太极拳、太极剑、散步、等，适量用之，可以起到固肾气、壮筋骨的效果。

16个补气食材 帮你告别气虚

粳米

性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

牛肉

性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。

性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。尤以秋冬季食之为佳。

鸡肉

性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

鲢鱼

性温，味甘，能入脾肺而补气。明·李时珍在《》中说：鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤。故气虚者宜食。

鳝鱼

性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气。

鳜鱼

俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。《日华子本草》云：鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气力，令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。

大枣

性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

樱桃

性温，味甘，既能补气补血，又能补脾。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。

葡萄

性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。

花生

性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

山药

为补气食品，凡气虚体质或久气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。

燕窝

性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。《饮食辨录》中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。

人参

性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。《医学启源》还认为，人参治脾胃及肺气促，短气、少气，补元气。气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。《医学衷中参西录》亦云：能补助气分，并能补益血分。故气虚者宜食。由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。

黄芪

性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。

紫河车

性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，它有着显著而有力的补气强壮作用。明代医家吴球说它益气补精。《本草再新》认为它能大补元气。凡气虚体质者，经常少少服食，确有卓著的补气效果。

此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、蕃薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。

中医说和气血两虚

中医在辩证治疗时，其中虚实辩证是八纲辩证中常常提到的名词，虚证便是正气不足所表现的证候，包括气虚，血虚，气血两虚，阴虚，阳虚等虚证。以下我们说说气、血虚，对于今后在选择中医治疗方面都会有一定的帮助。

1.气虚

指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损(“劳则气耗”)，或久病不复，或肺、脾、肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。

气虚的病理反映可涉及全身各个方面，如出现易汗出、周身倦怠乏力、精神萎顿、水肿等征象。

从发病原因、症状和脉象来对照现代医学，气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。在调治上，通过中医学的整体观念和辨证论治的原则和方法，进行心、肝、脾、肺、肾整体，使机体有规律地自我更新、自我复制、逐渐恢复元气，以使转化为健康。

常见的气虚证有如下5种类型。

(1)心气虚：易胸闷，心慌，心律不齐，，健忘，反应迟钝，面白无光，口唇无泽，双目无神。

(2)肝气虚：易怒，头晕眼花，腰膝酸软，，惊恐不安，委屈爱哭，月经不调， *** 小叶增生，，。

(3)脾气虚：食欲不振，不良，便溏，崩漏，消瘦或肥胖，水肿，神疲乏力，头目眩晕，内脏下垂，口周易生疮，唇白而粗糙，口臭，脸色发黄，晦暗，肌肤缺乏弹性。

(4)肺气虚：胸闷气短，语音低微，畏寒，自汗，易患感冒，慢性鼻炎，皮肤病，便秘，皮肤粗糙，易过敏等。

(5)肾气虚：畏寒肢冷，耳鸣眩晕，骨质疏松，颈腰椎，腰膝酸痛，精神委靡，阳痿早泄，发育不良，宫冷不孕，黑眼圈，易生鱼尾纹，生黑斑，发胖，脱发及白发。

2.血虚

指血量不足、血质失常或血液功能失常的病理现象。但如果由于各种原因引起气血亏虚，则可出现一系列的病证。主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证。

(l)脏腑失于濡养：一般表现为面色苍白，唇色、爪甲淡白无华，头晕目眩，，筋脉拘挛，心悸怔忡，失眠多梦，皮肤干燥，头发枯焦，以及大便秘结等。

(2)血不载气：中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，则气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。临床常见血虚而致气虚的慢性失血证。特别是在大失血情况下，气随血亡而脱，此时气脱反而成为主要矛盾。大气下陷则出现气短不足以息，或努力呼吸有似气喘，或气息将停，危在顷刻。

3.气血两虚

指既有气虚之象，又有血虚之象的症候。多由久病不愈，耗伤气血，或先有血虚无以化气所致。

主要为面色淡白或萎黄，头晕目眩，少气赖言，神疲乏力，或有自汗，心悸失眠，舌质淡嫩，脉细弱。

总结： 综上所述，我想大家都知道了吃什么来气虚，那么就照着以上推荐的这些去吃吧!

体质气虚调理的方法

气虚体质表现

气虚和阳虚非常的相近，就从性质上来说，它们都属于阴性体质，虚性体质。阳虚体质主要是热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。

气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱，因各种病因而发病，因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状，发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。以补气养气为总治则，还应针对脏腑辩证，分别选用补脏腑之气方药。根据气血同源理论，适当加用补血药。

气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏俩说，他肺脏功能和脾脏功能弱一点。

1、说话的时候声音非常的低，气息还非常的轻、浅。更加不要说胸腔共鸣和腹式呼吸了。因此，我们常会说，语声低怯，气息轻浅，这是肺。

2、另外，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说它也容易引起内外环境的适应能力差。所以它可以表现为动态特别怕冷，夏天特别怕热。动态容易冻寒，夏天容易中暑，伤暑。

3、那么脾气虚，脾胃之气不足，他会表现为吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干燥。因为她的脾胃功能弱，所以她的气血化源不足，气血化源不足，他的面色就会发黄，缺乏血色，即平常说的“面色萎黄，口唇色淡。

4、我们知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，没有力量的。四肢是没有力量的.，整个形体比较松弛，这个人就会不太有张力，乳房下垂，一旦发胖的话，腹部的肌肉特别的松。尤其是气虚体质的女性怀孕，生完小孩以后，那个肚皮非常松，松的就像一泡水一样。完全一点弹力和张力都没用了。还有臀部下垂，整个人的体型很松懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。

5、因为气虚，清阳不能得到上升，不能够提升，所以我们常会有头晕，血压偏低，基础血压低的症状。比如有的人血压平常都是低压40多，50多，60多，高压不会超过100.

神方面

因为她气血不提劲，所以疲倦、怠惰、慵懒。举例：一个孩子平时蛮不错的，学习一直很不错，但是上高中的时候，学校反映，这个孩子最近总是不注意听讲，也不是交头接耳，他老是拖着腮帮子，很没有力量，一看就听不进去，要不就是趴在那睡觉。上课睡倒也罢了，她下课也不动。这下她妈着急了，说难怪这孩子现在这么懒散，回家就看电视，看电视连坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上高中紧张得不得了，需要你提气啊。所以老师就对家长说要注意教育，家长就批评这孩子，一批评，她怎么提劲都提不出来，后来我在一起吃饭，我一看这孩子，面色黄，一看就是个脾虚的面色，黄，缺乏血色，坐在那吃饭的时候，也不好好坐，就靠在那，很没有力量，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齿痕非常明显。但凡齿痕舌，一定这个人比较疲乏。她这个疲乏可不是真的偷懒，她这是真的疲乏，累。

这个孩子上高中后发胖，这些都是脾气虚的表现，我说你这孩子不是她的意志懈怠，孩子懒惰的问题，这个孩子实际上是一个体质的偏颇，就是成年人说的亚健康。我给她灸的是膀胱经的脾腧、膈腧，还有足三里这几个穴位。这孩子还说，我最近大便老是不成型，这更印证了我的观测是对的。大便不成形，发胖、虚胖、没有力量、舌苔有齿痕。后来又加了一个中脘，让她吃了一段时间的铁棍山药(最好的山药)。

山药配红枣煮稀饭吃。山药补脾气特别号。抗疲劳，治疗长期大便不成形。山药在中药里属上上品，药食两性兼具。即可治病，也可作主食来用。再有可以用猪肚子(猪胃)配白果，再配山药炒来吃，很好吃。另外这个孩子她太累的时候一定不要让她再动脑子，再使劲地去想，因为思伤脾，你越逼着她越伤脾。，越伤脾她越累，越不提劲，形成恶性循环，这个时候就会成绩直线下降，这不是往死里逼她吗?最后这个孩子调整了两个月以后，慢慢慢慢齿痕社消了，好了。

气虚体质人群的四季养生

春季多风，风性开泄，气虚体质者应当做好“春捂工作，不要暴减衣被，防止汗出当风。春季万物生发，容易感受病毒性感冒、风疹、麻疹等流行性疾病，因此尤其应当做好防护工作，防止感冒，及时注射疫苗，生病后要及时就医，防止加重难愈。

盛夏时节天气炎热，气虚则肌表不固，大汗大渴之下容易伤津耗气，严重时可以产生心慌、头晕、中暑，甚则脱水、休克的严重情形。因此，夏季应当避暑，防止阳光暴晒，出汗后应当及时补充水和盐分，以防虚脱。另外，不能过于贪凉，空调太凉反而易受风寒，饮食过量、过于生冷油腻也会损伤脾胃之气。

夏秋之交湿气较大，此时脾胃最易受邪，应注意饮食卫生，陈腐变质的食物不要食用，过夜或从冰箱中取出的食物应当加热后食用。这个时节尤其应当防止痢疾、肠炎的发生，久泻久痢均可损伤一身之气。夏秋之际应当开始户外运动，并坚持至入秋，为过冬打下良好的身体基础。

秋季干燥，容易伤肺气，气虚体质者应当注意保肺，多吃一些水果蔬菜，防止感冒;如果出现气短、燥咳、痰中带血的症状应当及时吃药，多喝水;坚持户外锻炼，适当出出汗.保持乐观情绪，避免独处，以免出现悲秋情绪;随着白天时间逐渐缩短，应提前入睡，避免熬夜。

冬季严寒，肌表腠理紧固，应注重闭藏，忌食辛辣发散的食物，提倡每日喝粥，以养护脾胃;当减少汗出及户外运动，防止感寒。气虚体质者多有困倦、疲乏、嗜睡情况出现.可适当延长睡眠时间，饭后应稍做家务，忌饭后即睡;慎房事，勿竭肾精，宜顾护闭藏。

以上就是本次小编整理的“气虚的人的顽固症！巧养护（一）。出汗，内脏下垂这么养护”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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